吃鴨，嘗嘗這四道菜

◎文/秦涵

俗語說“秋高鴨肥”，鴨肉是美味佳肴的主要原料。鴨肉中B族維生素和維生素E含量比其他肉類多。根據鴨子的不同部位，我來為大家推薦四道菜。

鴨肉冬瓜湯。

鴨肉蛋白質含量約為16%，B族維生素、維生素E和礦物質等元素含量較豐富。食欲不振時，做道鴨肉冬瓜湯，既補水又可補充優質蛋白質。鴨肉味美，但體質虛寒、感冒的人應當少食。

紅白血豆腐。

鴨血細嫩香滑，鎂、鐵含量豐富，和豆腐一起做成紅白血豆腐，是一道美味的家常菜。再配上一兩道應季蔬菜，可使營養更全面。但鴨血含鈉量偏高，建議偶爾吃幾塊即可，切勿長期食用，以免增加患心血管疾病的風險。

鴨肝炒尖椒。

鴨肝是理想的補血和補充維生素A的佳品，此外，還含有維生素D、維生素B、維生素B。鴨肉搭配尖椒，既可補充蛋白質、鐵，又可補充維生素C。需提醒的是鴨肝膽固醇含量較高，建議一次吃50克左右為宜。

醬鴨翅。

鴨翅骨多肉少，所含熱量低，雖營養價值比不上鴨肝、鴨血等，但其口感好，醬鴨翅是不錯的選擇。油、鹽、醬料、辣椒若過量，易加重腸胃負擔，因此烹制時應盡量避免過度加工。