跑馬人生，有效燃燒

三秋樹

中國田協發布的《2019中國馬拉松藍皮書》顯示，2019年馬拉松的參賽選手多達712.56萬人次，相關賽事數量較2018年有大幅提升。如此龐大的數字讓人不禁好奇：馬拉松到底有著怎樣的魔力讓人如此著迷？這些跑馬者又經歷著怎樣與眾不同的人生呢？

“愛馬士”的心中，這世界上只有兩種人：一種是跑馬拉松的，一種是不跑馬拉松的。100個跑馬拉松的人，就是100個不同的故事。走近他們，你會發現對于大多數跑馬者來說，馬拉松已經不只是一項體育和一場賽事，更是一種集健身、娛樂、社交、修身養性等功能于一體的生活方式和人生態度，用他們的話說：“哥跑的不是步，而是人生”。

跑出自由，找回對身體和情緒的掌控權

2019年上海國際馬拉松賽，40歲的黎莉莉帶著8個月的身孕跑完全程。事實上，整個孕期，她跑了三個全馬，被稱為馬拉松史上最剽悍的準媽媽。消息傳出，數億網友表示膝蓋都跪碎了。

黎莉莉畢業于復旦大學，她的跑步之路開端并不普通。當時她患上了輕度抑郁癥，研習心理學之后，決定通過運動抗擊抑郁。盡管不少人覺得跑步是孤獨者的運動，但在黎莉莉看來，跑步的過程其實也是不斷自我對話的過程，“所有的心理問題都是自己的問題”。想通了，心理的陰影也就被驅散了。

“運動讓人產生愉悅”這一點是有科學依據的。在風靡全世界的暢銷書《運動改造大腦》中，作者寫到，人體在運動過程中會分泌一些“阿片肽”“嗎啡肽”等內源性物質，讓人身心愉悅，精力充沛，做什么都很積極。

而跑步不僅僅幫助黎莉莉找到了更快樂健康的自己，還讓她找到了命中注定的那個他。2015年夏天，黎莉莉加入“做你的眼睛”視障陪跑公益組織，在那里，她遇到了自己現在的先生王世武。

40歲，首次懷孕，孕期跑馬，是黎莉莉對自己的另一個挑戰。懷孕前，黎莉莉每個月都有300公里以上的訓練量，而且已經練了8年多。懷孕后，黎莉莉也曾按照傳統停止了一切訓練，但身體卻出現各種不適應，“感覺哪兒都疼，哪兒都不舒服”。

查閱國內外各種跑步資料并咨詢專業醫生后，黎莉莉得知，只要循序漸進，保持正常的運動量，不過度訓練，老弱病殘孕都能跑馬拉松。黎莉莉決定恢復鍛煉，5公里、8公里、10公里……在托腹帶、綁腿等專業輔助用具的幫助下，她就這樣慢跑著跑到了孕晚期。

黎莉莉說，她想證明：“即使懷孕了，也可以實現自己的價值。”健康的體魄、積極的心態、堅持的毅力，這是她想通過跑步告訴寶寶的。

在眾多跑馬愛好者中，身體發生預警之后開始跑步的人非常之多。郭梅是上海一家國企的會計，體檢時被告知身體處于亞健康狀態，她決心改變。剛開始她選擇了在健身房運動，因為單調枯燥，沒能堅持下去。后來，她接觸到了馬拉松。因為性格內向，她發現這項只須跟自己較勁的運動很適合自己，從此便徹底愛上，身體狀況也得到了明顯好轉。

越來越多的人通過跑馬重新奪回了對自己身體與情緒的掌控權。就像“愛馬士”柳濤說的那樣，跑馬后，他獲得了七重自由—

身體自由：一定程度上能支配自己的身體向健康的方向發展;自信自由：從之前別人口中的體弱多病變成了真正的運動達人，而克服了跑步遇到的困難之后，也更有信心去挑戰其他運動并應對人生中的任何困難;習慣自由：只要開始跑步，賴床與熬夜幾乎與自己自動絕緣，戒煙戒酒戒無聊的飯局變成一件很容易的事情;自律自由、社交自由、感官自由、情緒自由……

村上春樹曾說過：跑步無疑大有魅力—在個人的局限性中，可以讓自己有效地燃燒，哪怕是一丁點兒，這便是跑步一事的本質，也是活著一事的隱喻。從這個意義上來講，“愛馬士”跑的不是步，而是人生。

