生育健康寶寶 準爸準媽都應補充葉酸

文·彭莉（中南大學湘雅二醫院產科主管護師）

楊卉（中南大學湘雅二醫院主管護師 、產科二病區護士長）

王新（中南大學湘雅二醫院婦產科副教授）

如何正確補充葉酸

優生優育要求夫妻雙方均要在孕前3個月開始服用葉酸。在葉酸全程管理中，女性懷孕前3個月和全孕期、哺乳期均需補充葉酸。

準爸爸也要補葉酸嗎

葉酸可影響精子質量，導致精子密度低、活性下降；也可影響男性染色體異常精子的比例數，精子染色體異常可能會導致不孕、流產以及21-三體綜合征。所以為了提高精子質量，在備孕期間的男性最好也適量的補充葉酸。

準媽媽在補充葉酸的同時，還可以多吃一些富含葉酸的食物，比如：豆類、動物肝臟、堅果類、蔬菜類（如菠菜、西蘭花等）、水果類（橘子、草莓等）。同時養成健康的生活方式，保持合理體重，采取綜合措施，預防胎兒缺陷。準爸爸陪同準媽媽一起補充葉酸更有利于優生優育。

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