當跌倒不可避免，如何減輕損傷

古春梅

【中圖分類號】R580 【文獻標識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.03.049

摔倒是日常生活中比較常見的一種現象，小到一兩歲蹣跚學步的孩童，大到80歲的老人，都有可能發生摔倒。到底什么是摔倒呢？摔倒一般指的是人們在毫無征兆的情況下，突然與地面發生碰撞，然后跌倒在路上的情況。摔倒是不包括刻意被人推倒等原因，一般情況下是因為人們的主觀原因導致人們摔倒的。如果摔倒是不可避免的，就應該想辦法減輕摔倒帶來的損傷。

1? 簡述造成摔倒的原因

世界上每時每刻都有人在摔倒，一分鐘內可能有幾百人甚至上千人發生摔倒。造成摔倒的原因是多種多樣的，摔倒的原因可能是外界的原因，也可能是服用了藥物，從而造成身體失去平衡，最終引起人們出現摔倒。每個人都應該有過摔倒的經歷，特別是年紀較大的老人，隨著年紀的增長，腿腳越來越不靈活，因此總是很容易在不經意間摔倒。如果從疾病的角度來說，有一些患者在服用了一些藥物以后，也很容易摔倒。常見的疾病，如腦血管病、老年癡呆、貧血、頭暈等，這類患者都很容易摔倒。比如服用了鎮靜劑、降血糖藥的患者都很可能是摔倒發生的潛在隱患。有意識障礙或者是睡眠障礙的人，也很容易摔倒。這類人群一般情緒波動大且比較暴躁，或者是突然失去了定向感，這樣一來就很容易摔倒。值得注意的是，一些營養不良的人，由于沒有及時地補充人體所需要的蛋白質等提供能量的有機物，從而導致患者很容易摔倒。

2? 常見的誤區

“扶不扶”的現象在日常生活十分常見，各種訛錢事件的發生讓人們越來越不敢做好人好事。現代社會如果遇見了有人摔倒，相信大家的第一反應都是猶豫要不要去扶他。人們基本上從新聞以及各種信息渠道看過這樣的事情，明明做了一件好事，扶起了需要幫助的人，可就是社會中一些不道德的人促使人心越來越冰冷。其實這根本不是人心冷漠，而是人們對自己的一種保護。大量鮮明的例子告訴人們扶的危害，很可能不小心惹上官司。大多數時候人們都在猶豫要不要幫扶他人，可人們卻忽略了一個重要的問題，這個問題就是應該從自身角度想想如何有效地預防摔倒。在摔倒時，人們應該考慮身邊有沒有可以減少傷害的物品。如果有人出現了多次摔倒的情況，不要忽視這個問題選擇得過且過。那么什么才是正確的做法呢？首先人們應該考慮自身是否存在疾病，從而導致自己經常無緣無故地摔倒，然后就應該第一時間到醫院去進行系統性的檢查，不要錯過了最佳的治療時間。很多大病都是在生活中的小細節中暴露出來的，人們在面對多次摔倒或者無緣無故摔倒時，應該提高警惕，千萬不能掉以輕心。

3? 減輕摔倒帶來的損傷

既然摔倒已經無可避免了，這個時候我們就應該想辦法如何在摔倒之后減輕損傷。老年人盡量不要去視線不清晰的環境，因為老年人大多數視力不太好，在比較暗的環境很容易摔倒。除此之外，老年人還要盡量少去不平坦的路，因為老年人的腿腳本來就不好，不小心踩到比較濕滑的石子之類的東西都很容易摔倒。同時還要注意路邊的危險標識，我們應該學會規避風險，主動遠離危險的環境、存在明顯危險的物品。住院的患者更要注意摔倒問題，護理人員可以在床邊安放扶手，并且提醒患者晚上下床的時候一定要注意防滑，在醫院走廊要設置防滑設施，廁所旁加上扶手，方便腿腳不便的老年人。老年人住院一定要有人陪護，特別是有呼吸疾病或者心臟病的老人，如果不小心跌倒，后果難以預料。如果一旦將要摔倒，我們應該盡力去抓住可以增加緩沖時間的東西，來減少摔倒帶來的損傷。例如在摔倒時旁邊有椅子之類的物品，應該想辦法盡量倚靠或用手抓住椅子。并且要保護自己的重要關節以及器官，為了降低重心，受力的關節應該迅速彎曲，還要學會放松用力部位的肌肉，防止出現臉著地、四肢受傷的現象。

4? 如何預防摔倒

摔倒最主要的原因就是失去平衡。所以在日常生活中，我們要鍛煉自己的平衡能力，多做一些有利于鍛煉平衡的運動。例如，老年人可以多打太極拳。除此之外，穿著合適的服裝和鞋子也是很重要的。女性為了愛美經常會選擇一些不合適的衣服以及鞋子，在經過一些不平穩的路時就很容易跌倒。所以女性出門在外應該盡量少穿或者不穿跟過高的高跟鞋。老年人本來就很容易跌倒，特別是在道路濕滑的地方就更增加了跌倒的概率。所以老年人在選擇鞋子的問題上更要注重安全舒適。老年人應該選一雙適合走路的平底鞋，這樣可以大大地減少摔倒的可能性。同時，老年人應該少去人群密集的地方，特別是走路不穩的人。如果腿腳已經受傷，應該使用輪椅或者拐棍輔助走路，同時盡量讓自己的家人朋友陪同在身邊，目標大，這樣就可以防止摔倒。特殊人群比如腿腳殘疾的人或者盲人等，要學會靈活地使用輔助工具，并且增大目標，在需要過馬路或者到人群比較擁擠的地方要適當提醒路人，方便路人注意到自己，穿著寬松，鞋子選用防滑的類型，這樣就可以有效避免自己摔倒，同時也保障了他人的安全。

5? 總結

求人不如求己，在摔倒的時候，首先我們應該想到的是如何自救和如何有效地減少摔倒帶來的損失，而不是要求別人主動幫扶。特別是腿腳不好的人，尤其要注意預防摔倒，掌握自救的能力。如果摔倒十分嚴重的話，應該第一時間呼救，并且打電話給急救中心，還要通知自己的家人前來幫忙。在摔倒時也不要過于驚慌失措，應該迅速冷靜下來，想辦法站起來或者尋求他人的幫助。社會上的各界人士也應該對摔倒的人多一些理解和包容，畢竟誰都有可能遇到困難的時候，大家都應該要及時地伸出援助之手。不要因為一時的猶豫，而一不小心間接地殺害了一條生命。摔倒的人也不要有推卸責任的想法，對幫助自己的人應該給予感謝。我們沒辦法要求別人應該怎么做，但是我們可以讓自己做想要成為的人。保持一顆善良的心，讓這個世界多一點溫暖與愛。綜上所述，當摔倒不可避免時，我們就應該學會減少摔倒帶來的損傷。