我是怎么變外向的

陳海賢

我曾經(jīng)是一個非常內(nèi)向的人。表現(xiàn)之一，就是害怕在眾人面前講話，每次上講臺都像受刑。我會結(jié)巴，忘詞，面紅耳赤，緊張到不知所措。因為焦慮，我想學(xué)心理學(xué)，于是讀了師范學(xué)校。但在師范學(xué)校，我又經(jīng)常為將來某一天可能站上講臺而焦慮萬分。

我就在這種焦慮中渾渾噩噩地度過了我的大學(xué)生涯。研二時，某所成人自考的大學(xué)要找一個研究生做兼職的心理學(xué)教師，教變態(tài)心理學(xué)。我那時候很缺錢，猶豫了很久，一狠心，就把活兒應(yīng)承了下來。

幾乎從應(yīng)承下來的那一刻起，我就后悔了。我一連做了好幾天噩夢，夢見自己站在講臺上，眾目睽睽之下，手足無措。我也嘗試過進行一些積極點兒的想象，比如想象某個女生會在課堂上沖我拋媚眼，但是沒用。

改變有時候很難，是因為如果你只有失敗的經(jīng)驗，沒有成功經(jīng)驗，你甚至沒有辦法想象成功是怎樣的，但你對想象失敗很在行。所以，雖然我努力不去想，但失敗的場景仍會不時鉆到我的腦子里，告訴我，那時一定很丟人。

“審判”的那天終于來了。我早早來到教室，整理好教案，擦好黑板。當(dāng)我站到講臺前的時候，我忽然覺得很自信?？赡苁且驗檎J真?zhèn)淞苏n，我對自己要講的內(nèi)容了如指掌，當(dāng)然也可能是因為講臺下稀稀拉拉只坐了五個學(xué)生，他們還自顧自地玩手機——這和我想象中有千萬雙眼睛盯著我的場景，差別實在太大了。

我短暫的教學(xué)生涯就從教這五個學(xué)生開始了。我開始學(xué)習(xí)在眾人面前講話，開始逐漸積累一些成功經(jīng)驗，并慢慢喜歡上了教學(xué)。后來我成了一名教師，我不再害怕學(xué)生的目光，相反，能夠把他們的目光從手機上吸引過來，會讓我覺得有成就感。知識分子內(nèi)心大都渴望有一個講臺，能分享自己的知識和觀點，況且我和學(xué)生分享的還是沒有專業(yè)壁壘的心理成長和幸福之道。雖然每次上課前我仍然會緊張，但我再也不會像以前那樣“想多了”，分享的快樂讓我逐漸忘卻了緊張。

當(dāng)然，這算不上太成功的故事，我只是做到了很多普通人不用努力就能做到的事。我之所以把它講得像個成功故事，是因為這個故事蘊含了敏感內(nèi)向者發(fā)生改變的一些基本道理。

以我的經(jīng)驗，改變是無法憑空發(fā)生的。真正有效的改變，需要兩個支點。第一個支點是，你需要積累相關(guān)的成功經(jīng)驗，它會改變你的預(yù)期，讓你變得自信起來，哪怕是很小的成功，都意義非凡。第二個支點是，在那些讓你害怕的領(lǐng)域，你要有一些自己的優(yōu)勢。我的優(yōu)勢在于，我總是試圖把從書上或?qū)W術(shù)文章中看來的知識，和真實的生活聯(lián)系起來，思考它們對人生的指導(dǎo)意義，并把思考的結(jié)果分享給大家。是總結(jié)和分享的欲望，幫我克服了當(dāng)眾講話的恐懼。

但是，我并沒有真的變得外向。當(dāng)我在馬路上偶遇領(lǐng)導(dǎo)或其他重要人物時，仍然會緊張得手足無措，并且無一例外地，會忽然忘了他們的姓名。我沒能在這個領(lǐng)域找到我自己的優(yōu)勢，所以，也只好隨它去了。

（江 月摘自江西人民出版社《幸福課：不完美人生的解答書》一書，王 赟圖）