睡前別做這些事

睡眠不足，害處多多：內分泌失調、心血管紊亂、糖尿病、皮膚衰老、記憶力下降等等，好可怕。想要睡得香，這幾件事睡前不要做——

電子設備不要玩。

夜間長時間的玩手機，會影響褪黑素分泌，褪黑素有“體內安眠藥”之稱，褪黑素分泌減少勢必會導致睡眠質量下降。

煙酒茶要忌口。

濃茶、酒精、尼古丁會刺激中樞神經系統，起著喚醒身體和精神的作用，讓人醒得更早，甚至睡不著。

睡前3小時內，劇烈運動不要做。

睡前劇烈運動易使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，人便不能很快入睡。睡覺睡得早，身體才能好。

記住以上3點，失眠的你，趕緊睡個好覺吧。