產后保健應避開哪些誤區？

王明英

新生命的到來為一個家庭增添了一份喜悅，在這一時期，新手媽媽們也在注意自己身體的保健，在身體恢復良好的同時能夠更好地照顧孩子。但是，很多人在進行產后保健的過程中都存在著一定的誤區，今天就一起了解一下產后保健的誤區以及正確保健的方法。

一、產后保健有哪些誤區呢？

（一）母雞湯能夠增乳

受傳統習俗影響，很多人都認為母雞湯有著較高的營養價值，產婦多食用母雞湯有利于分泌乳汁。但是在臨床實驗中發現，產婦食用過多母雞湯不僅不能促進乳汁的分泌，而且還會有回奶的可能。

（二）產后應當多吃紅糖

在中醫理論中紅糖性溫，有活血化瘀的作用，因此產后必備補品之一就有紅糖，但是食用過多的紅糖并不利于產婦的身體恢復。因為現在的產婦生育較少，產后子宮收縮較好，惡露也處于正常范圍內。紅糖有活血作用，如果產婦服用過多的紅糖水，則會增加陰道出血，從而對產婦的身體的恢復造成影響。

（三）產后不宜食用蔬菜、水果

人們常常會認為水果、蔬菜性涼，產婦食用水果、蔬菜會影響腸胃功能。其實這也是一種誤區，產婦在完成生產后消耗了大量的體力和精力，再加上產婦需要哺乳，因此產婦需要得到較為全面的營養，均衡飲食，不僅需要進食蛋白質、熱量豐富的食物，也需要補充維生素;水果、蔬菜能為產婦提供大量的維生素，對產婦的身體恢復有利無害，所以產后進食適量的水果、蔬菜是必不可少的。

（四）產后不能刷牙

漱口刷牙能清除陳腐、酸物，保護牙齒、口腔，產婦常食大量糖類、高蛋白等食物，最易壞齒，引起口臭等口腔疾病。因此，產婦比一般人更應注意口腔衛生，在月子里不刷牙是不對的，每日早晚都應刷牙1次，最好每次進餐后都刷牙或用溫水漱口，保持口腔清潔。

二、產后有哪些正確的保健措施呢？

（一）生活中的注意事項

首先，產婦需要在安靜、舒適的環境中休息，產婦居室應室溫適宜、清潔，適當開窗通風，保持空氣流通、新鮮。產婦衣著應寬大透氣、清潔舒適，產后合理飲食、食物多樣化、營養均衡。

其次，產后盡早適當活動，經陰道自然分娩的產婦，產后6-12小時即可起床輕微活動，于產后第2日可在室內隨意走動。產后康復鍛煉有利于體力恢復、排尿及排便，避免或減少栓塞性疾病的發生，且能使盆底及腹肌張力恢復。產后康復鍛煉應循序漸進。

第三，產后汗腺分泌活躍，容易大量出汗;乳房脹滿，常有奶水溢出;下身有惡露;因此需比平時更注意清洗，保持身體清潔。一般，產婦在產后1-5天便可以洗澡，但不應早于24小時，且以淋浴為主，水溫適宜，時間不宜過長，每次淋浴5-10分鐘，浴后迅速擦干、穿上衣服、避免受涼。特別要提醒的是：在月子期間，產婦洗頭后要及時吹干，避免受涼。另外，出血多、體質差的產婦，不宜淋浴，可改為擦浴。

第四，產婦在洗漱時宜使用溫水，使用涼水可能會受涼，從而影響身體的恢復。

第五，盡量讓護理人員為新生兒洗澡。因為產婦在為新生兒洗澡的過程中可能會出現腰酸背疼以及手腳酸麻的情況。除此之外，根據哺乳的環境，以母嬰舒服的體位進行哺乳，如環抱式、側臥式、搖籃式、交叉式等姿勢均可選擇。

第六，產婦在月子期間上下樓盡量選擇電梯，減少爬樓梯的次數，在完成生產后的半年內產婦不能干重活及提重物，否則可能會出現臟器下垂的情況。

第七，在月子期間產婦身體尚未康復，長時間看電視雙眼易疲勞，視覺模糊，而且易發生屈光不正等眼病;同時長時間看電視使眼部肌肉長期處于緊張狀態，調節過度就會出現頭痛、胸悶、眼脹、畏光等;所以產婦在產后一定要減少看電視的時間，充分休息眼睛。

（二）飲食方面的護理措施

產后1小時可讓產婦進流食或半流食，以后可進普通飲食，采用少食多餐的進餐方式。飲食應富有營養、足夠熱量和水分。若哺乳，應多進食蛋白質、熱量豐富的食物，并適當補充維生素和鐵劑。

對于剛完成生產的媽媽來說，產后保健是一件十分重要的工作，因為只有媽媽保持良好的身體狀況才能陪伴孩子一起長大。因此，產婦一定要避開產后保健誤區，正確的進行產后保健哦。

（四川省德陽市旌陽區婦幼保健計劃生育服務中心 四川德陽 618000）