飯后運動與闌尾炎沒有關系

■尹 夢

為啥會得闌尾炎？

闌尾其實是個退化了的免疫器官，是腸道的一部分。它長得細細長長的，一端開口，一端封閉，像一個細長的小袋子。

得闌尾炎呢，主要怪腸道蠕動不好，食物殘渣容易在腸道累積。如果這些食物殘渣（有時候還可能有蛔蟲、饒蟲、糞塊）等掉到了闌尾里，就可能造成闌尾梗阻，引發急性闌尾炎。

有時候，食物殘渣、糞塊掉進去，雖然沒有堵住闌尾，但反復摩擦闌尾的黏膜，會讓闌尾壁纖維化，闌尾的管腔變窄，也是造成闌尾炎的原因之一。

另外，如果身體其他部位有感染，也可能導致闌尾黏膜淋巴腫大，使闌尾管腔狹窄，也可能引發闌尾炎。

飯后運動，食物會掉進闌尾嗎？

闌尾位于腸道中下段，食物吃到肚子里，要經歷6～8 個小時以上的時間才能到達闌尾的位置，所以飯后你吃的東西才剛到胃里，跑跑跳跳，都不會讓它們掉到闌尾里。

飯后能運動嗎？

別的先不說，匆匆吃完飯就趕公交/趕火車/趕地鐵的人一定深有體會，是會肚子痛。這個肚子痛倒不是因為闌尾，主要是由于飯后胃里盛滿了食物，立即運動牽拉胃腸里的腸系膜引起的。

另外，本來吃完飯后，血液會更多地聚集到胃腸協助消化，但如果你此時運動，肌肉也需要大量血液，全身血液就那么多，顧得了這頭顧不了那頭，就會導致你運動也運動不好，消化也消化不好。

飯后多久運動合適？

如果就想做一些休閑的運動，比如就是走走路、溜溜彎、打個太極拳、跳個廣場舞，那飯后0.5～1 小時就可以。

如果要做中等強度的運動，比如騎車、慢跑、游泳等，那飯后1～2 個小時可以開始。

一些劇烈的運動和競技，比如短跑、足球、搏擊等，等飯后3 小時候再做才合適。