最好的大夫是自己

◎文/衛(wèi)建平

2019年春節(jié)前夕，不知怎么的腰病又犯了。這次病痛可謂來勢洶洶，一下子就把我擊倒了！我躺在床上疼得晝夜難眠、痛不欲生！

家人把我送到醫(yī)院。一番檢查下來，最后的診斷讓我和家人都傻了眼：腰椎椎間盤從第二到骶骨每一節(jié)不是突出就是膨出，特別是第四節(jié)椎骨居然向外滑脫。醫(yī)生的治療方案是：立刻手術(shù)，采取打鋼板、加鋼釘，結(jié)合椎板切除、半切除和椎間植骨融合等組合療法來治療，費用估算大約得十七八萬！

面對醫(yī)生的診斷意見，我和家人面面相覷，不知如何是好！當(dāng)時倒不是被巨額的手術(shù)費用嚇住了，也不是害怕接受這脫胎換骨的大手術(shù)，而是對手術(shù)后的恢復(fù)效果心里沒底。不管怎么問，醫(yī)生只泛泛的告訴可以有限地緩解疼痛，不過，要承擔(dān)手術(shù)失敗的風(fēng)險是下肢癱瘓卻說的清清楚楚！

抱著也許會遇見“妙手回春”醫(yī)生的美好期冀，我們又通過各種關(guān)系，咨詢了本市幾家知名的醫(yī)院，得到的結(jié)果基本一致：越早做手術(shù)越好，否則，隨著年齡漸老和病情加重，手術(shù)難度會增加，成功率也會降低。

究竟做不做手術(shù)呢？病床上的我輾轉(zhuǎn)反側(cè)，長吁短嘆！

看到我的糾結(jié)，主治醫(yī)生真誠地告訴我：如果你暫時還不想做手術(shù)，也可以試試運動康復(fù)療法，不過效果如何就不好說了。于是，他給我拿來了一些資料，根據(jù)我的具體病情，介紹了幾種康復(fù)運動。最后大夫說：康復(fù)運動不是三天打魚、兩天曬網(wǎng)就可以奏效的，它是一個特別痛苦、漫長的過程，如果能咬牙堅持下來，也許半年之后你才會感覺有效果。

抱著一線希望，病痛略有緩解我便要求出院了。從此開始了漫長的康復(fù)運動。根據(jù)醫(yī)生的推薦，我結(jié)合自己腰椎的實際病情選了三個動作。

平板支撐。目的是為了增強腰、腹部肌肉的力量，對腰椎起到一個扶助和支撐的作用。

滾背。平躺屈膝，雙手抱膝坐起，然后再躺下，再坐起，如此反復(fù)，對滑脫的腰椎歸位很有效。

倒走。加強背部肌肉，保護(hù)脊椎。這個動作在理論上多有爭議，關(guān)鍵是怕不慎摔倒，對身體造成更大的傷害。我在倒走時刻意地選擇平坦、熟悉、人少的地方。

如醫(yī)生所說，這個康復(fù)運動的過程是極其痛苦的。特別是剛開始的時候，每一秒鐘的平板支撐，每一組滾背動作的完成，都會疼的出一身冷汗。好在萬事開頭難，慢慢適應(yīng)了，肌肉的力量逐漸增強了，做起動作來才不是那么困難了。

兩個月過去了，我的內(nèi)心在要不要堅持這個問題上苦苦掙扎，總渴望奇跡出現(xiàn)，但是奇跡總是不出現(xiàn)。半年后，我才體會到，其實這個“奇跡”早就出現(xiàn)了，只不過它不是突然而至，而是在不知不覺中慢慢到來的。

如今，我的平板支撐已經(jīng)從起初的只能做幾秒增加到了可以堅持三分鐘；滾背運動也從每次一個、兩個，增加到了五十個；倒走發(fā)展到每天能連續(xù)兩三千步了。

經(jīng)過這樣痛苦的、漫長的、針對性康復(fù)鍛煉，我已經(jīng)漸漸地遠(yuǎn)離病痛了。當(dāng)然不敢說已經(jīng)和年輕時候一樣，但生活已經(jīng)完全恢復(fù)了常態(tài)，曾經(jīng)時常疼得齜牙咧嘴的狀況已變得陌生，提個重物什么的也完全不在話下。好多久違的朋友見到我，都驚奇我恢復(fù)得這么好！

我要特別感謝醫(yī)生給我推薦的針對性運動康復(fù)療法，讓我解除了病痛，享受到了健康的快樂。針對性康復(fù)鍛煉，讓我切身體會到了最好的大夫是自己。