新課程初中體育與健康教育教學之我見

鄭曉惠

在以前的教育體制下大多數(shù)老師和家長都不注重孩子體育方面的培養(yǎng)，但是隨著新課程要求的普及，社會漸漸開始重視起學生的身體培養(yǎng)，而且就目前的社會現(xiàn)狀來看，科技的發(fā)達減少了很多的人力勞動，這也給人們的身體帶來越來越多的危害，很多人的身體處于亞健康的狀態(tài)，對于初中生來說，他們處于風華正茂的年紀，他們應該青春洋溢，富有活力，作為國家的未來和希望他們應該同時具備擔負國家重任的心理素質和身體素質。其他的學科通過培養(yǎng)他們的智力和對世界的認知讓他們擁有更加強大的心理，而只有體育這門學科才能夠真正讓他們形成健康的體魄。

1 合理的體育時間

真正的健康應該具備合理的生活作息，所以說合理的安排體育鍛煉時間才有利于學生養(yǎng)成良好的生活習慣，才能夠使學生形成健康的體魄。對于人體來說并不是什么時間都適合運動的，而且根據(jù)人的體質的不同，一次性維持的運動時間也應該有所變化，而且隨著運動的不斷積累，機體的不斷熟悉，機體也不斷會擁有更強的承受能力，所以當老師在進行體育教育時也應該不斷的對體育時長做出調整，讓學生不斷地進步。

例如對于初中生來說，他們一天的學習時間過長，而休息的時間相對來說比較短，尤其是中午休息的時間，站在人體睡眠的角度講，中午一個小時的休息是充足的。但是人體醒來之后并不會馬上清醒，往往困意都會維持一段時間，所以下午第一節(jié)課學生并不能夠進行好的學習，而恰恰相反的是，在這個時間段身體的肌肉速度耐力相對是最佳的時間，在這個時間運動能夠增強人的體質。所以說在中午午休之后進行運動是十分有利的。但是初中生的學業(yè)相對來說已經比較繁重了，所以老師應該給學生安排的運動時間，一定要合理禁止“滿堂灌”這種錯誤的教學方法，可以讓學生們先進行一些熱身活動，然后再進行十到十五分鐘的正式運動，然后休息十分鐘，通常一節(jié)課是四十五分鐘，這樣學生就可以進行兩組體育鍛煉，這既能夠鍛煉學生的體質，也不會讓學生過度勞累，還能夠營造活躍的氛圍，讓學生更好的進行后續(xù)的學習。

2 正確的體育動作

正確的體育動作是十分重要的，因為初中生掌握的體育知識本來就比較少，而且又處于身體發(fā)育階段，是骨骼生長的重要時期，現(xiàn)在的稍有差池很可能會影響學生以后的人生，而且現(xiàn)在學生剛剛開始步入正式的體育鍛煉，現(xiàn)在的教導很可能是伴隨他們一生的習慣，所以說正確的體育動作有助于他們以后持續(xù)性的體育鍛煉，對他們長期的身體健康十分重要。這就要求老師在帶領他們進行某項體育活動前應該教授他們正確的體育姿勢，并且在學生運動的過程中應該仔細觀察，及時對學生錯誤的動作做出提示和糾正。

例如當學生進行長跑時，學生經常認為跑步是沒有什么技巧性的，只要能夠跑起來并且堅持到終點就可以。但事實上跑步的技巧是十分多的，受姿勢的影響也十分大。所以老師要在跑步前就給學生介紹清楚，如首先要保持肩部放松，避免含胸駝背，不要僵直手臂，握緊拳頭，完全彎曲肘部，保持放松，而且在跑步的過程中要注意調整呼吸。在學生進行跑步時老師應該細致的觀察同學的動作，老師在進行剛開始的訓練時可以讓學生排隊依次跑，然后老師示范出標準動作之后再讓學生繼續(xù)，其他學生也依次如此。可能剛剛開始會費些時間，但是當學生完全掌握了正確姿勢之后，以后的鍛煉就可以直接進行了，這也可以稱的上是一個一勞永逸的方法。

3 積極的體育精神

積極的體育精神是十分重要的，而通常人們都會認為鍛煉是一個十分辛苦的項目，進而對鍛煉退避三舍，但是當學生對某些事情有抗拒心理時，是不能取得良好的效果的，也就無法起到鍛煉身體的良好作用，所以需要老師運用一定的策略讓學生們認識到體育鍛煉是一個能夠讓人身心愉悅的過程。這樣當學生們對體育產生興趣和喜好時，學生就不會再抗拒體育鍛煉，就會把體育鍛煉當成一種消遣，這也為學生發(fā)泄心中的消極情緒提供了一個好的方法。

例如當老師進行體育訓練時可以讓學生進行一些既能夠達到鍛煉目的又能夠起到娛樂作用的項目，如：蛙跳。蛙跳不但能夠鍛煉身體，還能夠調節(jié)氛圍，讓學生們感覺運動的樂趣。老師還可以讓學生進行一些長跑，幫助學生分泌汗液，其實大多數(shù)的體育運動者都是通過這個過程喜歡上體育的，因為這個過程能夠讓人感覺仿佛身體中的一切糟糕情緒都隨著汗液排出了，學生也可以通過這個過程快速的調整狀態(tài)，形成一種積極樂觀的心理狀態(tài)。所以說體育不僅僅能夠讓學生有一個健康的身體，也能在一定程度上使學生擁有更加健康的心理。

4 結束語

老師應該充分重視學生的體育鍛煉，這有助于讓學生形成更加健康的體魄，而且新課程要求的提出也能夠充分反映出國家對初中學生體育鍛煉的重視，國家為調動老師和學生們對體育的積極性還設置了初中的體育加試，并且占總體分數(shù)的比重可能還會加大，所以學生更應該加強體育鍛煉，而且只有健康的體魄才能夠讓學生更好的學習和生活，所以說體育鍛煉對于初中生來說是十分重要的。

（作者單位：福建省漳平市西園中學）