冬天養(yǎng)生講究“藏”

燕聲

中醫(yī)常講，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。冬天養(yǎng)生應(yīng)遵循這一自然法則，具體養(yǎng)生方法就是“冬藏”。

藏身體 免受寒

冬季衣著過少、過薄或室溫過低，容易消耗陽氣，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，引起身體不適甚至發(fā)生疾病。冬天應(yīng)祛寒保暖，護藏陽氣，尤其要護好以下5個關(guān)鍵部位。

一是腳。每日熱水泡腳20分鐘，可以有效疏通足部經(jīng)脈。二是頸。脖子是寒氣入侵的主要位置，頸部易受涼。圍一條適合的圍巾，即可避免著涼。三是膝。冬季要注意適度運動，保持膝關(guān)節(jié)溫度，不輕易露出膝關(guān)節(jié)。四是肩膀。冬天要注意保持肩部暖和，遠離露肩裝，睡覺時也不要露出肩膀。五是腹部。上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛;下腹受涼對女性傷害很大。因此，女性日常最好穿個護肚子的小背心，遠離露臍服裝，且無論室內(nèi)溫度多高，晚上睡覺也要蓋好被子，不要露出腹部。

藏精氣 護陽氣

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)主張，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。其意指人不要擾動陽氣，要早睡晚起，條件允許的情況下，要等到陽光升起再起床。

因為立冬后每天的最低氣溫一般出現(xiàn)在早上5時左右，而人體的陽氣尚未充盛，此時外出，易受“風邪”侵害，也易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。而且，“虛邪賊風，避之有時”，人體需要采納陽光補充自己陽氣的不足。一般太陽出來半個小時后，寒氣才開始退卻，這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中要求“必待日光”的原因。

冬季主藏，要“藏精氣而不外泄”。人雖然不需要冬眠，但建議早臥晚起，要避寒取溫，不要使皮膚開泄而令陽氣損失。

（摘自《保健時報》 ）