大眾科普三則

家有老人和兒童如何居家消毒

家有老人、兒童，應如何居家消毒，才能既達到消毒效果，又不影響家庭成員健康？

1.普通家庭不用頻繁消毒。正常情況下，居家做好日常清潔、勤開窗通風即可，并不需要頻繁進行室內消毒。如果家人經常進出醫院，或是有家人身體不好、需要嚴防感染，可定期使用含氯消毒劑或季銨鹽類消毒劑，擦拭地面和家具表面。

2.消毒“多一步”更安全。消毒時，應使用合法有效的化學消毒產品；配制消毒劑時做好個人防護，可穿工作衣、膠鞋，戴口罩、帽子、一次性乳膠手套等；使用酒精時需要避免明火，以防火災。使用消毒劑擦拭家具和地板后，可以等半小時再用清水擦拭一遍，避免消毒劑成分殘留在家具和地板上。

3.“進口”物品定期高溫消毒。廚房的餐具、杯具等，除了日常清潔外，還需定期消毒。首選物理消毒方法，放進大鍋煮沸消毒15—30分鐘，或是使用消毒柜。也可購買含氯消毒劑，按說明書要求操作。

4.兒童玩具也要定期消毒。對于兒童喜歡的玩具，也應定期消毒。耐熱的玩具和奶瓶、奶嘴等用具，可用開水煮沸30 分鐘來消毒；不耐熱的玩具，可以用75%醫用酒精噴灑在表面進行消毒；小型塑料玩具可直接用無紡布浸潤酒精消毒液，進行擦拭消毒。

午睡姿勢健康排名

辦公室午睡，護頸要保證三原則：頭部后方有承托、頸椎周圍有保護、脊柱處于中立放松狀態。基于此，推薦4 個正確的午休姿勢，可根據個人情況選擇。

1.展開小床睡覺。最理想的午睡姿勢，還是平躺在一張床上，枕著高度適中的枕頭入睡。在這種姿勢下，脊柱各部分能得到有效放松，也可以讓脊柱處在比較穩定的位置。條件允許的情況下，可以購買輕便的折疊床放在辦公場所，午休時展開在上面休息，平時收攏起來節約空間。

2.在電腦椅上放下椅背午休。如果工位不寬敞，無法放下展開的折疊床，可以選擇放下電腦椅的椅背來午休。注意頭部要靠到電腦椅的頸枕處；如電腦椅無配備頸枕，需要佩戴U 形枕。

3.頭靠墻或擋板睡覺。如果只有角度不可調整的普通椅子，那么午睡時，可以選擇讓頭部正后方靠在墻上或者工位之間的擋板上入睡。在這種姿勢下入睡還需注意，讓腰骶部緊靠椅子靠背，或者用腰墊承托腰骶部，避免懸空。

4.墊個枕頭趴著睡。當條件有限，只能趴著，可以購買比較高的、不易變形的枕頭，雙手自然抱著入睡。有條件者可用立式午睡枕。這樣可以墊高頭部，減輕趴著入睡時頸椎和頸后肌肉群受到的壓力，也可以減少胃脹氣的風險。

自熱食品需掌握正確“姿勢”防燙傷

隨著人們生活節奏加快，快捷方便的自熱食品逐漸得到普及，不過，鑒于自熱食品快速高溫加熱的自身性質，還是存在一些“使用”時容易忽略的隱患。嚴格五個操作流程，以有效預防高溫燙傷。

1.使用時應添加涼水。使用涼水與自熱包反應，如添加熱水或者開水，就容易因反應過快，導致自熱包劇烈膨脹，甚至破裂。

2.加熱時不要堵塞透氣孔。在加熱時，確保外包裝上的透氣孔或排氣孔通暢，以免因蒸汽壓力過大導致外包裝突然開裂，發生燙傷等危險。

3.使用食品時，將其放置在隔熱墊上進行加熱，不要放在玻璃、塑料等臺面上，以免發生危險。

4.加熱過程中避免觸摸外包裝。消費者要看護好兒童，在加熱過程中盡量避免觸摸外包裝，待自熱包不再反應，食品降至適宜溫度后再食用，以免燙傷。