運動對我國兒童青少年力量素質促進的研究進展

石春芳 陳秀秀 田汝悅

運動對我國兒童青少年力量素質促進的研究進展

石春芳 陳秀秀 田汝悅

（上海體育學院，上海 200438）

整合運動干預對兒童青少年力量促進的研究，分析不同運動項目對6—18歲兒童青少年力量素質的促進效果。通過對所納入研究的基本運動要素進行歸納，結果顯示：單次時長69.38±25.97min、周干預頻次2.88±1.13次、持續14.9±5.67周的技能干預主導運動，單次時長67.5±35.71min、周干預頻次2.67±0.52次、持續12.67±2.75周的體能干預主導運動對兒童青少年肌肉力量有改善作用。可見，規律的運動可有效發展兒童青少年力量素質。然而，受干預方法的差異性、受試對象范圍的限制作用、測評指標局限性的影響，未來關于運動有效促進某項身體能力發展的具體化措施仍有待深入探討。

兒童青少年；運動干預；力量素質

2018年版中國兒童青少年身體活動指南明確兒童青少年每周至少參加3次增加肌肉力量的抗阻活動[1]，政策的提出，進一步說明抗組訓練可高效地促進兒童青少年身體素質的發展[2]。力量是順利完成動作的根本，對長期運動與健康發展有深遠影響，如在低齡階段不進行力量促進練習，力量水平低將會引發功能限制，因而力量素質是兒童青少年時期發展的重要運動素質。8—14歲是力量發展的黃金時期，在此階段采取干預、預防肥胖舉措能取得較好效果，合乎邏輯[2，3]。綜上，促進體力活動水平的提高以力量發展為催化劑，能一定程度緩解身體活動減少對健康的不利影響以及相關運動素質的提升[4]。

本研究綜述運動干預與兒童青少年力量素質間的促進效應，總結運動干預過程中的基本構成要素，梳理出最佳運動方法，為運動提升兒童青少年力量素質提供理論依據。

1 運動對兒童青少年力量素質的影響

目前兒童青少年參與技能主導與體能主導兩大類項目者居多。本文納入19項干預研究，11項為技能干預主導研究，8項為體能干預主導研究。

1.1 技能干預主導運動對兒童青少年力量素質的影響

11項技能主導的干預中，高瀟翔（2018）對7—10歲兒童進行為期24周的乒乓球運動干預，結果顯示右手握力水平有顯著提高[7]。王明堂（2017）對7—8歲兒童實施90min，3次/周，持續16周的乒乓球干預訓練，結果顯示后測握力與立定跳遠成績均顯著提高[8]。張成（2017）對四年級群體進行90min，2次/周，為期16周的羽毛球運動干預，結果顯示立定跳遠、俯臥撐、羽毛球擲遠成績顯著提高[9]。董天琪（2018）對8—9歲兒童進行40—60min，3—4次/周，為期10周的足球運動干預，結果顯示仰臥起坐和立定跳遠成績均為顯著提高，除此進行同等時長的體育游戲和武術操后腰腹與下肢力量顯著提高[10]。李彩（2016）對7—17歲群體進行約7周的羽毛球專項素質干預，結果顯示女生立定跳遠成績顯著提高[11]。劉勍（2016）對6—11歲學生進行100min，3次/周，為期14周的街舞運動干預，結果顯示仰臥起坐、立定跳遠成績顯著提高[12]。劉靖（2017）對8—14歲學生進行難美項群運動干預，結果顯示立定跳遠成績顯著提高[13]。凌長城（2019）對6—9歲肥胖兒童進行90min，2次/周，為期24周的體育舞蹈運動干預，結果顯示立定跳遠成績顯著提高[14]。姚燦波（2017）對初一學生進行40min，5次/周，為期16周的武術健身操運動干預，結果顯示立定跳遠成績顯著提高，以課間操（慢跑1600米）為對照的群體呈現同樣結果[15]。除此，焦佳欣（2016）對約8歲的兒童進行35min，2次/周，為期12周的花樣跳繩運動干預，結果顯示女生縱跳成績顯著提高，男生握力左手顯著提高[16]。曹新曌（2018）對9—10歲正常體重組與超重肥胖組兒童進行60min，2次/周，為期10周的腰旗橄欖球運動干預，結果顯示握力無顯著變化，正常體重組縱跳水平顯著提高[17]。上述研究中7項以常規體育教學為對照組，4項為學生某項力量素質略有提升，表現為仰臥起坐、立定跳遠、縱跳、羽毛球擲遠成績顯著提高。

