鐘南山傳授養(yǎng)生秘笈：有追求的人很健康

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，鐘南山院士不僅是“國(guó)民英雄”，還是“國(guó)民男神”。盡管已經(jīng)85歲了，但其身材、體態(tài)以及精氣神絲毫不輸年輕人。近日，在廣州醫(yī)科大學(xué)2021年畢業(yè)典禮上，鐘南山分享了他的養(yǎng)生心得。

他表示，想要一個(gè)健康的身體，保持良好的心態(tài)很重要。“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有追求的人很健康，我到現(xiàn)在還有追求，也希望學(xué)子們擁有健康心態(tài)，都能長(zhǎng)命百歲，有遠(yuǎn)大的前程。”鐘南山說(shuō)。

談到健康，鐘南山曾說(shuō)：“人很容易‘死在嘴上，懶在腿上。要堅(jiān)持每天鍛煉30至60分鐘，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法——走路。此外，還要根據(jù)不同的年齡段做好規(guī)劃——體質(zhì)上升期（0至28歲）：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等運(yùn)動(dòng)都非常適合;體質(zhì)下降期（28至49歲）：不要參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，要進(jìn)行體質(zhì)鍛煉;老年體質(zhì)衰退期（49歲后）：要進(jìn)行功能鍛煉，保持功能正常，年長(zhǎng)者適合練太極。”

他還稱，男人往往是一個(gè)家庭的頂梁柱，承受著更重的壓力。但卻在健康方面往往“粗枝大葉”，平均壽命要比女性少2至3歲。男人每天要盡量做到下面幾個(gè)“一”：每周吃一次魚(yú)，每天一個(gè)西紅柿，每天一把核桃，每天一個(gè)蘋(píng)果，每天一根香蕉，每天一瓶水，常喝一杯酸奶，常喝一杯綠茶，多一些微笑，多一點(diǎn)兒運(yùn)動(dòng)，白酒不超一兩，少抽一支煙。

（《每日經(jīng)濟(jì)新聞》）

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