刮痧竟然有這么多好處

文小蘭

【中圖分類號】R244.4 【文獻標識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.04.049

刮痧對于很多人來說并不陌生。從本質上分析，它是以中醫經絡理論為基礎，結合了專業器具和操作方式，在被刮者皮膚上進行反復刮動，直到其皮膚表面出現暗紅色的出血點，便起到化瘀活血的功效。由于刮痧操作簡單，效果良好，且價格低廉，因此深受許多人們喜愛，獲得廣泛運用。同時還可與針灸、拔罐等配合使用，能夠起到防治疾病、強身健體的效果。為了讓更多人對刮痧有正確的認知，文章從刮痧的操作、八大部位的刮痧保健法、注意事項等等多方面進行詳細闡述，內容如下。

1 ?刮痧基礎操作

刮痧可起到疏通人體經絡，調節陰陽平衡，強身健體的功效。首先是關于刮痧用到的材料。種類方面往往涉及較多，如玉石類、牛角類，都容易購買。而關于刮痧的介質，可用水、專用的刮痧油、精油等等，只要被刮者沒有過敏現象即可，都能起到滋潤皮膚、活血化瘀的效果。其次，是刮痧的部位。操作之前，護理人員需要先確定是背部、腰部的位置，確定好后適量蘸取介質后刮拭，通常每處可刮20～30次，局部刮的時間在5～10min即可。最后，是刮痧常用的操作手法。手法有很多種，此處簡單說明兩種：一種是補法（輕刮），力度相對較小，其刮的速度較慢，適合給兒童、婦女及體弱的老人刮痧。護理人員將刮痧板和皮膚呈現在45°左右，此方法刮后，往往不會有明顯不適感，皮膚只會呈現微紅的顏色。第二種則是瀉法（重刮），其力度相對較大，但始終在被刮者能夠承受的范圍，比較適合用在年輕體壯、熱證、痛證的群體中，其效果明顯。

2 ?刮痧的三大養生作用

雖然許多人都對刮痧的養生作用有所耳聞，但卻不了解其具體的功效。從本質上分析，刮痧具有的養生作用包括以下三大方面：

第一點，是活血祛瘀。當進行刮痧時，能夠有效使得被刮痧者的皮膚進行舒張，加快其局部肌肉的收縮，并調節了肌肉組織間的壓力，加快其周圍皮膚的血液循環，進而就起到了活血、祛瘀效果。第二點，是調整陰陽。刮痧最明顯的作用之一，就是對被刮者的內臟功能進行調節。例如若腸蠕動亢進，通過在其腹部、背部進行刮痧，能夠起到良好的控制效果，使得胃腸道功能恢復正常。相反，若腸蠕動功能不足，也能通過刮痧加快其蠕動?？傊?，刮痧能夠調整人體內臟的各項功能，使其狀態達到平衡。最后一點，是舒筋通絡。中醫理論中有著名的一說：通則不痛，痛則不通。當人機體感到疼痛，往往使其內部血液循環受到阻滯，肌肉緊張。通過刮痧能夠將體內的病灶消除，進而緩解肌肉緊張，使得疼痛感逐步消失。同時，刮痧還能幫助人體的病灶修復，使其全身經脈暢通。

