我國中學生體育鍛煉與心理健康研究綜述

張朝軍 上海師范大學

隨著近些年我國經濟社會迅猛發展，物質生活的不斷富足使得當下人民大眾對于健康的認識不僅僅局限于單一的身體上的健康，而更多的是注重在身體健康的基礎之上，更大程度地追求心理健康。現如今，心理健康儼然已成為衡量現代人身體全面健康水平的一個重要標準。

中學生作為祖國的未來和民族的希望，其體質狀況及心理健康對于國家日后發展有著重要影響。隨著社會競爭的加強，中學生要面臨升學壓力及家庭社會的期望，他們所承受的心理壓力也逐漸增長，其心理健康狀況也日益受到關注。中學生的心理正處于一個從不成熟慢慢走向成熟的過渡階段，此時期是生理、心理和思想發展變化的特殊時期，其由于心理不成熟會容易產生各種心理問題，會充滿著矛盾和沖突[1]。以往有關我國中學生心理健康問題的調查研究結果表明，約10%至30%的中學生存在著不同程度的各種心理問題和癥狀，有些研究結果中的比例甚至更高[2]。通過以上文獻研究可知，我國中學生心理健康狀況并不樂觀，眾多心理學家及廣大教育學者都在不斷通過多種方法途徑對中學生心理健康現狀、因素及優化展開研究，希冀能夠改善我國中學生心理健康問題。

眾所周知，體育鍛煉的其中一種目的是增進身體健康，它也可以更好的調節和促進鍛煉者的心理健康，可以使鍛煉者達到更好的身心健康。體育鍛煉和心理健康相輔相成，如果鍛煉者可以積極的參加體育鍛煉，那么這不僅可以增進身體健康，還能調節和促進人的心理活動向著健康的方向發展，從而能更好的推動自我意識的發展、鍛煉良好的意志品質、培養健全的性格，為心理健康的發展提供更良好的基礎。

基于此，對中學生心理健康進行深入細致的研究就具有較強的實踐意義及時代價值。研究者普遍關心的問題是體育鍛煉對心理健康效果收益如何？而想要獲得這樣的答案，首先必須清楚體育鍛煉如何促進心理健康等基本問題，這就自然而然涉及到體育鍛煉對心理健康的影響機制等問題。

一、相關概念及標準

（一）體育鍛煉的定義

《辭海》指出：體育鍛煉是指借助太陽、空氣、水等自然條件下通過體育運動來增強鍛煉者的體質，并且進一步加強人體對有效預防某些疾病的方法和對外界不斷變化環境的適應能力[3]。在高等學校教材中解釋為：“體育鍛煉是指鍛煉者根據自己的現實情況而進行自我選擇的鍛煉方式，運用各種適合自己的體育鍛煉手段，并結合衛生措施和結合自然界的力量，以體育活動來達到發展身體、增強體質、增進健康豐富文化生活和支配余暇時間的目的[4]”。還有權威書籍中對身體鍛煉的定義為：“身體鍛煉是一種身體活動，目的是以身體鍛煉來發展身體、增進健康、增強體質、調節精神和豐富文化生活[5]”。

（二）心理健康的定義

心理健康一般是指人對現實生活所具備的一種良好的適應狀態。它包括兩層含義：一是無心理疾病，二是具有一種積極向上的心理狀態。并且，沒有心理疾病是評定一個人心理是否健康最基本的條件，而一種積極向上的心理狀態則能夠維持自己的心理健康，可以積極主動的減少問題行為和解決心理困擾。可以發現，心理健康的標準不是一成不變的，會隨著不同年齡，不同社會文化、不同時代呈現不同的標準[6]。“心理健康雖然不是指十全十美的絕對狀態，但卻可以展現出個體在本身及環境許可的范圍內能所能達到的最佳心理功能狀態[7]。心理健康又可以稱為心理衛生，它包括兩層含義：一指心理健康狀態。二指維持心理健康減少行為問題和精神疾病的原則和措施[8]。

二、我國中學生心理健康研究現狀

目前我國當代的中學生，他們具有更多的優良品質，如有更強的接受事物的能力，可以更快的獲取信息，知識面也比較廣，思維敏捷等，但相當一部分中學生的心理素質也確實存在問題，特別還存在有個別學生的心理問題還比較嚴重，并且這個趨勢還呈上升趨勢，其心理健康狀況令人擔憂[9]。

有學者在2000年對部分學校的高中各年級有心理問題學生的比例進行了調查分析，研究結果發現，高一、高二和高三有心理問題的學生所占的百分比分別是：32.4%、25.0%和26.8%。經檢驗，發現心理問題的嚴重程度與年紀存在著明顯的差異[10]。

三、體育鍛煉與心理健康關系的研究現狀

從目前國內外研究發現體育鍛煉主要是對心理健康效益和心理治療效益兩個方面來進行研究論述。體育鍛煉對于心理健康主要表現在：（1）體育鍛煉可調節情緒；（2）體育鍛煉可協調人際關系；（3）體育鍛煉可促進認知能力；（4）體育鍛煉可增加運動愉快感。體育鍛煉對心理治療效益主要表現在以下幾個方面：（1）體育鍛煉可降低焦慮；（2）體育鍛煉可治療抑郁；（3）體育鍛煉可改善強迫癥和精神分裂癥患者。

四、研究述評與總結

通過上述文獻梳理，本文對體育鍛煉、心理健康的定義、心理健康的標準及其評價、我國中學生體育鍛煉研究現狀以及國內外體育鍛煉與心理健康關系研究進行綜合梳理。

首先，目前學界對于體育鍛煉的定義還沒有得到統一和明確，各學者都從不同維度對體育鍛煉進行解讀。通過綜合歸納可得，無論是體育鍛煉還是身體鍛煉，都是身體活動的下屬概念，是體力活動中最重要的組成部分，同時也是對人體體質健康產生益處的主要內容。所以可以得出結論就是，只有科學的身體活動才能達到良好的鍛煉效果。

其次，由于人的心理活動是復雜多樣的，所以對心理健康的界定也難以統一。雖然當前眾多學者從不同角度對于心理健康的定義進行解釋，但其基本觀點是一致的。即心理健康是個人與環境的和諧，是個人美好生活的努力方向。它們的共同之處，我們認為的心理健康強調的個體內部的調節與其對外部環境的適應能力，它指的是在智力水平正常時所產生的個性心理特征，是一種可以更好的處理內外部關系的良好狀態。

另外，國內學者針對于我國中學生心理健康研究最早始于20世紀80年代，調查多以實踐調查為主，且調查結果顯示我國中學生心理健康存在不少問題，形勢不容樂觀。國內各項研究也表明我國中學生不良心理現象主要有：獨立意識欠缺，依附性心理強；群體意識較差，環境適應能力較弱等問題。

最后，從所收集資料的結果目前國內對體育鍛煉與心理健康關系的研究中可以看出，體育鍛煉的心理效益雖然不具備一種全面性理論模式說明，但是體育鍛煉無論是健身功能還是健心功能都被大家所公認。總體來說，體育鍛煉對中學生的身體健康和心理健康有著其他學科所不具備的優勢，它是一個開放型的教育活動，我們應該從以往所習慣的思維模式中跳出來，以發展的眼光看待問題，才能更好的認識到體育鍛煉在提高學生身體健康和心理健康中帶來的積極作用。