太自卑了怎么辦？

【匿名來信】

葆葆：我覺得我好自卑啊，就是那種沒有理由的、很突然地就會認(rèn)為自己不好，覺得自己不夠優(yōu)秀。雖然大家平時都覺得我很好，很優(yōu)秀，好像什么都會，但是我還是很自卑，覺得自己不如其他人。而且我會特別在意別人的評價，我不能接受自己有一點點做得不好和不夠完美，否則我就會很自責(zé)，甚至?xí)貞浧鹪?jīng)種種不好的經(jīng)歷。我知道自卑不好，但是我也沒辦法自信起來，我該怎么辦？

【慎慎啰里八嗦】

慎慎：我們好像一直都在一個怪圈子里，擔(dān)心自己不夠優(yōu)秀，覺得自己不夠好，擔(dān)心自己不被認(rèn)可。所以我們總是會不自覺地記住自己做得不好的經(jīng)歷，加深自己的記憶，繼續(xù)強(qiáng)調(diào)自己不好，慢慢變得自卑。其實仔細(xì)想想，你會在意身邊一個特別優(yōu)秀的人今天穿錯了襪子嗎？你會無緣無故去挑別人毛病嗎？好像沒有，只有我們會一直擔(dān)心，并且大多數(shù)時候總是試圖自己消化掉，于是就陷入了一個怪圈子里。不信咱們就看下面的數(shù)據(jù)唄。

你會給題主或同樣自卑的人什么建議呢？

時陌：我曾經(jīng)也很自卑，覺得自己哪兒也不夠好，甚至不敢交新的朋友。我覺得可以試著放大自己喜歡自己的某個點，肯定自己。雖然現(xiàn)在的我也沒有變得特別自信，但我能夠在自卑和自信之間找到一點兒平衡了。題主不如也找一找自己在自卑和自信之間的平衡點，先讓自己開心起來，再一點一點改變自卑心態(tài)。

林楊：放寬心，不自信也好，自卑也罷，都只是生活中的一部分，還有更大的世界在等著你。

賓格閉邊：有時候自卑讓我更好。習(xí)慣和自卑交流相處，才能更好地面對新的一天。

慕妍：人活著一世，何必在意別人，大膽地活出自己想要的人生便好，做自己不必自卑！

張依依：不要跟別人比較，這個世界上沒有人是完美的，別人有別人的優(yōu)點，你也有你的優(yōu)點呀！要相信你是這個世界上最獨一無二的，沒必要自卑！

可以說說你或者你身邊人的經(jīng)歷嗎？

鐵柱：印象最深刻的就是小學(xué)的時候，因為身材問題被班里的男孩子嘲笑。無論我做得多好都要被罵，慢慢地就變得沉默寡言了。

豬臻本臻：之前由于一些原因，換了一個高手如云的舞蹈班。發(fā)現(xiàn)自己真的好差勁。突然明白了什么叫“你的終點是別人的起點”。

啵啵包：小時候我媽對我特別嚴(yán)格，總是說我不如別人，就算我已經(jīng)第一了她還是說，“那還有別的學(xué)校的人呢！人外有人，天外有天！”這是挺讓我自卑的一件事情，就是一直覺得自己不好，不如別人好。

達(dá)拉崩吧：就是一直以來別人都說我長得高。不是凡爾賽，就是挺自卑的，好像長得高是我的錯一樣，可是這我也無法改變呀！

自卑曾經(jīng)給你帶來過什么樣的影響？

在下不才：這個的話，應(yīng)該是我比較害羞內(nèi)斂了吧，挺長一段時間都穿著比較老土的衣服，然后因為衣服不好看就更加自卑，就無限循環(huán)下去，也不怎么交朋友。

宇宙無敵美少女：消極情緒會讓我覺得自己很差勁，也會不高興，但是馬上又會鼓勵自己，其實我真的還很不錯。

二月河：中學(xué)的時候被別人欺負(fù)，變得很自卑，然后一直駝背，導(dǎo)致我現(xiàn)在體態(tài)很不好，后悔死了。早知道這樣，當(dāng)初一定挺直腰板走路，怎么還更虧了呢！

張張章：會不敢在公眾場合大聲說話，即便很多事情想要也不敢說，不會表達(dá)自己的想法，這也是我一直想要改掉的。

【小插曲】

慎慎有話說：收到這個悄悄話，后臺顯示是凌晨3點24分，表述得有些語無倫次，不知道對方是不是遇到了什么困難。有時候我覺得悄悄話挺好的，大家可以隱身起來說出自己的困擾。幸好TA是在我的公眾號后臺留言，那就直接聊聊吧。也不知道是男生還是女生，既然是保密，那就叫葆葆吧。

【對話葆葆】

葆葆：我也不知道怎么說，其實這種情緒已經(jīng)困擾我很久了。比如說今天跟同學(xué)聊天時說，誰誰雖然各方面都挺厲害的，會得很多，其實也都不是第一。雖然并不是說我，但是我會很自然地覺得我也是這樣的人，會覺得自己很差勁。

慎慎：但你們是不一樣的呀，怎么能把別人的例子放在自己身上呢？

葆葆：我總是很自覺地就這么做。可能是從小就一直被否定吧，所以我現(xiàn)在也會不自覺地否定自己。

葆葆：小時候我媽總是跟我說別人家的孩子有多好，即便我考第一她依然說我不好。后來上學(xué)了，即便我方方面面都做得夠好了，依然有人說我不好，有時候是數(shù)學(xué)不好，有時候是長得太胖了。好像無論我做什么都得不到別人的認(rèn)可。

慎慎：生活中，總是會有很多人善意地提醒我們改掉那些小毛病，他們希望我們變好的心意是沒錯的。有時候也忽略了我們的感受，因為我們不想對方失望，所以才會把自己的弱點放大，連做錯了一點點都不允許。但是世界上本來就沒有完美存在的，只要有兩個不同的人就會有對同一個事物不同的看法。如果說我們一直在意別人的看法，那也太難受了。

葆葆：道理我都懂，可是沒辦法做好。即便別人夸我我也覺得自己不值得，沒那么好，沒那么重要。

慎慎：其實無論是別人還是自己，都不過是希望自己變好，如果因此變得自卑豈不是得不償失了？或許我們可以先試著去接納別人的夸獎，接受自己很好。其次是要有分辨能力，不能全盤接受別人的話，要選擇性地聽。即便是爸媽和最好的朋友，他們的認(rèn)識也是有限的。有獨立思考能力的人，才能真的獲得自信呀！

葆葆：可是我還是擔(dān)心別人的評價和閑話。

慎慎：我們不會去關(guān)心一個沒有太大關(guān)系的人是不是今天出了點兒什么小差錯，反過來別人也不會一直揪著我們的小缺點不放。所以要想變得自信起來，還是要慢慢去轉(zhuǎn)變思維方式，慢慢調(diào)整。可能今天晚上的聊天并不能讓你滿血復(fù)活，但是希望你可以少一點兒喪氣，多一些開心呀！好好睡一覺，明天又是美好的一天呀！