被錯誤對待的負面情緒

文葡萄

“真正厲害的人，早已戒掉了情緒。”“戒掉情緒，你就成功了一半。”相信在不少場合，你一定聽到過類似的話，似乎是在說，情緒是通向成功之路的絆腳石。誠然，動不動就情緒失控地與人爭吵是不理智、不成熟的。但否認情緒的意義，宣揚戒掉情緒，未免有些矯枉過正。所謂“戒掉情緒”不是一個人成熟的標志，懂得表達情緒才是。

處理情緒的錯誤方式

很多時候，人們會為了照顧對方的情緒，滿足他人對自己的要求和期待，而故意掩飾自己的不悅，無論在職場還是感情生活中，識大體、顧大局，把事情和他人的感受看得比自己重要，嚴于律己寬以待人。

作家蔣方舟曾談起自己的“討好型人格”，她害怕跟任何人產生沖突與矛盾，無論是在生活中，還是在職場里，甚至在愛情里，她都始終扮演著討好他人的角色，不敢也不會去表達自己真實的情緒，不會跟對方爭吵，害怕起沖突，害怕讓別人不高興，以至于忽然發現自己從來沒有跟任何人有過真實的關系。所謂“真實的關系”，就是你可以跟這個人去爭吵，可以把自己最真實、最不堪的一面暴露給這個人。

在人際交往中，過分壓抑自己的不良情緒，并非真的親和友善，而是一種自我封閉，從源頭上隔絕了人與人相互了解、相互靠近的機會。短時間看，忽視不良情緒，不動聲色地繼續工作、生活，或用各種娛樂方式轉移自己的注意力，確實能夠在一定程度上暫時緩解問題帶來的壓迫感，營造一個相對和諧輕松的氛圍；但從長遠看，原本應該借由一次不良情緒早發現、早解決的具體問題，也因為一再拖延，而成為“定時炸彈”。所以，對不良情緒視而不見，非但不會讓它消失，反而會堆積得更多，直到突破個人承受能力，而以某種失控的方式呈現。

情緒管理需要真正解決問題

首先要認清一個事實，無論采取什么樣的態度，在人的一生中，負面情緒都是不可能被戒除的。當我們意識到情緒時，它已經產生了，所以，我們沒有辦法不讓負面情緒出現，它一定會存在于我們的生活中。其次，當人處于負面情緒時，要對自己有一個清醒的覺察，知道自己正經歷一個什么樣的心理狀態，比如憤怒、失望、沮喪或是焦慮，想清楚這樣的情緒正對自己或他人造成什么樣的影響。認識到這些基本事實，將是處理好情緒的基礎。

無論正在感知何種負面情緒，首先應該慶幸的是，我們尚有正常人的感受力。其實，就算是負面情緒，也有積極的一面。我們不妨將它視為一種信號，借以覺察什么是我們內心真正在乎的目標，什么是我們無論如何不能讓步的底線，從而深入地了解自己、理解生活。在學會接納負面情緒中，獲得身心的成長。反之，如果我們一味去回避或對抗，就錯過了自我認知和進步的機會。那么在往后的生活中遇到相同的問題，就找不到一個積極應對的方法，只能重復消極的處理方式。

在認清和接納自己負面情緒的前提下，可以從問題入手，解決引發不良情緒的具體問題；暫時不能解決的，不妨從同理心入手，通過自我分析和換位思考，緩解不良情緒。實在無法依靠個人和朋友得到心理上的疏解，建議選擇有資質的心理咨詢機構，接受專業的心理輔導。

在日常生活中，我們的確要不斷學習管理情緒，但管理并不意味著逃避和壓抑，不意味著對不良情緒的消極判斷；而是當不良情緒發生時，我們要學會正確面對，準確表達，合理疏導。很多時候，傷害自己和他人的并非情緒本身，而是人們表達情緒的方式。