“和”話養生

鄭靜晨

中醫是中華優秀文化的代表，“和”體現在其養生保健理論體系以及實踐的細節之中。中醫養生保健，其目的是要使與人體健康相關的各方面、各部分“和”，使人體與干預方法“和”，使醫者與患者“和”，從而使人延年益壽，盡享天年?，F舉養生中的幾種“和”：

“天地人和”

人生活在天地之間，宇宙中日月星辰的運轉、氣候冷暖的交替、經緯海拔的差異，都與人體健康密切相關。這種現象在一年季節交替、一日陰陽轉換之時，常會表現明顯，如立春、立夏、夏至、立冬、冬至等時節及夜半子時前后等，往往會使人病情加重或惡化，或使亞健康的人感覺不舒服等，這正是人體受疾病等影響，氣血陰陽調整沒有及時適應自然界變化，而出現的體內外“不和”。所以在一些大的節令或時節，注意病情變化以防不測，非常關鍵。

同樣，日常養生也需要關注和掌握自然界的變化，適時調整衣食住行，才是“順其自然”，使“正氣存內”“虛邪賊風，避之有時”，從而達到“陰平陽秘，精神乃治”的“人和”健康狀態。

“形神和”

人是“形神合一”的整體。形，指形體、包括人體肌肉、血脈、筋骨、臟腑、官竅等組織器官，以及濡養人體的氣血津液;而“神”是指人的情志、意識、思維等精神活動?！靶巍笔恰吧瘛碑a生的基礎，而“神”則駕馭著“形”的運動?！靶紊窈汀笔丘B生的最高境界。中醫經典《黃帝內經·靈樞·天年》中說“血氣已和，營衛已通，五臟已成，神氣舍心，魂魄畢具，乃成為人”。只有血氣、五臟、精神、魂魄畢具，才會表現出生命力，才是一個完整健康的人。

盡管說“生命在于運動”，但過度的運動會使人體氣血耗散、筋骨受損，久之也會使人情緒低落或煩躁易怒，而諸病叢生。所以選擇適合自己的中醫養生方法，如太極拳、五禽戲、八段錦等，堅持練習、動靜結合、形神共調，均可使人臟腑調和、神清氣爽。

“方證和”

適合別人的方法在自己身上并不一定會產生滿意的效果，這主要與“方證不和”有關。

中醫干預的方法很多，往往是用多種藥物、穴位等組合，形成方藥來干預，如飲食、藥物均有四氣五味（寒熱溫涼、辛酸苦甘咸），升降沉浮之性，在臨床應用之時要根據人體的陰陽、表里、寒熱、虛實等狀態以及其體質的不同，遵守“寒者熱之、熱者寒之、虛者補之、實者瀉之”的原則，通過君臣佐使的方法，組合成方證對應的方劑來使用，還要適時根據使用后的效果與反應來進行“調和”。這是一個醫患配合，不斷仔細觀察、體驗與調整的過程。

切記不要因網絡、電視、微信等新媒體中的養生知識多了而擾亂心智，盲目地選擇或變換養生方法，而應在專業人員的指導下，相互配合，在堅持的過程中尋找到適合自己的方法?！胺阶C和”，實質也是“醫患和”。