綜上所述，技能干預主導運動主要有表現難美型、隔網對抗型和同場對抗型運動項目，運動強度為50%-90%MaxHR，單次時長在35-100min，周干預頻次為2—5次，周期持續7—24周。涉及下肢力量評測的共10項研究，上肢力量6項，腰腹力量4項，未涉及下肢力量測評。表現難美型（街舞、體育舞蹈、武術健身操、花樣跳繩）運動可有效提升兒童青少年下肢力量；足球、乒乓球、羽毛球運動也能一定程度上促進兒童青少年下肢力量的提升。常規體育教學中力量素質的提高僅是隨年齡增加而引起的身體素質自然增長現象，表明以常規體育活動為練習手段的運動沒有技能干預主導運動提升兒童青少年力量素質的效果顯著。

表1 技能干預主導運動對兒童青少年力量素質的影響

研究樣本干預項目介入過程結果 人數（M/F）年齡/歲運動強度單次時長/min頻率次/周周期/周 焦佳欣（2016）31，（16/15）約8IG:花樣跳繩55%-85%MAXHR35212縱跳：M→，F↑握力：M握力右→，握力左↑，F→ 31，（16/15）約8CG：體育課 劉勍（2016）36，（24/12）6-11IG:街舞120-140次/min100314仰臥起坐：↑↑，增幅↑立定跳遠：↑ 31，(19/12)6-11CG：體育課 仰臥起坐：↑立定跳遠：→ 劉靖（2017）150（0/150）（藝術體操、拉丁舞、啦啦操各50人，3年訓練基礎）8-14IG:難美項群----立定跳遠：↑↑仰臥起坐：→ 50（0/50）8-14CG：- 高瀟翔（2018）100,有、無訓練基礎各50人7-10IG:乒乓球---24握力右：↑↑握力左：→ 100，有、無訓練基礎各50人7-10CG：體育課 王明堂（2017）30,（15/15）7-8IG:乒乓球-90316握力：↑立定跳遠：↑ 30,(15/15)7-8CG：體育課 握力：→立定跳遠：M→，F↑ 凌長城（2019）100，(50/50)肥胖6-9IG:體育舞蹈130-150次/min90224立定跳遠：↑ 100，(50/50)肥胖6-9CG：體育課 姚燦波（2017）100，(50/50)初一IG:武術健身操《英雄少年》-40516仰臥起坐/引體向上：→立定跳遠：↑↑，增幅↑ 100，(50/50)初一CG：慢跑1600米 40 仰臥起坐/引體向上：→立定跳遠：↑ 曹新曌（2018）65，(35/30)正常體重、超重肥胖9-10IG:腰旗橄欖球60%～90%MAXHR60210握力：→縱跳:正常體重↑ 63(31/32)正常體重、超重肥胖9-10CG：體育課 握力：超重肥胖M↑縱跳:超重肥胖M↑，正常體重F↑ 張成（2017）30（15/15）四年級IG:羽毛球-90216立定跳遠：↑↑俯臥撐：M↑，F↑↑羽毛球擲遠：↑ 30（15/15）四年級CG：體育課 立定跳遠：↑俯臥撐：→羽毛球擲遠：↑ 董天琪（2018）60(30/30)8-9IG:足球100-120次/min40-603-410仰臥起坐：↑立定跳遠：↑ 60(30/30)8-9CG：體育游戲、武術操 仰臥起坐：↑立定跳遠：↑ 李彩（2016）767-17IG:羽毛球專項素質---6-7立定跳遠：M→，F↑↑ CG：-

注：IG為實驗組，CG為對照組，男為M，女為F，↑為顯著提高，↑↑為顯著提高，→為不顯著，-為研究中未提及。

1.2 體能干預主導運動對兒童青少年力量素質的影響

8項體能主導的干預研究中，張磊（2016）對一至四年級學生進行60min，2次/周，持續3個月的體能訓練，結果顯示立定跳遠成績顯著提高，懸垂吊成績非常顯著提高[18]。任倩（2018）對四年級學生進行45min，3次/周，為期12周的體能訓練，結果顯示立定跳遠、擲實心球、仰臥起坐成績顯著提高[19]。朱浩（2017）對三至四年級群體進行3次/周，為期16周的體適能訓練，結果顯示仰臥起坐成績顯著提高[20]。王忠禹（2018）對二年級兒童進行2次/周，為期16周的少兒趣味田徑訓練，結果顯示投沙包和立定跳遠成績均顯著提高[21]。吳珊（2020）對二年級學生進行40min，2次/周，為期8周的少兒趣味田徑訓練，結果顯示少兒趣味田徑提升投沙包成績更顯著[22]。楊洋（2019）對11—12歲的肥胖群體進行40min，3次/周，為期八周的短跑訓練，結果顯示立定跳遠成績顯著提高[23]。文德林（2019）對8—9歲學生進行120min，3次/周，為期8周的攀巖訓練，結果顯示抓握力顯著提高[24]。菊盈（2016）對三四年級學生進行45min，3次/周，為期12周的定向運動，結果顯示仰臥起坐成績無顯著差異，究其原因，與定向運動中所安排的練習項目有關[25]。研究中，7項研究以常規體育課為對照，3項為某項力量素質有所提升，分別是立定跳遠、懸垂吊和仰臥起坐。2項明確提出力量素質無顯著變化，相對而言，運動時融入具體內容對力量素質的提升效果更顯著。

