戒掉奶茶的招數

如果真的想要戒掉奶茶，不妨從以下幾個方面開始嘗試。

避免饑餓 女孩子常常因為減肥減少正餐的食物，卻抵擋不了奶茶的誘惑。如果你不吃飯，低血糖會讓你感到饑餓且憤怒，你的身體會開始渴求能量，尤其是高糖的奶茶，更會讓你愛不釋手。

飲食多樣化 不均衡的飲食會導致你產生對糖的渴望。不要讓自己的飲食中充斥著過度加工的各種食物。在主食中增加全谷物的比例，再多點蔬菜、水果，都能讓你緩解對奶茶的渴望。

充足的睡眠 如果你沒有休息好，你的身體會需要糖分來快速提供能量，會讓你不由自主地想來一杯奶茶。但長期這樣做，會讓你的體重增加，更難抵抗奶茶的誘惑。

（摘自《健康時報》）