夏日頸椎防護(hù)

文>>>謝林 房曉陽(yáng)

（作者謝林系江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主任醫(yī)師、教授，副院長(zhǎng)兼骨科主任）

夏季，頸椎病也進(jìn)入了一年中的發(fā)病高峰期。氣溫、濕度等因素的變化加上生活習(xí)慣的改變都是導(dǎo)致夏日上班族頸椎病高發(fā)的主要誘因。

夏日里預(yù)防頸椎病，需注意以下5點(diǎn)：

1.空調(diào)環(huán)境中，避免溫度過(guò)低及空調(diào)風(fēng)直吹頸項(xiàng)部，一般空調(diào)溫度應(yīng)控制在26℃-28℃為宜；

2.適當(dāng)參加體育鍛煉，可增強(qiáng)頸項(xiàng)肌肉力量，促進(jìn)頸部及全身血液循環(huán)，有效減少頸椎病的發(fā)生；

3.保持良好工作姿勢(shì)，伏案工作時(shí)應(yīng)頭頸端正，不要長(zhǎng)時(shí)間頭頸轉(zhuǎn)向一側(cè)，電腦擺放在正前方，電腦顯示屏上緣與兩眼相平；

4.伏案工作或在電腦前操作，每隔1 小時(shí)休息5～10分鐘；

5.養(yǎng)成良好生活作息習(xí)慣，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量。