他們通過跑馬這件事，率先奪回身體與健康自由，然后舉一反三地奪回了人生的掌控權。

跑馬圈地，探索人際關系的多種可能

深圳的IT男張偉是一個極度內向的人。他雖然在工作上是個技術大拿，生活中卻是一個社交恐懼癥患者，害怕與陌生人接觸，周末幾乎全宅在家。于是，26歲時他就患上了嚴重的頸椎病，而在一個同事因為過勞倒在面前再也沒有醒來后，張偉決定開始跑步。

跑步之后，他慢慢接觸到更多愛好跑步的小伙伴。大家雖然并不熟識，但因為一個共同的愛好走到一起，共同話題自然不缺。通過與他們交流，張偉打開了自己的思維，練就了與不同類型、不同年齡、不同領域的陌生人打交道的本領。

而當身體變得放松協調，人也就會積極主動，與不相熟之人溝通交流就不再生疏晦澀，然后必然帶動眼界與胸懷的變化。張偉說自己現在的見識與關注點不再只局限在一個小范圍的世界，生活更加多元、豐富。一些之前容易在意的小事會自動被屏蔽，畢竟人一旦忙碌起來，許多繁瑣事務與不良情緒也就變得云淡風輕了。

現在的張偉成為那個他想成為的人—樂觀，更愛與他人往來互動，也更懂得感恩—比賽中，會對志愿者報以感謝之情;生活中，到常去的商鋪買東西時會問候老板，看到小區保安也會主動露出微笑，與家人的聯系也多了很多……

前面提到的郭梅其實也面臨同樣的問題。自從兒子上大學后，她沒有了生活重心，也沒有自己的圈子。因為身體亞健康愛上了跑馬，而她收獲的卻不只有健康。因為跑馬并非是單打獨斗的項目，日常訓練有跑友的支持鼓勵會更加有勁頭。于是，她加入了同城的跑團，跟群友一起練習、活動、購買裝備，后來又和群友一起到全國各地參賽。大家不問出處，真誠地互相幫助鼓勵，這讓郭梅的性格日益開朗，并且有了自己的社交圈。

不難看出，對于很多跑馬愛好者來說，跑馬不僅僅是跑步，也是在拓展自己。事實上，這種拓展的好處不僅僅是實現個人成長。

胡畔的女朋友就是跑來的。2015年長春馬拉松比賽，孫文是陪跑的志愿者，專業術語叫“兔子”。那是胡畔第一次跑馬，因為缺乏經驗，跑到5.5公里處時出現了抽筋。當時，他特別氣餒，很想放棄比賽。這時，孫文出現在他身邊，遞給他一根香蕉，同時指導他如何放松肌肉，調整呼吸。最后，在孫文的陪伴下，胡畔跑完了他人生中的第一個全馬。

胡畔也因此愛上了熱情、專業、溫柔的孫文，并用了兩年時間抱得美人歸。在孫文的引薦下，胡畔后來也成為一名馬拉松賽事志愿者。如今，兩人已經從情侶成為夫妻，他們給彼此定了一個小目標：每年一起跑至少三場馬拉松，一直跑到金婚。

馬拉松也的確是一個很好的相親平臺。一個人的毅力品質、為人處世的樣子，其實是可以在跑步中看出來的，就像胡畔說的：“這個人適不適合你，兩人一起跑場步就知道了。”

有人因為跑馬相戀相知，也有夫妻因為跑馬感情彌堅。今年64歲的王博和62歲的妻子李冬梅已經跑完了他們人生第90場全程馬拉松。他們攜手跑向終點的一個又一個鏡頭，不知道打動了多少人。

他們本是遼寧錦州一對平凡的夫妻。1997年，李冬梅轟然病倒，患病13年，經歷6次大手術，王博始終陪伴左右，盡全力細心照顧她。經歷幾次手術后，李冬梅身體逐漸康復，王博就想著帶她跑步鍛煉身體。

從2002年開始，王博開始拉著李冬梅跑步。剛開始跑100米、200米，李冬梅就冒虛汗，但他們堅持天天跑。正是這樣的堅持，讓李冬梅戰勝病魔，陪著愛她的丈夫一直跑到了馬拉松賽場。

在他們身上，大家看到了什么叫作不離不棄、相依相伴、共同面對。他們不僅完成了一場又一場的賽事，也贏得了人生這場漫長的馬拉松。

不僅如此，在親子關系中，跑馬也不失為一種別樣的陪伴與成長。今年是父親羅書堅帶腦癱兒子跑馬的第6個年頭。羅書堅是浙江省金華市農村的一位快遞員，10年前，他的兒子出生時因重度窒息導致嚴重腦損，被診斷為腦癱。每當看到其他孩子活蹦亂跳和家人撒嬌玩耍的時候，羅書堅的內心就十分痛苦。

