養生先要有科學“腸”識

文·王小衡（湖南省郴州市第三人民醫院原副院長）

人出生后，隨著吃飯、喝水，一些有害細菌會趁機進入體內，隨著體內有害菌逐漸增殖，有益菌群逐漸減少，人們腸道的“健康指數”不斷降低，便秘、消化不良等“不是病的病”隨之而來。

一般來說，健康人的大便不會特別臭，大便氣味是腸內環境惡化的證據。

大便惡臭多是進食高蛋白食物或肉類較多，長此以往腸癌的發病率就會增高；大便有刺鼻酸味，多數是發酵性消化不良，是“食滯”的后果；腹瀉伴燒焦味，則是小腸機能下降導致的消化不良；伴有腥味的焦黑便，提示消化道出血；水便伴肉或魚的腐臭味，是腸內大量血液或黏液分解的表現；肉湯樣大便伴奇臭味，則多見于小腸出血性壞死性炎癥。如上所述，發現大便有異常的氣味，應及時到醫院就診。

迄今為止，細菌感染性疾病仍是危害人類健康的主要疾病。而當人們患上感染性疾病時，常常會要求醫生使用抗生素，想要趕緊治好，殊不知，無論是口服抗生素還是注射抗生素，在殺滅或抑制體內致病菌的同時，也必然會殺滅對該藥敏感的而對人體有保護作用的生理菌群（如雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌），其弊端是打亂腸道內微生物的正常平衡，造成腸道菌群紊亂，降低人體對維生素A、B族維生素、鋅及鎂的吸收。

因此，胃腸病專家提醒人們尤其是中老年人，生病后不要自作主張到藥店購買消炎藥服用，首先應去看醫生，按照醫生診斷決定是否使用抗生素。一定要用抗生素時，要選用最小劑量而不用大劑量，盡量用窄譜抗生素而不用廣譜抗生素，一種抗生素能治好病就沒必要用兩種。用過抗生素后應及時使用足量的益生素來補充損失的有益菌，最好在使用抗生素兩小時后食用益生素，或停用抗生素后及時食用益生素。

目前國際上常用的活菌制劑：雙歧桿菌，主要用于調整菌群失調，活性雙歧益生菌既能“治標”（調理腸胃治療腸道功能紊亂癥），也能“治本”（維持腸道內環境的平衡）。