學會“稀釋”焦慮

陳魯民

焦慮，眼下是個很時髦的詞。中年人焦慮，老年人焦慮，甚至七八歲的小學生也喊著焦慮。焦慮是一種心理反應，人皆難免，但可以通過積極健康的活動來“稀釋”，使其不至于成為一種病態。

用樂觀“稀釋”焦慮。生活中，人們焦慮的事大多數并沒有發生，發生的很多也沒有想象的嚴重。既然如此，何必要自己嚇自己？有些事確實非發生不可，且前景難卜，但即便如此也不可看得太重，不妨以樂觀待之，堅信車到山前必有路。

用事業“稀釋”焦慮。整天很忙的人，根本就沒時間去焦慮。只有無所事事、內心空虛，才胡思亂想，焦慮也就會趁虛而入。用事業來稀釋焦慮，不失為一劑良藥。即便沒有事業可為寄托，也可以通過多做事讓自己充實起來。譬如，一個為高考焦慮的學子，與其整日憂心忡忡，不如多背幾個單詞、多練幾道習題，比沉浸在焦慮中要實在得多，也更有意義。

用時間“稀釋”焦慮。我們可能都有這樣的體會：距離越近的事，焦慮感越強烈，時間越久遠的事，焦慮感越淡漠，有的甚至被淡忘了。時間是治療焦慮的最好藥物。焦慮難挨之時，不妨想想普希金的名詩：“假如生活欺騙了你，不要悲傷，不要心急……一切都是瞬息，一切都將會過去……”

用睿智“稀釋”焦慮。智者不是沒有焦慮，而是不會讓焦慮情緒任意放大、危害身心健康。他們會直面真正的焦慮，拒絕那些偽焦慮。譬如說，不信網絡上那些用焦慮大做文章的寫手煽動蠱惑，不看那些販賣焦慮的文章，或看了也不信。始終把自己的焦慮情緒保持在一個可控的程度，是智者之選。瞎想那些可能不會發生的事，自尋煩惱，非智者所為。

焦慮多半會與我們伴隨一生，可別因此就壞了心情，降低幸福指數啊！德國哲學家尼采說得好：“適當焦慮可以增加清醒意識，過度焦慮卻只能證明智慧的欠缺。”※