軟式棒壘球訓練對中學生身心素質的影響分析

摘要：軟式棒壘球是在棒球的基礎之上發展起來的，既具備一定的競技性，還有一定的娛樂性，而中學的體育教學目標主要是培養學生參與運動、技能、身心健康以及社會適應，而軟式棒壘球訓練非常符合中學生的身心發展需求。本文先闡述了軟式棒壘球的相關概述和軟式棒壘球訓練的優勢，然后分析了軟式棒壘球訓練對中學生身體素質的影響，以及軟式棒壘球訓練對中學生心理素質的影響。

關鍵詞：軟式棒壘球;中學生;身心素質;影響

前言：對于中學階段的學生來說，這個時期最大的特點就是身體和心理方面的變化，也是由兒童向成熟的一個過渡階段，培養其身心健康發展非常關鍵，需要重視身體素質以及心理素質兩方面的訓練，并且需要一項符合他們身心發展特點的體育運動項目。軟式棒壘球作為新興運動十分適合中學階段的學生，它是經過器材的軟化，并將規則簡單化的一項運動，極大地降低了運動損傷的幾率，相比硬式體育項目來說極具優勢，并且在中學體育教學中逐漸普及。

1 軟式棒壘球的相關概述

軟式棒壘球歸屬于西方的健身運動，之后慢慢在我國興起，軟式棒壘球這一體育項目集跑跳打投于一體，是非常好的一種體育競賽，既能夠鍛煉學升的身體素質、培養其反應能力，有助于培養學生之間團結合作的精神，是一項非常適合青少年的體育項目。軟式棒壘球是在2006年進入我國，這種軟式棒壘球也具有較多的優勢，首先，它的發球棒和球都是軟的，主要是使用泡沫塑料硫化橡膠制作而成的，在運動過程中安全系數非常高，不容易對人體造成傷害。其次，由于棒壘球的發展比較緩慢，器械價格比較昂貴，想要組成一支球隊需要較大的投資，而軟式棒壘球的器械價格非常便宜，很容易被廣大群體所接受。最后，在場所上面，軟式棒壘球的規定并沒有特別嚴格，像硬式棒壘球的場地是全封閉式的，一旦開始就不需有其他人進入，避免受到傷害，而軟式棒壘球對人沒有傷害性，所以場地也不用封閉。同時，軟式棒壘球的規則標準比較簡單，游戲體驗感非常好，對于新手來說很容易入門，大大減輕了學習的難度。此外，軟式棒壘球對于教練員的規定沒有特別嚴格，并不需要由專業技術教練擔任，所以在普及方面比較容易[1]。

2 軟式棒壘球訓練的優勢

軟式棒壘球的訓練主要是借助其中的運動動作或者場地、器材等進行訓練，對于一些基礎性訓練，和傳統的身體須知訓練沒有太大的區別，而針對性訓練的優勢主要是加入了棒壘球，豐富訓練的內容，更容易激發學生的運動興趣，在這個過程中，不僅有助于提升訓練效果，還能夠鍛煉學生的棒壘球技術[2]。軟式棒壘球中的組合動作練習，是將一些技術性動作增加難度，并進行組合訓練，這種訓練方式相比傳統的方法更加全面，通過一個訓練內容便可以起到多方面的作用，并且還整合了訓練時間。同時，組合訓練難度比較大，在訓練的過程中不僅需要借助身體感受，還要進行思考，既鍛煉了身體素質，還提升了思維能力，促進兩者的有機融合。

3 軟式棒壘球訓練對中學生身心素質的影響

3.1 提高中學生核心身體素質

中學生的身體素質通常包含有力量、速度、耐力、靈敏以及柔韌素質，從這幾個方面能夠較為全面的反映出所有的身體素質內容，并且也都便于測試。軟式棒壘球中的力量素質訓練主要是上肢力量的訓練，可以對男生進行引體向上的測試，女生進行俯臥撐測試;在速度素質測試中主要是下肢力量，可以采取五十米短跑測試;靈敏素質測試可以采取4×10的往返跑進行測試;柔韌素質測試可以采取坐位體前屈進行測試。在軟式棒壘球訓練中，速度和力量是其核心素質，更多的是需要腿部的力量，兩壘之間的距離較短，不需要長距離的速度。同時，力量素質測試是上肢力量的測試，而在軟式棒壘球運動中技術動作非常關鍵，在傳球和擊球的時候需要借助手臂和背部的力量，所以對于中學生的核心身體素質有積極地促進作用[3]。

3.2 提高中學生的情緒調節能力

對于中學階段的學生來說，情緒的變化對于自身的影響非常大，并且能夠直接影響其學習興趣和學習積極性，對于課堂教學效果也有很大的聯系，合理調控自身的情緒有助于身心愉悅，使自身保持一個良好的狀態，對于提升學習效果也有較大的作用。軟式棒壘球具有較強的競技性和娛樂性，在這個過程中，學生會產生多種不同的情緒，例如在娛樂活動中會比較開心、在比賽時會非常緊張、當勝利時會特別激動、而失敗的時候又會十分失落，在不同的情緒中能夠使學生感受到情緒的變化，并提升其情感適應能力[4]。同時，在比賽的過程中，根據對方的情緒變化制定相應的戰術牽制對方，并且在教練的喊話中，學生能夠有一種比較興奮的情緒，使其逐漸認識到情緒的作用。在整個運動過程中，學生先對情緒進行感知，然后再慢慢學會控制并加以利用，通過不斷地訓練能夠極大地提升中學生情緒調節的能力。

