翻滾吧，小小宇航員

黃妤菲

“神舟十二號航天員被成功送入太空！”這個消息讓每個中國人為之自豪！你們知道宇航員要經過哪些嚴格的訓練嗎？紫萱小學特意邀請了體育名導趙老師，他給我們上了一節小小宇航員體育課。

原來，除了體能和心理基礎訓練外，宇航員還要通過一些特殊的“技術考驗”：每分鐘轉速 24圈的轉椅，前后甩動幅度 15米的電動秋千……光是想想我就頭暈目眩了。

趙老師讓我們排成四列縱隊，像軍訓時一樣踏著方步，整齊地來到操場。只見操場上擺了二十幾張訓練墊，“這是要練習仰臥起坐？”我們一臉迷惑。

“我們先來做熱身運動。”趙老師在隊伍前領跑。

“這不是和平時體育課一樣嘛！”小杰遺憾地嘀咕。

咦？怎么又換成鴨子步了？后踢腿？甩起大象鼻子慢跑……聽說過“邯鄲學步”，趙老師這是教我們“學動物步”啊！我們圍著墊子，高興地模仿著各種動物走路、慢跑的動作。“每人搶坐一塊墊子！”趙老師突然下令。大家像被捅破窩的馬蜂一樣，尖叫著沖向墊子。有的餓狼撲食般生撲到墊子上;有的兩個人搶到一塊墊子， 正“石頭剪刀布”和平解決呢;還有的“鷸蚌相爭，漁翁得利”——我憑著靈活的身手搶到一塊。哈哈，我們這些搶到墊子的勝利者就先跟老師學習啦！輸了的只能待在一邊干看著啦。

蹲撐、蹬腿、曲臂、低頭、提臀、團身，向前滾翻，趙老師先示范了一個完美的前滾翻。

這也太有難度了！坐在墊子上的勝利者紛紛表示，要把墊子讓給站著的同學。

趙老師笑著說：“這不難，我們先做不倒翁游戲吧。 ”一聽游戲，大家都興致勃勃。我們雙手抱膝躺在墊子上，前前后后反復滾動起來。站著的同學也沒閑著，一邊聽趙老師糾正動作，一邊用頭當筆寫字，給脖子做拉伸運動。

互換動作練習后，我們就一人一塊墊子開始前滾翻啦。只見操場上一群翻滾的肉球：有前滾翻變成側滾翻，滾出墊子的;有不倒翁滾動就是翻不過去的……小胖正用額頭抵著墊子，雙手前撐，跪在墊子上，一遍遍想努力翻過去，遠

看就像童子拜佛。我們在旁邊笑得人仰馬翻，趙老師趕

忙過來指導他：“一低二提三滾翻。”小胖像個圓球一樣翻過去啦！他歡呼雀躍，一蹦三尺高。

通過老師一遍遍地耐心指導，我們的頭都快翻暈了，大家終于都正確地掌握了前滾翻要領。

最后，趙老師讓我們閉上眼睛，跟著音樂節奏，做放松操。雙手合十，數倒計時：“十、九、八……三、二、一，起飛！”我們雙手撐到頭頂，不停地往上拉伸，就像火箭起飛一樣。慢慢地，我覺得身體輕飄飄的，越來越高，好像真的飛上太空啦！

快樂的時光總是那么短暫，這堂精彩的“體育課”已經接近尾聲，大家依依不舍地和趙老師告別。我們決心在日后的體育鍛煉中，自覺參與、主動磨練、享受樂趣、增強體質、健全人格、鍛煉意志，只有這樣才能成就宇航夢！

指導教師：王龍威