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千名百歲老人補品鍛煉之外的長壽方法

2021-09-22 14:27:11
新傳奇 2021年32期
關鍵詞:老年人

據最新調查顯示,江蘇省有百歲老壽星5491人,最長壽的兩個今年都116歲了,身子骨十分健朗。探究百歲老人長壽的原因,除了生活方式外,主要有以下因素:

長壽者愛好做家務 百歲老人們都熱愛做家務。研究發現,每周花17個小時干家務(做飯、洗衣、拖地等)的婦女,其患癌危險降低30%。經常做家務,可以增強神經、肌肉的彈性和張力。步入中年后,人體組織器官都會出現老化。經常勞動的人可增加肌肉的新陳代謝,減慢生理性萎縮,為健康長壽打下良好的基礎。

長壽代代相傳? 上海復旦大學生命科學學院副教授王笑峰認為,通常在人們40歲以前,遺傳對壽命的影響約占15%至25%。此時,生活習慣因素仍占非常大的比重。換句話說,年輕時愛不愛惜身體,對壽命的影響是很大的。到了40歲以后,遺傳的作用開始越來越凸顯,并且隨著年齡的增長越來越明顯。

心態至關重要? 良好的心態不僅有利于身體健康,還會使其在社會交往中得到很大幫助。總之,理想的心理狀態對健康長壽的影響是毋庸置疑的,人老心不老也是很重要的。美國最新一項針對老年人研究的結果顯示,盡管身體機能逐漸衰老,但心態好的老年人會比實際年齡年輕10歲,這類人更容易健康長壽。可見,保持理想的心理狀態是健康長壽的一大秘訣。

吃出來的長壽? 除了遺傳、心態等,百歲老人的飲食也有秘訣。比如愛吃粗糧、水果和豆制品。

(陜西讀者朱權利推薦)

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