預防“德爾塔”，5件小事要做好

◎文/劉惠

傳播能力強、傳播速度快、病毒載量高、更容易發展成重癥……“德爾塔”毒株已成為全球優勢流行毒株之一。近期全國多地又出現德爾塔毒株疫情，并迅速蔓延擴散。面對這種毒株，公眾應如何進一步做好個人防護？多地疾控中心及專家傳授居家防控方法。

安全出行：盡量不出門，非必要少旅游

專家建議，大家盡量避開國內疫情高峰的時期，合理安排出行計劃，如果不是非常必要，不要出境，不要去中高風險地區和旅游熱點地區旅行。如果有出行打算，建議在出行前，關注官方公布的中高風險地區的最新信息，外出盡量到一些人員較少的空曠地帶、郊外公園等游玩，最好以家庭游為主。中高風險地區的人，非必要最好少出門。

另外，以往的經典個人防護方法，如科學佩戴醫用口罩仍要堅持，尤其是在人員密集的、封閉的公共場所；養成勤洗手的習慣，特別是剛回到家后和拿取食物前要做到規范洗手；盡量做到不扎堆、不聚集，保持安全的社交距離；減少聚餐或采用分餐制，這些都是預防“德爾塔”毒株的有效手段。

居家消毒：勤洗手，但不建議頻繁用手消毒劑

預防感染，居家消毒很重要。首先就是勤洗手，用流動的水，配上普通洗手液或肥皂就可以了，不建議頻繁使用手消毒劑。一般情況下，家庭以保持清潔衛生為主，不用頻繁消毒，更要避免過度消毒。平時要做好室內通風換氣，每日打開門窗通風2~3次，每次不少于半小時。

對家里的物品，做好清潔最重要，必要時再進行消毒。消毒的方法有很多，像餐飲具，可以采用物理消毒，煮沸10分鐘；也可用微波爐微波消毒；有家用消毒柜的，按照說明書使用。如果使用含氯類消毒劑，像84消毒液，消完毒后，一定要用清水沖洗干凈。

要注意的是，化學消毒劑對人體有刺激性，對物品有一定腐蝕性。使用時，要做好個人防護，還要注意把消毒劑放在兒童接觸不到的地方。另外，酒精是易燃、易爆物品，一定要注意安全。

提升正氣：睡足覺，防感冒

若人體正氣不足，外邪極易侵襲人體。《黃帝內經》記載：“正氣存內，邪不可干。”新冠疫情當前，首先要提高自身免疫力。如何“強正氣”？專家有如下建議：

起居有常。

要順應自然界陽衰陰盛的變化，入秋后宜“早臥早起”，保證良好的睡眠。應養成午睡的習慣以緩解疲勞，一般以半小時到1小時為宜。

心態平和。

面對疫情，我們應該科學調適心理，重視情志養生。建議大家清晨起來在住所附近的林蔭處散散步，曬曬太陽，頤養心神。還應重視“靜養”，使自己養成急事不驚、煩事不急的心態。

適當運動。

最好在早晚時散步、慢跑或打八段錦、太極拳等，增強體質。

科學飲食。

飲食既要注意營養豐富、葷素搭配、脂肪與蛋白質的平衡，同時也要清淡，科學合理。

穴位保健。

對足三里、氣海、關元等強身壯體的重要保健穴位，經常施灸、按摩等，可以增強人體的正氣，以達到防病的目的。

中藥預防：不同人群各有防護藥方

安徽省衛生健康委員會、安徽省中醫藥管理局發布了《安徽省新冠肺炎中醫藥早期干預建議方案（2021版）》，針對不同人群，提出中醫藥預防方案——

一、成人預防方藥

（1）普通人群

生黃芪20g，麥冬10g，蒼術10g，防風5g，藿香10g，蘆根15g，桔梗6g，連翹6g，生甘草3g。每日1劑，早晚溫服；亦可作為日常茶飲，連續口服7-14天。

