誰一笑而過，誰留下買路錢

林苑

大路朝天，有些人一笑而過的時候，有些人卻必須留下一點買路錢才能勉強通行。

健康的大路上，你可能也常常遇到這樣的情形吧。看看下面的兩難選擇，所謂兩害相權取其輕，到底哪些習慣或狀況是真正的有害身體，哪些又可以暫且忍受或是忽略不計？

1.使用公共衛生間的坐便器VS憋尿

兩者都OK。

你可能聽說過憋尿會導致尿路感染，但那個結果的前提是：你養成了憋尿的習慣。偶爾一次兩次憋尿，比如在行駛的交通工具上確實沒法解決，稍微忍著點，是不會搞到感染那么嚴重的。當然，如果你實在憋不住了，而公共洗手間又沒有蹲式馬桶，那就去使用一次坐便器吧，也沒什么大不了的。實際上，因為有研究人員發現，因為使用公共坐便器而感染病菌的幾率還不到1%。真正要提防的是洗手間的門把手，那才是真的很臟。切記，最好用一張干凈的紙巾包住門把手再拉，便前便后仔細地洗手。

2.廚房臟VS臥室臟

廚房臟更糟糕。

廚房更容易藏污納垢。廚房里的致病菌比廁所還多——這是微生物學家說的。事實上，你家里細菌最多的地方有三個，分別是洗碗的海綿、廚房的水槽、切菜的砧板。所以隔幾天就要給海綿高溫消毒一次，每天用滾燙的肥皂水來刷洗水槽和備餐區。

3.吃完飯馬上睡覺VS餓著肚子去睡覺

千萬別饑腸轆轆地去睡覺。

饑餓會讓大腦始終保持警醒狀態，讓你去搜尋一切可以吃的食糧，甚至第二天你還會繼續處于“缺食”的狀態，然后不顧一切地要去尋覓含有更多熱量的食物，來彌補你頭天晚上的“損失”。至于吃得飽飽地上床睡覺，這當然不是一個好主意，因為你可能會因為胃脹痛和消化不良而睡得很不舒服。但吃飽睡覺跟熱量啊，發胖啊關系并沒有你想象的那樣大。

所以，睡前如果感覺饑餓的話，最好是吃幾塊小點心，含有碳水化合物和蛋白質的即可——這兩者結合可使你的大腦釋放出血清素，一種讓人平靜的荷爾蒙，從而給你一夜安睡。

4.臟床單VS臟浴巾

臟毛巾更可怕。

毛巾比床單攜帶了更多的細菌，因為在洗浴過后，毛巾通常是濕的，而微生物都喜歡潮濕的生長環境；同時，從人的皮膚上擦下來的死皮細胞，那可是微生物的好食物。鑒于毛巾會傳播病菌、導致皮膚和眼睛感染，所以，最好每周用開水燙洗一次毛巾。床單雖然臟的程度不及毛巾，但它同樣攜帶身體的死皮細胞和油脂，所以，洗完毛巾，第二需要清潔的就是床單。

5. 一次熬通宵VS每天晚睡一小時

兩種都不好。

但是，相比起來，熬通宵之后，第二天你很容易就能恢復從前的作息習慣；可是，要從每天晚睡一小時的長期狀態中恢復過來，對身體來說更不容易。這就像信用卡欠賬數字日積月累最后成為一個無底洞，睡眠也一樣，每天欠的那一小時債，會讓你一天比一天更瞌睡，更加精力不濟。

6.工作壓力大VS人際關系搞不好

人際關系差更糟。

如果是單純的工作繁重，你可以把工作留在辦公室，第二天再接著做不會死的。但是，如果是人際關系差，你會一周七天、每天24小時都背著焦慮的包袱，白天提不起精神，夜晚不得安眠，這才是真正致命的壓力。

7.沒洗臉直接化妝VS用劣質香皂洗臉

堅決否定后者。

如果時間緊急、條件限制，比如馬上要洗臉化妝外出見客戶，而你唯一的選擇就是公司洗手間的劣質香皂，那你也不能用它！對你的皮膚來說，抗菌香皂的粗糙和刺激，比偶爾在化了妝的臉上再化一層妝要糟糕得多——它不費力氣就能讓你嬌嫩的臉蛋變成粗砂紙。

如果沒法洗臉，卻要重新上妝，最好是先拿吸油紙巾在泛油光的區域拍拍，去掉油脂后，再刷上新妝，注意，可以再拍一點粉，但避開乳霜——它們會堵住你的毛孔。這樣，你就可以很體面地出去見客戶了！對了，最好在辦公桌抽屜里儲備一些卸妝紙巾，以防萬一。

8.只刷牙而沒用牙線VS忘了刷牙

忘了刷牙更糟。

因為刷牙能清潔到整個口腔，而牙線只負責清潔牙縫。但是專家告誡我們，最保險的做法是：即使刷了牙，還是要使用牙線！

9.在身上噴驅蚊劑VS忍著挨蚊子咬

還是噴驅蚊劑吧。

雖然人們都擔心驅蚊劑對身體有害，但只要你不是嬰幼兒，基本上是不用擔心的。但是，由蚊子滋生的疾病就厲害了，嚴重的還會損傷大腦，甚至危及生命。

睡覺時，最好穿淺色、寬松的衣服，在暴露的皮膚上噴驅蚊劑。蚊子實在太厲害，就多噴點。千萬別往臉上噴，更別噴到眼睛里。如果你受不了那種化學氣味，使用檸檬桉油的產品也能驅蚊。

10.使用在手袋里放了N久的衛生棉條VS讓一支衛生棉條在體內放N小時

如果你習慣使用衛生棉條，請注意：

如果包裝完好，衛生棉條沒有被磨損或發脹，不管放多久都可以用。但是，如果棉條破裂、棉絮暴露，它攜帶的病菌有可能導致中毒性休克綜合征，嚴重的可能致命。

遇到這種情況，那就再堅持一會兒，直到你找到全新的棉條來更換。記住：你有八小時——如果棉條在陰道內超過八小時，有可能導致嚴重的細菌感染。另外，如果你不是偏愛衛生棉條，一般來說，還是使用衛生巾更安心一點。

11.吃甜食解壓VS飲酒解壓

都要適量。

甜食可以解壓，對女性尤其有效。酒精也是公認的解壓利器，比如一小杯紅酒，絕對是明智的選擇。少量飲酒可以保護你的心臟，而一杯小酒也不會破壞你的減肥大計。從健康的角度講，特別是對于想控制體重的你來說，少量飲酒比狂吃甜食要合算得多。不過，飲酒解壓要警惕一個問題：避免豪飲。過量飲酒可能增加高血壓、肝病的風險并導致情緒不穩，研究還表明，一次喝超過四杯酒的女人，腰身容易更粗。

12.頭痛吃止痛藥VS死扛著

死扛著更糟糕，而且這樣忍痛完全沒必要。

使用一些非處方止痛藥是完全OK的。但是，如果頭痛頻繁發作，平均一周就要吃幾次止痛藥，那么吃藥有可能反過來加劇頭痛。如果這種狀況持續，那就停止服藥，幾周后情況會有好轉。同時，不要依賴吃藥，你更需要做的是求助醫生，找出原因，根治頭痛。此外，對于某些人來說，止痛藥有可能引發腎臟問題和胃潰瘍，要慎服。endprint