逐個擊破有關(guān)骨骼的七個謠言

齊璐璐 馮穎

謠言一：血鈣正常，說明不缺鈣，不需要補(bǔ)鈣

辟謠：血鈣并不是判斷機(jī)體是否缺鈣的指標(biāo)。

分析：血鈣水平受體內(nèi)多種激素的調(diào)控，如甲狀旁腺素、降鈣素等，一般穩(wěn)定保持在正常范圍。當(dāng)鈣攝入不足或丟失過多而導(dǎo)致機(jī)體缺鈣時，骨骼中的鈣會釋放到血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定。也就是說，血鈣并不是判斷機(jī)體是否缺鈣的指標(biāo)。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥患者即便發(fā)生了嚴(yán)重骨折，其血鈣水平也依然是正常的。

謠言二：喝咖啡會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

辟謠：適量喝咖啡不會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

分析：很多人認(rèn)為，喝咖啡會使骨骼中的鈣大量流失，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。其實不盡然。咖啡中含有的咖啡因雖然會增加尿鈣的排泄，但其作用與攝入量成正比，只有長期、大量飲用咖啡（每日攝入咖啡因>300毫克，3～4杯咖啡）才會增加骨質(zhì)疏松的發(fā)生風(fēng)險。如果每天僅喝1杯咖啡，并不會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

謠言三：治療骨質(zhì)疏松癥，只要補(bǔ)鈣就行了

辟謠：單純補(bǔ)鈣治不好骨質(zhì)疏松。

分析：骨質(zhì)疏松癥的治療目的是提高骨量、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折。治療措施包括生活方式干預(yù)（適當(dāng)增加運(yùn)動、糾正不良飲食習(xí)慣、戒煙、防止跌倒等）、補(bǔ)鈣和維生素D，必要時須配合藥物治療。

謠言四：長“骨刺”，說明骨質(zhì)過多，不能補(bǔ)鈣

辟謠：“骨刺”是關(guān)節(jié)退化過程中所伴隨的一種現(xiàn)象，并非骨質(zhì)過多。

分析：人體的關(guān)節(jié)隨年齡增長而退化，當(dāng)骨與軟組織“接壤”的地方因長時間承受壓力、拉力，造成關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)間的軟骨漸漸失去水分和彈性時，關(guān)節(jié)邊緣就會形成贅生物，即“骨刺”。實際上，骨質(zhì)增生并不是“骨質(zhì)過多”的意思，而是骨關(guān)節(jié)的退行性變。骨質(zhì)增生與骨質(zhì)疏松癥往往同時存在。骨質(zhì)增生患者若合并骨質(zhì)疏松，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。

謠言五：吃啥補(bǔ)啥，喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣

辟謠：骨頭湯含鈣量不高。

分析：很多老年人認(rèn)為，多喝骨頭湯能補(bǔ)鈣，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。這個觀點是錯誤的。骨頭湯雖然美味，但用它來補(bǔ)鈣就不合適了。因為骨頭中的鈣主要是以磷酸鈣的形式存在，不溶于水，骨頭湯里的鈣質(zhì)其實是微乎其微的，根本起不到補(bǔ)鈣的作用。

謠言六：腰痛就是患了“腰突癥”

辟謠：導(dǎo)致腰痛的原因很多，并非都是“腰突癥”所致。

分析：引起腰痛的原因很多，脊柱病變、腰肌勞損、血管病變、神經(jīng)病變、骨質(zhì)疏松等，都可能導(dǎo)致腰痛。同時，雖然腰痛是大多數(shù)腰椎間盤突出癥（簡稱“腰突癥”）患者最先出現(xiàn)的癥狀，但并非唯一癥狀。約10%的腰突癥患者僅表現(xiàn)為腿痛，而沒有腰痛;有些患者會有不同程度的坐骨神經(jīng)痛;有些患者甚至有頸部不適、下腹不適等。因此，腰痛患者一定要去正規(guī)醫(yī)院就診，千萬不要憑感覺自我診斷，以免貽誤治療時機(jī)。

謠言七：“傷筋動骨一百天”，靜養(yǎng)為好

辟謠：“傷筋動骨”后，適當(dāng)活動才是正確做法。

分析：不少骨折患者被“傷筋動骨一百天”的說法誤導(dǎo)，選擇長時間臥床靜養(yǎng)，不敢活動，結(jié)果出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、肌肉萎縮等并發(fā)癥。對骨折患者而言，越早開始功能鍛煉，康復(fù)效果越好。