煎煮方法：生黃芪、麥冬、桔梗、連翹、生甘草先煎15分鐘后加入其他藥物煮沸5分鐘。中藥配方顆粒沖泡也可。

適用人群：普通人群。

（2）體弱人群

生黃芪30g，麥冬10g，蒼術10g，防風5g，藿香10g，蘆根15g，桔梗6g，連翹6g，生甘草3g，北沙參15g，陳皮6g。每日1劑，早晚溫服；亦可作為日常茶飲，連續口服7—14天。

煎煮方法：生黃芪、麥冬、桔梗、連翹、生甘草先煎15分鐘后加入其他藥物煮沸5分鐘。中藥配方顆粒沖泡也可。

適用人群：高齡老人、有慢性基礎疾病等體弱易感人群。

二、重點人群

生黃芪20g，麥冬10g，蒼術15g，藿香10g，蘆根15g，桔梗6g，連翹10g，生甘草3g，北沙參15g，生薏米30g，石菖蒲10g。每日1劑，早晚溫服；亦可作為日常茶飲，連續口服7—14天。

煎煮方法：黃芪、麥冬、桔梗、連翹、生甘草、生薏米先煎15分鐘后加入其他藥物煮沸5分鐘。中藥配方顆粒沖泡也可。

適用人群：密接、次密接、一線防疫等重點人群。

三、無癥狀感染者

生黃芪20g，麥冬10g，蒼術10g，藿香10g，蘆根15g，桔梗6g，連翹10g，生甘草3g，生薏米30g，石菖蒲10g，郁金10g，生大黃3g，清半夏10g，陳皮10g。每日1劑，早晚溫服；亦可作為日常茶飲，連續口服7—14天。

煎煮方法：生黃芪、麥冬、桔梗、連翹、生甘草、生苡仁、郁金、清半夏、先煎15分鐘后加入其他藥物煮沸5分鐘。中藥配方顆粒沖泡也可。

適用人群：病毒檢測陽性的無癥狀感染人群。

四、兒童預防方

藿香3g，連翹3g，蘆根10g，桔梗5g，生甘草3g，冰糖適量。每日1劑，早晚溫服；亦可作為日常茶飲，連續口服7—14天。

煎煮方法：連翹、桔梗先煎15分鐘后加入其他藥物煮沸5分鐘。中藥配方顆粒沖泡也可。

適用人群：5歲及以上兒童。

注意：預防方僅供參考，由于地域和體質有別，個人服用前請一定遵醫囑。

疫苗接種：并非“有病就不能打疫苗”

預防新冠肺炎最有效的辦法就是接種疫苗。據悉，目前60歲以上老年人的接種工作，已全部納入接種范圍。

根據《新冠病毒疫苗接種技術指南（第一版）》，通常的疫苗接種禁忌包括：①對疫苗的活性成分、任何一種非活性成分、生產工藝中使用的物質過敏者，或以前接種同類疫苗時出現過敏者；②既往發生過疫苗嚴重過敏反應者（如急性過敏反應、血管神經性水腫、呼吸困難等）；③患有未控制的癲癇和其他嚴重神經系統疾病者（如橫貫性脊髓炎、格林-巴利綜合征、脫髓鞘疾病等）；④正在發熱者，或患急性疾病，或慢性疾病的急性發作期，或未控制的嚴重慢性病患者；⑤妊娠期婦女。

接種疫苗時，帶好身份證，全程戴好口罩；不會用智能手機的老年人要有家人陪同；接種后留觀30分鐘；接種后24小時，不做核酸檢測。

另外提醒大家：流調電話要辨明真假。有不少市民接到過流行病學調查的電話。警方提醒，流調工作人員在表明身份后會詢問個人信息、健康狀況、疫區旅游史等相關問題，但不會詢問財產等與疾病傳播不相關的問題。如在電話中，對方以任何理由讓流調對象轉賬和進行所謂的“資金核查”等，均可以判定為詐騙，讀者可以撥打110報警。