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太陽花老師:
您好!我是一名六年級的女生。我特別羨慕班上的小優,她不但學習好,而且還有很多好朋友。我卻看不到自己身上有什么優點,為此我很容易自卑,常常覺得很孤單,也很容易受別人的影響。我該怎么辦呢?
沒有優點的小敏
小敏:
你好!每個人都是獨一無二的呢。老師想告訴你,每個人都有自己的優點和缺點。你可以很認真地問你的家人、同學和好朋友,你是一個怎樣的人,通過他們的回答,可以幫助你更好地看待自己。還可以想想三件讓自己真正感到驕傲的事,并回憶那些事情給你帶來的感受是什么,為什么會對自己的行為感到驕傲。通過這些自我反省,提升自己的信心。還可以根據后面老師給你的“喬哈里窗”去認識一下自己。我相信你一定可以看見不一樣的自己!
太陽花老師
心理小知識
認識自己的方法和途徑有很多種,今天,太陽花老師給同學們開啟一扇窗——“喬哈里窗”。通過這扇窗,我們可以更好地了解自己。
【喬哈里窗】
20世紀50年代,美國學者喬瑟福·拉夫(Joseph Luft)和哈里·英格漢姆(Havry Ingham)從自我概念的角度對人際溝通進行了深入研究,并根據“自己知道—自己不知道”和“他人知道—他人不知道”這兩個維度,將人際溝通信息劃分為四個區:開放區、盲目區、隱藏區和未知區。
【解讀喬哈里窗】
1.開放區:是指自己和別人都知道的部分。(如名字、性別、脾氣、性格等)
2.盲目區:自己不知道但別人知道的關于自我的部分。(如自己一些不經意的小動作、口頭禪等)
3.隱藏區:留在自己心底,不愿讓別人知道的部分。(自己知道但別人不知道的秘密,如你的秘密、希望、心愿以及你的好惡等)
4.未知區:自己和別人都不知道的部分。(每個人都是寶藏,都有潛在的能力或未被覺察的特征)
【如何使用“喬哈里窗”更好地認識自我】
1.從開放區找到自己的優劣勢。開放區是自己和別人都知道的部分,那么我們可以將自己被公開認知的信息列出來,然后按優點和缺點進行分類,這樣有助于讓自己在優勢領域發揮更好,并規避劣勢領域。
2.從隱藏區了解深層次的自我。隱藏區是自己知道別人不知道的,我們可以通過了解自己隱藏區的信息,深入思考隱藏這些信息的原因,覺知意識深處的信息。
3.從盲目區獲得隱藏的自我。盲目區可以理解為“照鏡子”,把他人當作鏡子,來看清真實的自己。如可以問身邊的人:“在你眼里,我是一個什么樣的人?”“與我交往你有壓力嗎?”“我這樣表達你有什么感受?”同時,還可以用一個簡單的方法來獲得反饋:找幾個非常了解自己的朋友,請他們列出自己的優缺點。拿出一張紙來,自己列出自己的優缺點。將自己列出來的和朋友列出來的進行比較,你會觀照出自己的盲目區。
4.從未知區激發自我潛能。未知區是他人和自己都不知道的區域,這個區域隱藏著我們的潛能,等待著我們進一步開發。如何開發?大膽接受各種可能性,相信并創造機會去激發自己的潛能。
趕快拿起你的筆,去畫畫你的“喬哈里窗”,給自己打開不一樣的認識自己的心窗吧!