產(chǎn)后“游泳圈”，為啥很難減

佚名

北京讀者吳女士問：我生產(chǎn)一個多月了，但肚子還像懷孕五六個月。現(xiàn)在還得穿孕期的褲子，沒有合適衣服，明星生完孩子很快就恢復(fù)了，我怎么不行呢？

北京兒童醫(yī)院順義婦兒醫(yī)院婦保科醫(yī)師李丹解答：這可能是腹直肌分離惹的禍。在孕期和分娩過程中，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線位置分開，通常這種現(xiàn)象在產(chǎn)后4～12周逐漸恢復(fù)。但部分孕婦的腹部肌肉有可能被過度拉伸，導(dǎo)致產(chǎn)后無法自動修復(fù)，也就是“腹直肌分離”。腹直肌分離后，腰背部肌肉開始代償工作，會引起腰酸背痛，導(dǎo)致軀干和骨盆的穩(wěn)定性下降，引發(fā)消化系統(tǒng)癥狀、尿失禁、子宮脫垂等，以及身材變形，肚子回不去。

自測腹直肌分離的話，可以先仰臥，兩腿彎曲露出腹部；腹部用力屏氣，將頭和肩緩慢地抬離地面；配合手指下壓臍部稍上區(qū)域，感覺到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指，用手指測量兩側(cè)肌肉的距離。小于2指為正常；2～3指需要改善；3指以上，需要在專業(yè)醫(yī)生診斷及指導(dǎo)下進(jìn)行治療，比如通過仿生物電生理刺激改善腹直肌的血液循環(huán)和加強肌肉訓(xùn)練，促進(jìn)其恢復(fù)。

（摘自《生命時報》）