談一談運動員如何變得更有韌勁

主講老師：陳其遒

1997年至2005年是中國羽毛球隊男雙、混雙選手，2004年湯杯冠軍隊成員，2005年蘇迪曼杯冠軍隊成員，單項最好成績是2003年世錦賽第三名（與趙婷婷搭檔）。2006年8月開始出任教練，先后在國家少年隊、國家青年隊執教女隊。2008年10月開始，擔任中國羽毛球隊女雙主教練，期間趙蕓蕾/田卿奪得2012年奧運會冠軍，于洋/王曉理多次獲得世錦賽冠軍。

之前的幾期，我講了許多準備比賽的細節。但當選手們真正踏上比賽場地和對手隔網相爭時，我們往往會談到比賽心態、斗志、氣勢等等。其實，比賽還考驗每一個運動員的韌勁。

運動員每天都要經受大運動量的訓練，在身體和精神上都要不斷挑戰自己的極限，通過觸碰自己的極限去適應，從而變得越來越強大。尼采的一句話“殺不死你的會使你更強大”，很好地詮釋了競技體育的深刻含義。

我們從事競技體育，很多時候就要走出舒適區。舒適區就是你可以掌控的范圍，在這個范圍內，你的愿望、動力都可以實現。有一種情況，有些運動員在技術練習中只練習已經熟練掌握的內容，后來在實戰中出現了問題，有些技術并沒有掌握，回到訓練中卻沒有針對性地去解決，讓問題繼續存在。

為什么會這樣？是怕自己掌握不好，怕影響自己的自我效能感，擔心自己做不到。我在體能訓練時經常會碰到運動員說這么一句話：“陳導，我從來沒有跑過這么快！”“我從來沒有舉過這個重量！”我的回應一般都是：“你并沒有拿過全國冠軍、全英冠軍甚至是世界冠軍、奧運冠軍，你現在做的事，都是在做你以前從來沒有做到過的事情！”

首先要挑戰自己，我給隊員們定下的大部分都是“跳起來才能夠得著的目標”，一步一步引導隊員觸碰自身的極限，達到突破的目的。面對技術訓練，要求隊員們哪里不足就針對性地練哪里。比如，我防守中擋網比較差，我就在訓練中多制造接殺擋網的機會，讓他們多體會，多嘗試找感覺，達到熟練的目的。今天練不好，明天繼續;這周沒有達到目標，下一周繼續。善于給自己的進步和進程增加時空感這一項，讓自己能夠認識到通過時間的積累、有目的地練習，我一定能夠達成目標，使運動員變得耐心有韌勁。

在比賽中也會出現暫時落后、戰術、球路被壓制的情況，有韌勁的運動員會耐心應對，不急于得分，通過戰術的改變和對手周旋，允許對手得分，一分一分地咬，熬到對手心態發生變化，扭轉局勢，這種心態是非常煎熬的。比如2016年里約奧運會上，傅海峰/張楠對韓國隊金基正/金沙朗的那場球，傅海峰/張楠在決勝局1比10的不利局面中實現驚天大逆轉，就是韌性的極致表現。當時，傅海峰和張楠的信念就是“我爭取多拿一分，打好當下這分球”。

要想變得有韌勁，運動員必須要自己主動發出動力，也就是我喜歡、熱愛，愿意為之付出。如果你從事競技體育是別人逼迫著你、推動著你去做的，你的動力都是別人給你的，這時候你就失去了錘煉自己的機會，這時候你就可能變得只有忍耐力，但不叫做一個堅韌的生命力。堅韌的生命力必然建立在這個基礎上：我的選擇、我的動力、我的心愿。作為教練，面對有主動意愿的隊員，更多的是引導他樹立遠大的目標，一步一步去實現！

堅韌的品質，需要在青少年時期就加以培養和挖掘。成為奧運冠軍，要從平時的一點一滴做起，我希望自己能夠帶出更多有韌性的好隊員！