“過勞崩潰”，也許離你沒有那么遠

梁嘉蕾

疲勞成常態，“過勞崩潰”需警惕

在如今忙碌的生活中，疲勞已經變成了當代職場人的常態。“過勞崩潰”是近些年職場人在高強度工作下誕生的一個新興詞匯，很多職場人處于過勞狀態，或是過勞而不自知。這一詞匯被大眾熟知還要追溯到今年出版的暢銷書《雖然痛苦到崩潰，卻還是無法辭職的理由》上，究竟什么時候屬于“過勞崩潰”的臨界點，協助執筆的日本精神科醫師結城裕在書中給出了具體的標準。

1.失眠：抑郁癥的表現性癥狀之一就是失眠。鉆進被窩過了一小時還是睡不著的狀態若是持續一周以上，就要多加注意。

2.食欲不振：喜歡的食物擺在眼前卻依然不想吃，或是吃任何東西都不覺得好吃。

失眠持續一周以上、食欲不振、一到上班時間就憂郁、無法從過去喜愛的事物中感受快樂、萌生尋死解脫的念頭次數變多，上述五點之中如果有三點或以上癥狀符合，且持續時間超過兩周，就要小心你已經到了“過勞崩潰”的邊緣。

當疲勞成為常態，過勞而不自知，超負荷工作的職場人痛苦崩潰卻無法辭職、不敢辭職，走向可能患上抑郁甚至選擇死亡。但是，生命高于一切，所有忙于工作的人，你可以多為自己而活。

3.不想工作：不想工作的心情，每個人或多或少都有。不過，一到上班日早上就憂郁不止，甚至出現反胃癥狀的話，就很有可能是抑郁癥。

4.無法從喜愛的食物或嗜好中感受到樂趣：如果開始覺得從前熱愛的事物變得很麻煩或不再有趣，就要多加注意。

5.萌生尋死的念頭次數變多：頻繁地萌生尋思念頭，走到陽臺，會想到“如果從這里跳下去……”看到菜刀，腦海里冒出“如果用這個割下去……”這類念頭。

上述五點之中若有三點以上符合，最好前往心理科就診。即使只有一兩點符合，如果持續一個月以上，也該考慮是否尋找一些心理幫助。

生命高于一切，過度努力不是生活唯一

努力工作固然重要，但當工作將生活吞噬，引發過勞、抑郁、情緒崩潰等一系列問題后，正在職場揮灑汗水的年輕人們，可以適當地停下腳步，思考自己當下的處境，工作是為了更好地生活，而不是犧牲生活。任何問題都可以解決，前提是人要活著，生命永遠大于一切。

休息一陣子、換個工作或是改變工作的方式，在失去判斷力、認定“只能一了百了”之前，及時頻臨奔潰，職場人也應嘗試著采取行動。

但在現實生活中，很多人即使身心俱疲到了極點，卻依然做不到辭掉工作。

英國哲學家羅素也說：“人類越是疲憊，就越是無法辭掉工作。”但是，沒有一份工作值得你冒中風或心臟病的風險。

高昂的違約金、項目主管表示負責找好交接的人才能走、公司規定辭職要提前半年告知……眾多無意義甚至違法的理由阻礙了職場人的離職路。但是，公司并沒有“不準辭職”的權利！選擇職業的自由是受法律保障的，法律永遠比公司的合同更重要，也更應該被遵守。

如果在辭職上遇到難以解決的問題，也無需害怕，各級工會的法律援助中心、各個街道司法所的法律援助點都會為職工們提供需要的幫助。

世界本寬廣，保持好心態

無論是調整狀態休假一段時間，還是果斷離職，這都并不是簡單意義上的“躺平”，做好本職工作6已經是努力的意義。

那么，如何預防過勞、平衡好工作與生活？這一個在各大平臺搜索便能找到成千上萬篇回答的問題。

健康飲食、控制熱量、不要熬夜、勤加鍛煉、盡量少生氣、學會傾訴、合理安排工作時間，以上幾點是浙江大學醫學院附屬邵逸夫醫院給出的預防過勞的措施，與大部分如何健康生活、如何保持年輕這類問題的答案雷同。

比起這些多數現代人心中都有數的答案，預防過勞更重要的是心態，健康、積極的心態。把握自己的生活狀態和工作狀態，認真做好每一份本職工作。當遇到難以跨過的坎時，不要做任何極端選擇。調崗、辭職、休假，心態穩住，便能作出冷靜理智的決定。

首都經濟貿易大學勞動經濟學院院長、中國適度勞動協會會長楊河清教授是中國最早研究過勞問題的學者之一，長期研究中國過勞問題的根源以及對策。

在他看來，中國過勞現狀想要得到改變，需要隨著市場的慢慢成熟，社會的發展逐步展開。“中國高速的經濟增長，除了勞動關系的變化，集中力量辦大事的制度資源，就是要靠更長時間的勞動。但不是無限的加班，才能創造更多的價值。在突破了某個臨界點之后，這個總效益是負的。”

可見，從社會角度來說，當下過勞現狀的改變并不容易，需要時間。只有自己清晰明確奮斗目標，控制生活節奏，才是預防過勞最有效的方法。如果“心態崩了”，可以翻一翻這本書，找心理醫生傾訴解答，車到山前必有路，也如書中所說，“世界其實是很寬廣的。”