直到一次偶然的機會，羅書堅看到有“美國最偉大父親”之稱的迪克·霍伊特帶著腦癱兒子跑馬拉松的故事，大受鼓舞。兒子喜歡熱鬧，喜歡看人跑步，每逢有人跑步經過，他都會晃晃悠悠追在后面，拍手大笑。羅書堅靈機一動，他能做的就是讓兒子感覺快樂的事。

從2015年7月開始，羅書堅堅持每天凌晨4點跑步。從杭州馬拉松開始，父子倆跑過了北京、上海、金華、無錫、麗水、蘭州、廣州……羅書堅認為：“像我兒子這樣的情況，很難有機會看到外面的世界，我想通過馬拉松帶兒子去看看不同的世界，讓兒子少留遺憾。他雖然不能跑，可是，這份堅持的毅力他需要攜帶終生并成為內心的一部分。”

以上這些或喜或悲的故事，在馬拉松的千軍萬馬中，只是滄海一粟。但，無論是伴侶還是親子，其實大家都是平等的伙伴。

因為不論是精英選手還是專業運動員，無論是以馬拉松為生的世界冠軍，還是力爭在關門時間完成比賽的普通跑者，距離是一樣的，都是42195米。也只有當我們以平等的姿態相扶相持時，才能夠讓自我與關系有更長足的發展，也才能夠探索更多的可能性。

熱愛之下，馬拉松首先是一項極限運動

蔣方舟曾經寫過一篇文章，標題叫作《馬拉松是中產階級的廣場舞》。僅就標題而言，用席卷世界的廣場舞來形容馬拉松，無疑是非常貼切的。前面我們提到，馬拉松對于“愛馬士”來說，兼具了健身與社交的屬性，是一個可以釋放壓力、拓展邊界的圈子。只要喜歡，誰都可以成為跑馬者。

而該文關于馬拉松的核心定義則遭到了全體“愛馬士”的吐槽。作者聲稱風靡中國的跑馬運動，是中產階級因為過剩而選擇的苦修，跑步即宗教，是跑者為了證明自己是成功人士選擇的標配，也是中產階級的犬儒與自私。“愛馬士”們表示，這個鍋馬拉松不背。

他們說，真正愛跑步的人，絕不是所謂因為過剩而選擇苦修的“中產階級”，無論是商界大佬還是職員學生，或許開始跑步的理由不盡相同，但是堅持下來的理由完全只是因為“熱愛”。跑步，真的不分階層。

但是，作為極限運動，馬拉松卻是有身體與競技門檻的。大家應該還記得2021年5月22日甘肅100公里越野馬拉松事件中，21名選手不幸遇難的事故。盡管該事故由極端災害性天氣等原因造成，但也提醒我們，對于大多數普通人來說，邁向馬拉松賽道之前必須有嚴格的訓練時間與訓練技術打底。

首先，我們需要知道的是，跑馬拉松對身體挑戰極大：血糖被迅速消耗，大量出汗導致失水，免疫系統被抑制，很多人跑完全程后會患上嚴重的感冒……如果沒有做好準備，不要輕易冒險嘗試，畢竟這是一種極限運動。

同時，很多人沒有經過專業訓練就直接上場，造成了嚴重的運動損傷。也有人運動過量，甚至猝死，這都是極其危險的。

此外，馬拉松是比賽，比賽本身體現的是體育和競技精神，這是每個參與者都必須尊重的。然而，有人卻把賽場當成了秀場，參與只是為了發朋友圈。在他們看來，能否完成賽事不重要，45度的完美自拍最重要。甚至有人為了拿到徽章，不惜弄虛作假;還有人借馬拉松做行為藝術。

當下，馬拉松在中國熱度正炙，出現一票難求、需要搖號的狀況，搶到一個跑馬名額如同中彩票。這樣的熱度直指當前生存壓力下的突圍與釋放，42195米的賽道上，承載了無數的現實悲歡與精神求索，亞健康與抑郁、工作與愛好、沮喪與熱愛……

熱愛無對錯，選擇無好壞，但馬拉松的風靡之勢也在發出提醒：跑馬不是只有熱愛就能撐得起的，我們需要謹慎對待。理智追求，熱愛不減，安全不忘，才能真正跑出健康，跑出幸福。