3.3 提高中學生的自我認知能力

自我認知能力主要是能夠洞察并了解自己，正確的自我認知非常重要，若學生對自我的認知有誤，無法正確理解自己、看不到自己身上的優點，那么就很容易出現自卑的心理，做事情也會畏首畏尾、沒有信心。若學生對自己的認知過高，很容易出現自大的心理，做事情也會容易出現失誤。所以，對于中學階段的學生來說，正確認識自我對其自身的發展非常關鍵。在軟式棒壘球訓練中，對于剛入門的學生來說，比較容易受到一些職業選手的影響，并且比較堅持個人英雄主義，特別一些男生，很希望能夠通過自己的力量使整個球隊取得勝利，在訓練過程中很容易不顧戰術安排而私自行動，從而對團隊活動造成較大的影響。在經過長時間的訓練之后，學生會對運動規則有一定的了解，對于戰術也有了更深的認識，再加上平常的比賽訓練，有助于加強學生的團隊意識。軟式棒壘球屬于一種團體運動，必須要團隊中的人員共同努力、互相配合才能夠取得最終的勝利。同時，雖然這種運動項目是經過一定的軟化，在器材和活動規則上面降低了難度，但是，如果想要成為比較優秀的運動員、獲得較高水平的運動技能，還是需要經過長時間的練習才可以。

在軟式棒壘球的不斷訓練中，能夠逐漸增強中學生的團隊意識、培養其團隊精神，幫助個別學生轉換以自我為中心的思想，學會認清自己在團隊中的位置和作用，大大提升了中學生的自我認知能力[5]。

3.4 有助于鍛煉中學生的意志品質

意志品質主要指的是一個人有非常明確的目的，不會受到周圍所有人的壓迫，依然堅定地根據自己的信念而行動的良好品質，這種品質主要包括了果斷、自制、自覺等。在軟式棒壘球的訓練中，大多數技術動作都是在很短的時間內完成的，所以，在訓練過程中需要反復練習，確保比賽的時候能夠在一瞬間完成動作。在相關的心理研究中，基本的動作重復訓練是鍛煉學生意志品質的有效方式，并且有助于培養學生吃苦耐勞的良好品質[6]。同時，在比賽過程中，跑壘員撲壘以及滑壘時用盡全力，外場手接高球時的奮不顧身，在這些運動動作中都能夠體現出不放棄的意志力，所以，軟式棒壘球訓練對于鍛煉學生的意志品質有著積極促進的作用。

3.5 有助于培養學生的氣質性格

氣質是生來所具有的，不過在后天的環境中也會有所變化，而性格是在環境中形成的，是經過長時間的積累而形成的一種解決問題的方式，好的氣質和性格能夠提升個人的魅力值，對于提升中學生的交往能力有著較大的作用。在軟式棒壘球的訓練過程中，禮儀訓練有助于培養中學生的氣質性格，在傳統的體育教學中，體育禮儀訓練比較缺乏，通過軟式棒壘球中的禮儀訓練能夠讓學生深入了解體育精神，加強規則意識，對于改善自身的氣質性格有很大的幫助。例如，在進場的時候需要脫帽鞠躬，表示敬謝和祈求好運;在裁判員宣布比賽須知之后，雙方隊員需要互相鞠躬并握手，表示尊重;在比賽時進入到打擊區的時候，要行舉手禮;在比賽結束之后，雙方對員要面向裁判站成兩隊，結果宣布之后向裁判表示感謝，兩隊互相鞠躬握手。同時，其他品質對于氣質性格的培養也提供了一定的保障，在長期的運動訓練中，學生能夠不斷體會其中的體育精神以及體育禮儀，大大促進了良好氣質性格的養成。

結語：相比傳統的體育訓練來說，軟式棒壘球對于中學生的身心素質訓練具有較強的優勢，不僅有效地避免了傳統體育訓練中的缺點，在訓練內容中也更加豐富多彩。通過軟式棒壘球的訓練，有助于提高中學生核心身體素質、提高中學生的情緒調節能力、提高中學生的自我認知能力、鍛煉中學生的意志品質、培養學生的氣質性格。

參考文獻：

[1]于洋.我國壘球運動的發展現狀研究[J].南國博覽，2019（09）：81-82.

[2]周謙，吳健，許靜敏.軟式棒壘球運動對中學生身體素質的影響研究[J].當代體育科技，2019（08）：45-46.

[3]朱佳炎.軟式棒壘球訓練對中學生身心素質的影響研究[D].蘇州大學，2017.

[4]丁向蓮.軟式棒壘球運動對中小學生心理健康的影響[J].新課程（上），2019（03）：253.

[5]潘菁.軟式棒壘球運動對高中生身心健康的影響[D].南京體育學院，2020.

[6]楊軍.論軟式棒壘球在初中體育課堂中的德育作用[J].冰雪體育創新研究，2021（06）：81-82.

[7]嚴江.貴州師范學院棒壘球運動發展的SWOT分析[J].社會科學：中文科技期刊數據庫（全文版），2020，9：228-229.

[8]嚴江.貴州師范學院停課不停學期間大學體育“雨課堂”棒壘球教學現在研究[J].教育：中國科技經濟新聞數據庫，2020，4：176-177.