體能訓練對高校排球運動員下肢爆發力的影響

陳明杰 牛永剛 孟棟 王禾佳

對高校女子排球隊隊員進行8周的體能訓練，利用MYOTEST測試儀測試隊員訓練前后下肢爆發力。測試項目有SJ、CMJ兩種跳躍模式。對比訓練前后的測試數據是否具有顯著性差異，得出體能訓練對提高高校排球運動員下肢爆發力效果非常顯著。

目前，體能訓練已經是我國體育科研的熱點研究領域。良好的體能將為技、戰術得以充分發揮提供前提和可能。而下肢爆發力是體能訓練當中的一個重要分支，不管是移動還是跳躍都需要強大的爆發力為基礎，而這兩項也是排球運動中不可或缺的能力。排球運動中，在發球、扣球和攔網時都需要運動員有強大的爆發力;同時在快節奏的戰術中，運動員還需要在短時間內連續跳起，這都要求運動員具備充足的體能儲備，然而在高校排球隊中往往都比較重視排球的專項技術，在體能尤其是爆發力的訓練上有所欠缺。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

對象為安陽師范學院女子排球隊隊員9名。

1.2 研究方法

該研究采用文獻資料法、數理統計法、比較分析法，運用統計軟件SPSS 22.0對實驗數據進行分析。

2 研究方案

2.1 體能訓練的實施方案

訓練時間為八周，每周兩次，每次訓練分為三個部分，首先進行熱身活動再進行體能訓練，最后用泡沫軸放松和拉伸。其中體能訓練分為力量訓練和跳躍訓練兩個小部分;力量訓練主要采用杠鈴深蹲和高翻的方式以提高隊員下肢的基礎力量和爆發力，跳躍訓練則利用跳箱，欄架等工具改善隊員的動作模式。

2.2 測試項目

在排球項目中運動員起跳時是在自重狀態下，所以本次測試選取了蹲跳、下蹲跳、連續跳縱跳三種不同的跳躍模式（以下用SJ、CMJ代替）。

3 結果與分析

對排球運動員而言，提高下肢爆發力最重要的因素和衡量評價的下肢爆發力的一個重要指標就是縱跳高度。可以看出訓練后，SJ跳和CMJ跳的高度增加非常顯著（P<0.01），增加的幅度接近在5cm，這一指標的提高為扣球增加了高度，延長了滯空時間。

反應下肢爆發力的力學指標就是功率，而單位體重的功率指標可以更好的反映運動員的相對爆發力情況，SJ跳的相對功率提升非常顯著（P<0.01），但運動員利用肌肉的彈性成份的能力還有提升的空間。SJ跳的最大力和CMJ的最大力雖然都有了提高，但是提升都不顯著（P>0.05）。

在排球比賽過程中的離地速度是一個非常重要的因素，在起跳初速度上的差距對于實際比賽都會產生影響，甚至在一定程度上會超越縱跳高度所帶來的影響。由表可知CMJ的離地速度提高顯著（P<0.05）。

4 結論

體能訓練能夠提高高校排球運動員的下肢爆發力，并且對跳躍的高度提升最為顯著。

課題：河南省教育科學規劃課題（[2018]-JKGHYB-0220）。

通訊作者：牛永剛

（作者單位：1.吉林體育學院;2.安陽師范學院;3.首都體育學院）