痛苦是一種自我選擇

無論我們遭遇過何種打擊，無論個人愿意與否，選擇的權力一直都在我們手中。實際上，關于情緒的腦成像研究發現：痛苦是一種自我選擇!

美國東北大學心理學教授巴蕾特在掃描過數百個大腦、分析過涉及數千名試驗對象的數百篇研究后，提出一個全新的研究結論：我們的情緒并非天生，情緒的變化完全是后天經驗以及自我選擇的結果。痛苦源于個人經驗，源于我們的知識建構模式。

比如，當我們準備在一個重要的比賽中上場時，可能會心跳加速、肌肉緊繃、手心出汗，胃腸也可能開始攪動。此時，如果我們有焦慮發作的經驗，可能會想：糟了，我感到非常緊張，我又焦慮發作了，而這會搞砸比賽的……然后，我們真的會開始焦慮，并出現與之吻合的多種反應。但同樣的身體感受，可以有不同的解讀，譬如手心出汗，其原始的適應功能包括握緊武器或抓緊樹干，以便更好地戰斗或迅速逃避可能的風險。如此，我們便可以換個角度來觀察：即將上場讓我感到興奮，我現在充滿力量，有信心面對一切挑戰。在這種思維下，我們會躍躍欲試，對即將來臨的挑戰充滿信心與力量。巴蕾特的研究顯示，當身體出現這些變化時，如果學生能習慣性地制造出充滿力量的決心而非焦慮時，他們的考試表現會更好。

如何解讀發生的一切，這是個人可選擇、可掌控的——在選擇后，我們的感受會隨之發生變化。所以，感受是我們的選擇所制造的。我們一直擁有生活的選擇權，哪怕是在困境中，依然可以通過有效的練習，讓自己更有智慧面對各種挑戰。