3 ?刮痧的八大部位保健法

刮痧對于人體的益處顯而易見，那么從哪些部位進行刮痧能夠起到保健效果呢？文章主要例舉了最常按壓的八大部位：

（1）在手腳刮痧，能行氣通絡。中醫理論中指出，若人機體常感覺到手腳冰涼，可能與其體內的陽氣不足有關，或是因為其體內血液循環不暢。臨床上常常有女性出現此癥狀，可通過此方法進行刮動。詳細步驟為：先采取合適的刮痧板，在手掌位置反復刮動，等到手發熱后護理人員將其換到有凹槽那一端，開始從手指的根部向上慢慢刮到指尖的地方，每根均刮動5～10次，進而起到通經絡的效果。同理雙腳的刮痧也如此。（2）刮人體腹部，能通便。當人體長時間出現便秘，不但對其消化吸收功能有不良影響，還可能使得人體中的毒素排不出去長期堆積。此時也可通過刮痧來解決。在操作時使用刮痧板的面在人體的腹部從上往下、從左向右地刮，重復多次即可。但若被刮痧者的內臟有下垂現象，方向則要更換為從下往上。（3）刮眼周，能起到明目效果：相信在學生時期許多人都會在課間做眼保健操，例如擠按睛明穴、輪刮眼眶都是比較熟悉的動作。通過按壓眼周邊的穴位能夠緩解眼睛疲勞，加快眼部周圍的血液循環。同樣，刮痧也是相同的道理。護理人員通過用刮痧梳對眼周圍的穴位進行按壓，可從晴明穴開始圍繞上下兩個眼眶，分別進行簡單的刮動，改善其周圍的氣血運行。（4）刮拭頸部，活血舒筋：隨著現代經濟的快速發展，越來越多的上班族會使用電腦辦公，長期工作會導致其頸部、肩部不適，形成人們常說的“職業病”。通過刮痧可起到活血舒筋效果，消除其肩部、頸部疲累、氣血瘀滯的狀況?？赏ㄟ^沿著人的發際中間位置向著大椎穴刮動，或是從發際兩端上緣位置分別向著兩旁的肩膀進行刮動。除此之外，若感冒者在頸部刮痧，還能祛風、除濕。（5）刮拭胸骨，開胸理氣：當心情煩悶或過度辛勞時，可能會感到胸悶氣促，此時，護理人員可利用刮痧梳的單角，從上而下地刮拭身體下段胸骨處。通過有效刺激此處的膻中穴，能起到開胸理氣的效果。此外，愛打嗝的人也可刮拭此處進行改善。（6）刮脅肋，疏肝解郁：當人體長時間處于煩躁、壓抑的狀態中，一定會影響其內部穩定狀態及循環。中醫理論指出，人正常的情志活動要以氣血順暢為基礎，肝臟作為疏通氣機的關鍵所在，因此更要注意對肝氣的疏通。在人身體兩側的脅肋處，存在許多與肝臟相關的經絡，在此區域進行刮痧，能夠起到疏肝效果。其中，期門穴是重點位置，在刮痧時注意動作要緩慢，找出非常疼痛的地方，并進一步治療。（7）刮拭頭部，提神醒腦。眾所周知，頭部匯聚了每個人的陽氣所在，可在每日起床后，用刮痧梳在頭部周圍輕輕刮拭，要點是以百會穴為圓心，向著四處擴散式的刮動，直到頭皮有輕微的發熱，若感到疼痛可重復在此處再反復刮拭幾次，進而能夠起到提神醒腦的效果，讓人感到神清氣爽。（8） 刮腳底，治療失眠：與第一點中刮雙腳來通經絡的方法有所差異，刮拭腳底主要針對失眠的患者，將刮痧板沿著腳掌向著腳后跟的位置進行刮拭，感到發熱后再單獨刮拭涌泉穴，重復幾次能夠幫助失眠者緩解痛苦，加快入睡。

4 ?刮痧注意事項

首先，注意在操作時要選擇避風的位置，以免使其受到外界風寒，導致病情嚴重或是感冒。其次，操作時要先洗手，刮痧器具的邊緣應保持鈍滑，以免將皮膚刮傷，操作前檢查被刮痧者的皮膚，若有發炎、紅腫疼痛的情況則不宜刮痧，同樣，若女性處于生理期、妊娠期均禁止刮痧。實際刮痧時要保持相同的方向和力度，并持續觀察被刮者的情況，若發現出現面色蒼白等異常情況需立刻停止。再次，刮痧會使得人體的邪氣排出，消耗體內的津液。因此最好在結束后讓被刮者飲用適當熱水，加快體內代謝廢物的排出，補充消耗。最后，則是關于刮痧后的洗浴時間。為了避免感冒，護理人員要提醒患者需要等到毛孔閉合狀態后再洗浴，一般是3h之后，并注意保暖。