“米字操”可防頸椎病？小心適得其反！

35歲的李先生是一名IT從業者，時常感到頸部酸痛、乏力。為緩解頸椎不適的癥狀，他在工作間隙勤加練習“米字操”。一段時間后，他發現自己頸部確實沒有那么酸痛了，然而手腳卻慢慢出現了抽搐、放電的感覺，有時走著就感覺到自己的腿腳沒有了力氣，并且這樣的情況越來越嚴重。李先生來到廣東省中醫院頸椎病診療中心門診就診，經X線片、MR檢查后發現，他存在發育性頸椎管狹窄的情況，且已經出現頸部脊髓的損傷，必須馬上停止做“米字操”，并進行治療。

醫生介紹，頸椎健康的人群，如青少年、青壯年，無明顯的椎間盤突出和骨質增生退變，練習“米字操”無妨。但要注意不能過快和過度地屈伸旋轉，一般以練習后感覺頭、頸、肩輕快、舒適為度。

各種頸椎病患者，在練習“米字操”時尤其要注意，不能盲目地活動頸部。

頸椎間盤突出癥者活動頸部時，注意不能做過度低頭的動作。

有些老年人的頸部還存在著血管斑塊。過度的頸椎轉動和屈伸，會增加血管受刺激的機會。輕者出現頭暈，重者則增加中風的風險。

（摘自《家庭科學·新健康》2021年第9期 周潔瑩/文）