恐懼，不過是把紙想象成了墻

●吳在天

前不久收到一名大學生的留言，她就要去實習，而實習單位在另一個城市。她害怕在陌生的城市會遇到不好的事，害怕和同事上司關系處不好，害怕學到的理論知識已被淘汰，害怕實習工作做不好……

我和她說要不先看個電視節目放松一下，比如《奔跑吧兄弟》。

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在《奔跑吧兄弟》第四季節目里，有個叫“恐怖箱”的游戲環節挺有意思。在長桌上擺放了十個箱子，每個里面放有數量不等的彈珠，以及一些未知的東西。參與者要伸手進箱子把彈珠取出，只能憑借手的觸覺感知。但事實上，箱子里真沒什么特別的東西，那些把參與者們嚇得跳起來的是些什么？假發、水球、泥鰍、豆腐、多肉植物、海帶......

因為看不見，所以參與者一直處于想象中，再加上場邊觀眾營造的氣氛，這些平常可見的東西在想象中被一步步放大，特別容易讓人產生恐懼。

恐懼，往往來自內心，往往來自我們不停給自己腦補的畫面，即使是很平常的事物，因為未知也會造成我們心生恐懼。我們害怕的也許不是事物本身，而是恐懼事物背后未知的內容。大多數人，常常處于一種模模糊糊的猜想中，自己讓自己過得很焦慮，而這個時候，擔心、懷疑、恐懼就出來了。

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我們知道，小孩子是特別容易被嚇到的。很多大人為了讓孩子安靜或早睡常嚇唬孩子。

一位朋友的兒子曾有段時間晚上不敢睡，什么都怕。他問兒子怕什么，兒子說怕紅毛狼來抓自己。原來是過年回老家時，老人想讓孩子快點睡就嚇唬說：你不睡覺，紅毛狼就會來抓你。孩子的想象力是豐富的。紅毛狼沒有見過，那一定是非常可怕的東西，孩子就這樣被嚇住了。越是害怕越是睡不著，越是睡不著就越是害怕。

最后這位朋友想了個辦法。白天，他叫上幾個孩子和他的兒子一起畫紅毛狼。

他問孩子們，是否有見過紅毛狼，覺得紅毛狼是什么樣子的，想象紅毛狼是怎么樣的就把它畫出來。雖然他兒子還會有點害怕，但是他挑選了白天的時間，還有其他的小朋友在一起，而且玩游戲的方式也讓孩子們很開心，所以，他兒子和其他孩子一起畫了起來。

孩子們憑自己的想象把紅毛狼畫出來，雖然各有不同，但大多看起來都是可愛的，至少是不嚇人的。這個游戲給了孩子一種感覺，紅毛狼就是紙上的樣子，并沒有想象中的可怕。想象中未知的恐怖，在紙上變成了涂鴉形象，是可見的，可隨意涂畫的，是可控的，孩子慢慢變得不再害怕了。

很多的害怕，往往不過是一張紙，而我們卻把它想象成了一堵墻。

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焦慮、恐懼的放大，是因為失去可控帶來的安全感。

正如那位大學生擔心陌生的環境，隨之便產生了一系列害怕，我們習慣了身邊的環境，當環境要產生變化的時候，我們就產生了一種失控的感覺。

控制感決定了一個人的自我所能延伸的空間。當生活的環境進入到一個更大的環境中，我們會體會到一種失控的感覺。失控引起了焦慮和恐懼，內心的變化引起我們對外界未知環境的想象，而放大的想象又加深了內心的恐懼。

生活中，當我們發現對某件事物產生恐懼的時候，可以先去感受自己害怕的心理，去看看是害怕這件事物本身，還是害怕事物背后帶來的模糊未知的感覺。給自己找到可控的感覺，比如針對這件事，哪些是可以做到的，然后去想辦法尋求各種渠道的支持。哪些是做不了的，既然做不了，那就接受，雖然是被動接受，但起碼可以知道背后沒有什么是模糊的，未知的。這樣，內心便會舒服很多。

（海底飛花摘自《莫愁·智慧女性》/圖 沐陽）