末伏養生做好這幾件事

今年末伏的時間是8月10日至19日。末伏代表由夏入秋，天氣由熱漸冷，俗稱“秋老虎”。末伏養生應做好以下幾件事。

適當鍛煉。鍛煉身體一直都是養生的必備手段。在末伏時期，鍛煉應該特別強調“適當”二字，盡量不要大汗淋漓，以免損傷陽氣。秋天是養“收”的時分，人體陰精陽氣正處在收斂內養期間，故運動也要順應這一原則。所以，我們提倡要選擇一些使情緒穩定、安定心神的運動方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等中醫養生操都是不錯的選擇。

早睡早起。末伏時期應當早睡早起，因為此時陽氣開始收斂，早臥是順應陽氣的收斂，早起是為使肺氣得到舒展，有防止收斂太過的效果。

謹防秋燥。夏季天氣酷熱，人體內的津液流失嚴重。而立秋過后，秋燥會隨之而來，人們會出現大便干結、皮膚干枯、鼻塞咽痛等癥狀。很多人還會暴躁易怒傷肺氣，所以這個時候，建議大家多多注意防燥養肺。

莫貪寒涼。末伏白天氣溫仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過食冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利于健康。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。進入末伏時節，人們如果進行戶外運動，強度以出微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此養生，符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然的和諧。

（摘自《開封日報》）