文化名人的長壽秘方

2017年，著名語言學家周有光去世，享年112歲。在文化名人中，有不少人都非常長壽。著名教育家、復旦大學創始人馬相伯享年100歲，作家巴金享年101歲，作家、翻譯家楊絳享年105歲。

文化名人們都有哪些獨特的長壽秘方？

周有光：喜歡喝茶喝咖啡

在多年前的一次采訪中，周有光曾談過他的長壽之道——

我想，首先，生活要有規律，規律要科學化;第二，要有涵養，不要讓別人的錯誤懲罰自己，要能夠“卒然臨之而不驚，無故加之而不怒”。

周有光還在自己的口述史中提到，除了生活規律、心胸豁達，他上下午還喜歡各喝一杯紅茶。（妻子）張允和在世時，我們上午下午都喝茶，有時喝清茶，有時喝英國紅茶，有時喝咖啡。我喜歡喝咖啡，她喜歡喝好的清茶。我們的理論是，夫婦生活不僅要有愛，還要有敬。

周有光說，自己平時不抽煙，很少喝酒，喝酒就喝點啤酒。年紀大了以后，很多葷菜不能吃。他不吃油煎肉類，主要吃雞蛋、青菜、牛奶、豆腐四樣。但牛奶和雞蛋也不多吃，雞蛋一天一個。他每天的生活簡簡單單，基本上就是睡覺、吃飯、看書、寫文章。

馬相伯：生活十分有規律

馬相伯是我國近現代著名的教育家，1840年4月出生于江蘇鎮江，1905年創辦了復旦公學（1917年更名為復旦大學），同時他也被稱為中國“近代長壽第一人”。

馬相伯生活十分有規律——

無論冬夏，五時起床，祈禱誦經，望彌撒約一小時;七點早餐，咖啡、牛奶或稀飯、雞蛋。

餐后看報，80歲后厭聞時事，看宗教科學雜志。

午餐，雞肉或煮爛的肉類;午后，小睡;傍晚，閱讀晚報兩三種。

晚上七點晚餐，與早餐同。晚餐后祈禱。九點就寢，有時夜深人靜，長跪良久，為國家民族祈禱祝福。

馬相伯曾勸誡年輕人：“年輕人須注意三件事：一是不浪費精神;二是早起早睡;三是少吃東西。”

另外，心平氣和也是馬相伯能長壽的原因之一。他常對人說，養生之道無他，唯“平心靜氣”而已。

巴金：每天都要出門散步

巴金長年堅持散步的習慣。他年輕時在巴黎求學，就養成了每天散步的習慣：“我每天上午到盧森堡公園里散步。”這種生活習慣一直持續到中年和老年，即使在“文革”期間也沒有停止。到了晚年，疾病纏身，巴金也是每天上午吃了藥休息一陣后就開始鍛煉，扶著老人專用助步器走上幾十米或百多米，視精力狀況而定。

巴金認為，人老往往先從腿上老，年紀越大越要堅持不懈地走路，來鍛煉腿勁。他每天早早起床，下樓在院子里先慢跑一會兒，回來喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。

楊絳：喜歡喝豆漿，愛練長壽操

楊絳在飲食上非常講究，平時極少吃油膩食物，烹調力求清淡、少油、少鹽、少糖，每餐不過飽。

楊絳喜歡喝豆漿。楊絳晚年還非常愛練“千年長壽操”——八段錦。2012年，施亮夫婦看望楊絳時，她講起每天練“八段錦”的益處，順手拿過一張紙，寫下“八段錦”的口訣：“兩手托天利三焦，左右放弓如射雕。調理脾胃需單舉，五勞七傷往后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足健腎腰。”

從幾位長壽文化名人的生活經驗來看，生活規律、注意飲食、平心靜氣等是他們共同的長壽秘訣。當然，文化名人們平時還都喜歡讀書看報、寫寫文章。

（據《都市快報》）