“多事之秋”養生有術

◎文/廣西·呂斌

謹慎貼秋膘

立秋后，魚蟹肥美，瓜果飄香，進入了貼秋膘的季節。

貼秋膘是過去民間的習俗。古時候，人們甚至還有在立夏日稱重，到立秋時再次稱重的儀式，看看經過一個夏天身體輕了多少，立秋后將丟失的體重補回去。

如今人們衣食無憂，往往運動量不足，熱量消耗過低，肥胖的人不在少數，再要貼秋膘，不僅起不到養生作用，反而會有害健康。

與古代進補的方式有所不同，現在我們的進補，應該是在合適的時候吃合適的食物。另外，早秋還將經歷“秋老虎”，此時大吃大喝會加重脾胃的負擔，導致濕熱積聚。

養氣解秋乏

秋高氣爽的日子，不少人明明惡補了好幾天懶覺，卻總覺得沒睡夠，情緒也躁動不安，這就是所謂的秋乏。

盛夏時節，由于身體大量出汗，電解質代謝失調，腎和心臟的負擔較重，而神經系統時常亢奮，常常讓人難以入眠，巨大的能量消耗讓我們的身體在入秋之前就欠下了一筆債。

氣溫漸涼后，人體的代謝趨于平衡，心血管系統負擔減輕，睡眠開始轉好，人體整個系統就進入了休整期，以秋乏的形式表現出來，這是人體一種正常的保護性反應，是人逐步恢復體能的一個過程。

應對秋乏要重視心肺的調試，保持平和的心境。要給自己營造一種放松的環境，平時做事要慢，放松心情，多進行深呼吸，保持神志安寧，遇到不順心的事，要盡快排解。

補水防秋燥

俗話說，長夏防濕，入秋防燥。秋季給人的直觀感受就是干燥。

不僅空氣中缺少水分，人體也同樣缺少水分。咽干、鼻燥、聲嘶、干咳、皮膚干燥等癥狀變得常見，這便是我們常說的秋燥。

秋燥容易傷肺，傷津液，使得津液耗損，肺陰不足。秋燥癥是人們在秋季里因感受燥邪而產生的一系列病癥。

防秋燥應該遵循燥則潤之的原則。

在飲食方面，要保護人體津液，多喝水是補充水分的基本。要養成按時喝水的習慣，不要等到口渴才開始喝水。秋季大量的鮮果上市，它們富含人體所需的多種營養物質，養陰清熱、潤燥止渴，是對付秋燥的良方。

在起居方面，秋季養生講究“收”字，天氣轉涼，萬物變色，宜晨起慢跑或散步，呼吸新鮮空氣以收斂神氣，可使肺氣不受秋燥的損害。有干咳的人，出門最好戴上口罩以免刺激。室內外環境也要注意適當保持濕度，預防秋燥。