急診見聞 致命的冷水澡 冷水浴健身不等于洗冷水澡

文·本刊綜合

53歲的劉大爺，身高1.7米，體型微胖，有個大肚子，身體也很硬朗，沒什么毛病，可就是這樣健康的劉大爺，卻被一桶冷水打到了。

那天天氣高達38℃，雖然已經接近黃昏，但悶熱絲毫沒有減弱。劉大爺滿身大汗下班回家，為了快速降溫，劉大爺去浴室接了桶冷水，當頭澆了下去?？蓾餐昀渌?，劉大爺就出現持續性的胸悶。就在當晚，劉大爺的情況越來越糟糕，家人們都以為是劉大爺在外面曬了一天中暑了，就在家中休息，可是劉大爺的情況卻更嚴重了。在急救車上，醫護人員給劉大爺做了介入，用支架開通了完全堵塞的前降支，但情況仍在一點點地變差，血壓開始支撐不住，胸悶再次加重，身體內環境也逐漸崩潰，在急救車到達醫院時，劉大爺心臟徹底停跳了。醫生檢查后發現，劉大爺已經大面積心肌梗死，冠狀動脈被堵牢了，最終還是沒醒過來。

冷熱驟變會致命

夏天降暑固然重要，可是用洗冷水澡的方式降溫就不是很健康了。因為冷水的突然刺激，會讓皮膚血管立即收縮，導致血液循環阻力加大，還會加重心肺負擔，同時機體抵抗力降低，人體潛在細菌和病毒會乘虛而入，從而引發疾病。

例如，2013年夏季，沈陽40歲男子老周晨跑后洗了一個冷水澡，結果引發心梗，倒在浴室再也沒有搶救過來。2012年夏天，北京一名19歲的年輕小伙洗澡后和同事聊天中突然發生心臟驟停，雖然經過現場同事搶救短暫恢復了心跳，但最終仍未搶救過來。2010年夏天，大連40歲男子于峰加完班后，在宿舍洗冷水澡，造成心臟病突發，猝死身亡。

除了沖涼之外，在夏天短時間、大量地喝冷飲也會導致類似的血管收縮，嚴重一些的也有可能心肌梗死。因為冷水的突然刺激興奮了肌體的α-腎上腺素能受體，從而引起了全身小動脈收縮，心臟射血阻力增高，心肌耗氧量也隨之增加，會誘發心絞痛甚至急性心肌梗塞或者猝死，所以心血管疾病患者尤其要重視。

夏天洗澡降溫宜溫水

夏天為了降溫解暑洗澡，最好用溫水。溫水澡比冷水澡感覺更涼快，夏天洗澡的水溫在25℃比較合適。尤其人們在運動或者勞動過后會大量出汗，此時人體處于代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀態，如果立刻洗冷水澡，皮膚突然受到冷水刺激，會使皮膚毛孔突然緊閉，引起皮膚血管收縮，使出汗散熱受阻，不但體溫沒降，反而會使散熱困難、體溫升高。而且，在運動后肌肉疲勞、緊張度增加，再受到冷刺激，還可能引發抽筋、感冒、胃腸痙攣等癥狀。

另外，洗澡不是為了殺菌，水溫也不需要太高，尤其是在夏季，水溫過高可能會使得全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，容易出現缺氧、頭暈等癥狀。清洗身體時，應先從遠離心臟的四肢開始沖淋，等身體適應后，再沖淋軀干。最后洗頭，一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環，二是經過一段時間熱水沖淋，頭皮跟頭發在水蒸氣中得到充分滋潤，更利于清潔及頭皮健康。

冷水浴健身不等于洗冷水澡

不少人都知道冷水浴健身法能強身健體、提高免疫力，例如冷水浴促進皮膚新陳代謝，增強呼吸器官、消化器官的功能，預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病癥的發生等。最新研究還認為冷水浴健身法能幫助增加有利減肥的棕色脂肪。但是，冷水浴健身法并不等于洗冷水澡，而且冷水浴并非對每個人都適合，患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人，都不適合馬上洗冷水浴，溫度需要慢慢過渡。另外，洗冷水浴應采取循序漸進的方法，剛開始時洗的時間不宜過長。

做冷水浴時切記避免驟冷刺激。在全身大汗的情況下，最好讓自己平靜下來，先休息15～20分鐘，讓身上的汗蒸發后，用毛巾擦干身體，再去洗澡或者吹冷風，避免因劇烈溫度變化而導致意外。洗冷水前，先用毛巾蘸上冷水，慢慢打濕身體，等到皮膚適應后，再去全身沖涼。

60歲老年人洗澡要注意

帶個板凳再洗澡

老人體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。洗澡時帶個小板凳，站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。

做好防滑工作

研究顯示，衛生間最易滑倒的時刻是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，很多老人因此骨折甚至危及生命。

備好一雙能穩穩走路的拖鞋，最好能在浴室內外各放一塊防滑墊。在淋浴區域，安裝垂直和平行于地面的扶手，還可以在行走的地方，裝上一些可供牢固抓握的扶手，以防摔倒。

及時補充水分

洗澡過程中會大量出汗，如果脫水過多，又沒有及時補充，可能導致虛脫、昏倒。洗澡前喝杯白開水，澡后盡快補水，最好是茶水，能更好補充體內丟掉的水分。

TIPS

洗澡多搓這3個部位健康更長壽

搓頸后：可預防感冒用熱水沖洗這一要穴，對風寒感冒、咳嗽、頭痛等都有輔助治療效果。

搓三角窩：降壓通便，緩解失眠耳朵上面有個三角區叫做“三角窩”，洗澡時，用熱水清洗并配合按摩，對輔助降壓及緩解便秘都有很好的效果，還有利于改善失眠。

搓腋下：防治循環系統疾病。腋下有一個重要的穴位極泉穴，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可輔助治療冠心病等疾病。