做好開學(xué)的“心”準(zhǔn)備

楊喜慶

隨著8月下旬的到來(lái)，暑假即將用盡，這意味著同學(xué)們即將投入到緊張的學(xué)校生活中。從漫長(zhǎng)而又相對(duì)自由的假期過(guò)渡到有規(guī)律的校園生活，難免會(huì)有些不適應(yīng)?？赡茉诩姨?，再加上整天被父母盯著，聽到開學(xué)的消息，學(xué)生們大多是開心、激動(dòng)的，也有部分學(xué)生已適應(yīng)這種假期在家模式，對(duì)開學(xué)后的學(xué)習(xí)、生活難免有不適應(yīng)、擔(dān)心、焦慮，似乎還未做好開學(xué)的準(zhǔn)備，或者只是意識(shí)層面知道開學(xué)近了，而自己的心還未跟上開學(xué)的節(jié)奏。鑒于此，心理老師想從以下四個(gè)方面談?wù)勅绾巫龊瞄_學(xué)的“心”準(zhǔn)備：

一、覺(jué)察生活起居的變化

我們要覺(jué)察到學(xué)校學(xué)習(xí)的節(jié)奏和居家學(xué)習(xí)是不一樣的，所以要逐步從生活節(jié)奏、學(xué)習(xí)氛圍的營(yíng)造上去嘗試改變、適應(yīng)。比如說(shuō)：現(xiàn)在好多學(xué)生在家都穿著睡衣寫作業(yè)，從心理學(xué)的角度講，這容易產(chǎn)生認(rèn)知失調(diào)，你的穿著會(huì)讓大腦覺(jué)得這不是學(xué)習(xí)的狀態(tài)，聽課效率也會(huì)受到影響。這里我建議你從明天起開始穿著正式的衣服去學(xué)習(xí)，或者更霸氣些把校服穿上，試試看，大腦馬上就會(huì)獲得一個(gè)強(qiáng)有力的信號(hào)。只有這樣，當(dāng)開學(xué)了，我們才能不慌亂，更從容。面對(duì)即將到來(lái)的開學(xué)，每個(gè)學(xué)生都要給自己一些時(shí)間建立良好的生活秩序，這樣有助于我們獲得掌控感、安全感，也會(huì)讓我們對(duì)自己接下來(lái)的校園生活更加有信心。

二、適應(yīng)學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變

開學(xué)了，也意味著父母貼心提醒的方式減少了，學(xué)習(xí)時(shí)間的管理就需要自己負(fù)起更多的責(zé)任。在暑假期間有些學(xué)?？赡芡瞥隽瞬糠志W(wǎng)絡(luò)資源的學(xué)習(xí)，這個(gè)時(shí)候就要對(duì)這些網(wǎng)絡(luò)課程進(jìn)行梳理，讓它與學(xué)校當(dāng)下的開學(xué)課程建立聯(lián)結(jié)，可以嘗試著挑選部分網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)資源對(duì)其進(jìn)行有機(jī)的整合。當(dāng)然網(wǎng)絡(luò)帶給我們便利的同時(shí)，也會(huì)產(chǎn)生一些弊端，部分學(xué)生暑期可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生了依賴，再加上打游戲的方便，甚至難以自拔，導(dǎo)致開學(xué)后一時(shí)間難以適應(yīng)，所以現(xiàn)在就要有意識(shí)地對(duì)電腦、手機(jī)的使用進(jìn)行管理，避免過(guò)度依賴。

三、調(diào)整人際互動(dòng)的模式

暑假期間，我們與老師、同學(xué)的交往，有些是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)，很多時(shí)候只見(jiàn)其聲，不見(jiàn)其人，回到學(xué)校，我們要恢復(fù)面對(duì)面的交流，要讓彼此有更多的連接，這樣我們會(huì)體會(huì)到同學(xué)的情誼和老師的關(guān)懷，去獲得現(xiàn)實(shí)中的歸屬感，讓自己更加安心。隨著開學(xué)的到來(lái)，父母對(duì)你學(xué)習(xí)的督促可能不會(huì)像暑假期間在家學(xué)習(xí)那樣，但是他們還是非常關(guān)注我們的學(xué)習(xí)情況的，所以開學(xué)后對(duì)于自己的學(xué)習(xí)情況、學(xué)業(yè)進(jìn)展也是需要與父母進(jìn)行及時(shí)、有效的溝通。當(dāng)我們覺(jué)察到各種人際互動(dòng)模式的變化時(shí)，能夠做好相應(yīng)的調(diào)整，讓自己進(jìn)入變化的狀態(tài)，才能讓自己的“心”在這種狀態(tài)下更好地被滋養(yǎng)。

四、筑牢抵御病毒的防線

國(guó)內(nèi)疫情在整體上已經(jīng)得到有效控制，但同時(shí)我們也要看到，還是會(huì)有境外的輸入確診病例，這意味著在一定時(shí)期進(jìn)行安全防護(hù)依然有必要。我們要認(rèn)真地學(xué)習(xí)與適應(yīng)學(xué)校的安排。比如在校期間，雖然同學(xué)們好久沒(méi)見(jiàn)了，也不要過(guò)多地聚集，教室里注意勤通風(fēng)，自己進(jìn)入校園要配合學(xué)校管理人員量體溫，上學(xué)和返家的途中要注意衛(wèi)生的防護(hù)，戴口罩，回家勤洗手和必要的酒精消毒等。如果我們能從這些方面去認(rèn)真對(duì)待，就會(huì)讓我們的生活更加井然有序，心里也更踏實(shí)。

其實(shí)每個(gè)學(xué)生在假期的學(xué)習(xí)生活中，也是從開始的不適應(yīng)，到慢慢的適應(yīng)，想想自己在這個(gè)適應(yīng)過(guò)程的成長(zhǎng)與進(jìn)步，從中發(fā)現(xiàn)自己做的不錯(cuò)的部分。比如有些學(xué)生可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的自主學(xué)習(xí)能力增強(qiáng)了，自己可以從眾多的學(xué)習(xí)資源中找到了自己需要的，相信它會(huì)給即將進(jìn)入校園學(xué)習(xí)的你帶來(lái)滿滿能量。

對(duì)自己多一些欣賞與肯定，帶著這份欣賞與肯定，你的“心”也會(huì)被溫暖，當(dāng)它變得更有力量時(shí)，新的學(xué)期你會(huì)遇見(jiàn)一個(gè)更美的自己。

編輯/張春艷