綜上，體能干預主導運動包括體能訓練、少兒趣味田徑、短跑、定向運動和攀巖運動。均為中等強度及以上，單次時長40—120min，周干預頻次2—3次/周，持續8—16周，4項研究涉及下肢力量評測，上肢力量為5項，腰腹力量3項，其中1項研究面對肥胖人群，可見短跑訓練對提升下肢肌力的效果顯著，攀巖運動能顯著提升兒童青少年的上肢肌力，體能訓練對肌力的提升更全面。

表2 體能干預主導運動對兒童青少年力量素質的影響

研究樣本干預項目介入過程結果 人數（M/F）年齡/歲運動強度單次時長/min頻率次/周周期/周 楊洋（2019）30,（15/15）肥胖11-12IG：8周短跑-4038立定跳遠：↑ 30,（15/15）肥胖11-12CG：體育課 立定跳遠：→ 吳珊（2020）36二年級IG:趣味田徑中等4028投沙包：↑↑ 36二年級CG：傳統田徑 投沙包：↑ 王忠禹（2018）40二年級IG：趣味田徑--216投沙包：↑立定跳遠：↑ 40二年級CG：體育課 任倩（2018）30四年級IG：體能訓練手段的體育課-45312立定跳遠：↑↑，增幅↑擲實心球：↑↑仰臥起坐：↑ 30四年級CG：體育課 立定跳遠：↑擲實心球：→仰臥起坐：→ 張磊（2016）40(20/20)一-四年級IG：系統體能-60212立定跳遠：↑↑懸垂吊：↑↑ 40(20/20)一-四年級CG：體育課 立定跳遠：→懸垂吊：↑↑ 朱浩（2017）61(30/31)三-四年級IG:體適能中等-316仰臥起坐：↑↑，增幅↑ 61(30/31)三-四年級CG：體育課低 仰臥起坐：↑↑ 菊盈（2016）30(15/15)三四年級IG：定向運動M：135-150次/min，F：125-140次/min45312仰臥起坐：→ 30(15/15)三四年級CG：體育課 仰臥起坐：→ 文德林（2019）23(16/7)8-9IG：攀巖70%-80%MAXHR12038抓握力：↑ 30(15/15)8-9CG：體育課

注：IG為實驗組，CG為對照組，男為M，女為F，↑為顯著提高，↑↑為顯著提高，→為不顯著，-為研究中未提及。

2 提升兒童青少年肌力的運動建議

技能干預主導運動建議：采用表現難美型、隔網對抗型和同場對抗型運動項目，運動強度50%—90%MAXHR，單次時長35—100min（69.38±25.97min），周鍛煉頻率2—5次（2.88±1.13次），周期7—24周（14.9±5.67周）。

體能干預主導運動建議：采用體能訓練、少兒趣味田徑、短跑、定向運動和攀巖運動項目，中等強度及以上，單次時長40—120min（67.5±35.71min），周鍛煉頻率2—3次（2.67±0.52次），周期8—16周（12.67±2.75周）。

3 結語與展望

運動干預可作為改善力量素質的方法，納入相應條件要素能一定程度促進肌力提高，規律的運動對兒童青少年力量素質促進作用更顯著。相較于常規體育教學，有目的的運動使得力量素質提高更顯著，但由于納入文獻量不全，且部分研究中信息未全面說明，較難明確哪種訓練能極度有效促進力量素質的提升。研究中力量素質的測評指標選取存在主觀性，是否符合該項研究該項能力的最佳測評指標有待商榷。前已述及，運動有效促進兒童青少年肌肉力量的提高已得證實，未來研究可繼續深入探討運動有效促進某項身體能力發展的具體化措施。

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Research on the Progress of Sports in Promoting the Strength Quality of Children and Adolescents in China

SHI Chunfang, etal.

(Shanghai University of Sport, Shanghai 200438, China)

石春芳（1998—），碩士生，研究方向：兒童青少年體能訓練理論與方法。