多管齊下，讓他“腸”保年輕

塑　人

自從老公升任商貿(mào)部經(jīng)理，整天忙得“神龍不見(jiàn)尾”，為了處理好與客戶的合作關(guān)系，他經(jīng)常請(qǐng)客或者接受邀請(qǐng)赴宴，可謂應(yīng)酬不斷。我為他的能干感到自豪的同時(shí)，也擔(dān)心他的身體健康，孰料不幸真的發(fā)生了。前不久，在連趕了兩個(gè)“場(chǎng)”的酒席后，老公感覺(jué)不適，然后就肚子疼得直不起腰來(lái)，被我和家人手忙腳亂地送進(jìn)了醫(yī)院。醫(yī)生診斷結(jié)果是，老公因?yàn)槲改c道消化負(fù)擔(dān)過(guò)重引發(fā)了腸胃炎，導(dǎo)致腸道已經(jīng)步入衰老期。

老公還很年輕才剛30歲，腸道怎么會(huì)衰老呢？我納悶。醫(yī)生解釋說(shuō)，男人的腸胃其實(shí)經(jīng)不起折騰。與女人相比，男人腸胃負(fù)擔(dān)的工作遠(yuǎn)比女人多：男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，過(guò)多的應(yīng)酬也會(huì)加重胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，再加上高濃度的酒精，使男人的腸胃面臨著巨大危機(jī)。

所以，如果你的老公腸道也已呈衰老狀態(tài)，那你得多加注意了，要想讓他“腸”保年輕，千萬(wàn)睜大眼睛看清下面的金點(diǎn)子。

金點(diǎn)子1：給腸道合理添食

據(jù)悉，近兩年來(lái)，由于偏食、飲食不當(dāng)、節(jié)食的原因，造成相當(dāng)多的男性“腸道年齡”有不同程度地提前衰老，因此，給老公的腸道合理添食就顯得很重要，這樣便于恢復(fù)腸道的微生態(tài)平衡，保持腸道“年齡”年輕化。

需戒食的——

白糖：它有利于細(xì)菌在腸道內(nèi)的迅速繁殖，特別是大腸桿菌。

酒精：根據(jù)最近挪威的研究結(jié)果，酒精與結(jié)腸癌、直腸癌有密切的關(guān)系。

飽和脂肪（動(dòng)物脂肪、人造奶油）：飽和脂肪的富集會(huì)改變腸道內(nèi)的菌群狀況，增加那些促使膽汁酸鹽變?yōu)橹掳┪锏募?xì)菌含量。而固體的植物脂肪會(huì)增加對(duì)維生素的需要量，從而打亂正常的免疫過(guò)程。

谷蛋白：小麥粒、大麥粒等被磨成面粉后，就形成了谷蛋白，它形成一種糊狀的粘性物質(zhì)，附著在腸道內(nèi)壁上，會(huì)延緩食物的通過(guò)，容易引發(fā)腸道腐敗。

精制面粉：它容易使大便變硬。

奶油和黃油：它們使腸道內(nèi)壁的滲透性增強(qiáng)，細(xì)菌就很容易通過(guò)。

需常食的——

蔬菜水果：富含維生素與纖維素的蔬菜、水果、薯類、豆類、全麥類等食物，它們能有力地抑制有害菌群的增殖。

每天一瓶?jī)?yōu)酪乳：優(yōu)酪乳能維持腸道的益菌生態(tài)。

飲水“沖洗”腸道：每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，有利于腸道中的毒素盡快排出體外，減輕其衰老速度。

適量飲用果汁：一般而言，果汁特別是橙汁具有增加水分和輕微刺激腸道蠕動(dòng)的功能，不過(guò)要注意用量，最好從少量 ( 每天約 50 毫升 ) 開(kāi)始增加，以免引起腹瀉。

適量使用單糖：蔗糖、麥芽糖、乳糖可以促進(jìn)腸內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，有利于便秘的緩解。還要切記從少量 ( 每天 5 克以內(nèi) ) 開(kāi)始增加，找出適合自己的量，以免過(guò)量發(fā)生腹瀉。

通腸的食療方——

菠菜豬血湯：取菠菜200g，豬血 150g ，鹽少許。將菠菜、豬血洗凈后同煮，然后加鹽，熟后飲湯。

黃芪蜜茶：黃芪 15g ，蜂蜜 30g 。將黃芪入砂鍋，加清水 500ml ，煎至 300ml ，去渣取汁，入蜂蜜和勻，待溫?zé)幔栾嫛?/p>

郁李仁粥：取郁李仁 10g ，粳米 100g ，蜂蜜、生姜汁各適量。將郁李仁浸泡退皮，研為膏，粳米煮粥，待粥熟后入郁李仁膏、姜汁、蜂蜜，空腹食之。

金點(diǎn)子2：運(yùn)動(dòng)阻擊腸衰老

對(duì)于腸道早衰的男人來(lái)說(shuō)，缺乏運(yùn)動(dòng)是他們的致命傷。下面是醫(yī)生提供的一些具體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

腸道按摩

仰臥位，腿稍屈曲，膝下用枕墊住，兩手重疊作環(huán)形按摩腸部，每天以順時(shí)針?lè)较虬茨δc道3分鐘，做1~2次，會(huì)對(duì)腸道蠕動(dòng)有一定的幫助。

醫(yī)療體操

（1）屈腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩腿同時(shí)屈膝提起，使大腿貼腹。

（2）舉腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩腿同時(shí)舉起，膝關(guān)節(jié)保持伸直，然后緩慢放下，重10余次。

（3）踏車運(yùn)動(dòng)：仰臥位，輪流屈伸兩腿，模仿踏車運(yùn)動(dòng)，屈伸范圍盡量大些。

（4）仰臥起坐：仰臥起坐，坐起后兩手摸足尖，再倒下，如此反復(fù) 4～8 次。

金點(diǎn)子3：放松心情腸健康

腸胃是個(gè)情緒器官，最能反應(yīng)情緒變化對(duì)腸胃的影響作用，其生理機(jī)能就是通過(guò)植物神經(jīng)的作用影響腸胃的蠕動(dòng)和分泌，壓力過(guò)大精神過(guò)于緊張，就會(huì)破壞腸道中的菌群生態(tài)平衡，導(dǎo)致腸道不健康。為了讓你的老公“腸”健不老，應(yīng)該注意平時(shí)多使其放松心情，別只顧忙及工作毀壞腸道。再忙也要和家人聊聊天。美國(guó)醫(yī)學(xué)界歷經(jīng)數(shù)十年研究發(fā)現(xiàn)，擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩腸道老化，甚至可以提供生命堅(jiān)強(qiáng)的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每個(gè)人都需要擁有可以打開(kāi)心扉，分享心事的親密關(guān)系。所以不管再忙，每天也要拉著老公，讓他和家人們聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系。