元氣指南

想長壽就要多讀書

美國耶魯大學(xué)一項研究證實，愛讀書的人更長壽。研究人員對3635名年齡50歲以上的參試者進行了為期12年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示，與基本不讀書的人相比，每天讀書半小時的人，平均壽命延長近兩年;每周讀書時間超過3.5小時的人，早亡風(fēng)險降低23%。人在看紙書的時候，容易心緒安寧，對身心健康有益。周末不如放下手機，沉浸在書本中吧，也是一種健身方式哦！

吃蘋果可以除掉嘴里的蒜味

炒過后的蒜泥聞起來誘人，可一旦入口，難聞味道就揮之不去。營養(yǎng)學(xué)家建議，吃了蒜有口臭，再吃一個維生素豐富的蘋果，能去除蒜味，還能增加營養(yǎng)補給。大蒜的氣味主要來自蒜體內(nèi)蒜氨酶作用下被分解出的硫化物，酚類化合物氧化后和硫化物結(jié)合，可以形成沒有氣味或是有香味的物質(zhì)。蘋果是酚類物質(zhì)含量比較高的一種水果，可以快速去除嘴里的蒜味。此外，香蕉、牛油果等水果去蒜味的效果也不錯。總而言之，飯后來個水果，營養(yǎng)又口氣清新。

小腿細的人肌肉少

很多人都追求一雙纖細的美腿，但其實小腿有肉的人更健康。日本早稻田大學(xué)發(fā)表在《國際老年醫(yī)學(xué)》雜志的一項研究表明，小腿周長越短，骨骼肌質(zhì)量越差。肌肉少的人無論年齡大小、肥胖與否，都會呈現(xiàn)出小腿細的情況。身體肌肉少，人容易倦怠早衰，連著患心血管疾病的幾率都高了不少。所以說，小腿粗的人，真的不用相信局部減肥的忽悠，粗腿是你健康的象征，胖子除外。

睡前聽音樂更睡不著

音樂APP上常會推薦“熱門助眠歌單”，很多人會睡前聆聽，以達到安然入夢的目的。但近日，美國貝勒大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，睡前聽音樂，人會睡得更不踏實，即使你已經(jīng)睡著了，大腦也會繼續(xù)處理音樂信息，夢里無論有沒有歌曲，早上起來都會頭昏腦脹。所以無論你聽的是安神的搖籃曲，還是發(fā)泄情緒的搖滾樂，其實都不利于睡眠。專家建議，睡前保持環(huán)境安靜，將注意力集中在呼吸吐納上，有利于大腦排除雜念，睡得香甜。