要想懷孕不長妊娠紋，多試試這3個方法

■汪倫多

當當和小雯是兩位新手媽媽，倆人經常坐在一起聊點育兒經。一次，身材比較圓潤的當當感嘆：“哎，我胖成球樣，還有肚皮上那些凹凸不平的妊娠紋，不知道怎么解救，怎么穿上性感的泳衣啊？”

小雯的情況跟當當相反，她十分瘦：“這有點可惜了。奇怪了，我生大寶和二寶都沒有妊娠紋哦。”

當當只能無奈地說：“哎，看來妊娠紋也會挑人長啊。”

醫學研究數據表明，妊娠紋確實會挑人生長。妊娠紋的產生和孕婦個體體質及孕期激素增長情況有比較大的關系。孕婦人群中長妊娠紋的占比為90%，也就是說另外因個體體質不同不長妊娠紋的人占比為10%，如果你是后者，那簡直太幸運了。

那另外90%生長妊娠紋的孕媽怎么辦呢？我們一起來了解下妊娠紋。

什么是妊娠紋

在宮廷劇《如懿傳》的情節中，海蘭的妊娠紋是由于孕期胃口大開，胎兒吸收良好，長得過大導致肚皮撐出了妊娠紋。

可見懷孕時，隨著體內激素的變化，胎兒發育需求的增長，孕婦攝入營養過多導致體重猛長，腹部因此快速膨大。

隨著胎兒逐漸長大，羊水增多，子宮也逐漸擴大。當子宮的擴展超過肌膚的伸張舒適度后，皮下組織及膠原蛋白纖維就會撐大，導致纖維蛋白斷裂，留下的疤痕就是妊娠紋。

妊娠紋因孕期綜合因素導致體重過度而出現，除了出現在腹部上，還有哪些地方會出現呢？大腿、臀部、腰背和乳房等脂肪容易堆積的地方都可能會出現妊娠紋。

而且，長在肚皮上的妊娠紋并沒有隨著孩子的出生而消失，而是隨著時間的增長，從最初的粉紅變為紫紅，到最后變成白色的疤痕，依然不離不棄。

妊娠紋不易消除

實際上，現在的醫療技術無法消滅妊娠紋，醫美技術只能減輕與周邊皮膚的差異性，讓皮膚表面看上去恢復原來的樣子，與周邊皮膚顯得一致美觀。

由此可見，妊娠紋的前期預防非常重要，且大于后期的補救措施。

孕期做好預防妊娠紋護理

1.合理飲食，對孕期體重進行控制

孕中受體內激素變化及胎兒生育需求，胃口大開導致體重增長過快的孕婦，在不影響胎兒發育情況下應進行飲食的調整，對體重進行有效監控。

飲食方面要搭配營養均衡的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。可以參考做到“五少四多”：

少吃多餐，孕中晚期建議一天六餐；少吃或不吃高油高糖的食物；少吃餅干和沙拉；少攝入碳水化合物及過剩的熱量；減少脂肪的攝入。

多補充水，助于皮膚的新陳代謝，減緩妊娠紋的生長；多吃含蛋白質和維生素豐富的食物（如蛋、魚、水果蔬菜等）；多吃對皮膚內膠原纖維有利的食品，增強皮膚彈性；食物的數量要多，每天吃12種以上，每周吃25種以上食物。

對于孕期體重控制的理想范圍計算：

正常情況下，孕前BMI（BMI=公斤體重/身高的平方）應該控制在18.5 ～23.9 ，孕期體重增長應該控制在11.5 ～16.0 公斤。懷孕時期體重的增長是難免的，但每個月體重的增長量不應超過2公斤。

2.善用橄欖油、精油

隨著孕期胎兒不斷的發育成長，腹部的緊繃感越來越強，胎兒也越來越大，腹部還會有刺癢的感覺。這時孕婦可以堅持用橄欖油或者精油按摩。

按摩方法：每日取適量橄欖油均勻涂抹于腹部、臀部、大腿內側等部位，輕輕按摩幾分鐘至吸收。

孕初期按摩能夠增強肌膚延展，使肌膚適應孕期的體型變化，舒緩皮膚的刺癢感。如果有部分妊娠紋已經形成，也要堅持勤于按摩，降低細紋的增加，避免妊娠紋量的增加。

建議在洗完澡后肌膚干凈清爽容易吸收的時候按摩，最好早晚各按摩一次，每次按摩10分鐘左右即可。

3.保持適量的運動，增加皮膚的張馳度

有些孕婦懷孕后，為了保護胎兒，除了吃飯很多時候喜歡趟平，或者長時間坐著。殊不知，適度的運動、輕便的家務可以有效幫助皮膚彈性恢復，對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。

因此，即使是孕婦，在身體健康的情況下也應該每天安排適量的運動量，如從公司一樓到辦公室的距離，結合自身情況，樓層不高的可以選擇爬樓梯而不坐電梯。

或者飯后在家人陪同下散步1小時；做一做適合自己的孕婦瑜珈等等。適量的運動能夠幫助孕婦控制體重，堅持運動也能增加皮膚彈性，降低妊娠紋產生的可能性，一舉多得，何樂不為？