哥本哈根大學：運動能改善DNA

近日，丹麥哥本哈根大學發表在《分子代謝》雜志的最新研究發現，運動的好處有很大一部分是通過改善DNA結構帶來的。

DNA中帶有遺傳信息的片段叫基因，而增強子是DNA上一小段可與蛋白質結合的區域，與蛋白質結合后，基因的轉錄作用將加強。為驗證耐力運動鍛煉可以重塑骨骼肌中基因增強子的活性，研究團隊招募了平均年齡23歲的健康男性參與者，讓他們進行為期6周的耐力運動訓練。實驗期間，研究人員收集參與者訓練前后大腿肌肉的活組織切片，并檢查他們的DNA表觀遺傳特征是否在訓練后發生了變化。

結果顯示，完成耐力訓練計劃后，參與者骨骼肌中有許多增強子的結構發生了改變。研究團隊推測，運動對遠離肌肉的器官（如大腦）的有益影響可能是通過肌肉釋放到血液中的信號來實現的。值得注意的是，他們還發現運動重塑了骨骼肌中與認知能力相關的增強子活性。

世界衛生組織建議，對于18-64歲的人群來說，每周應至少進行150分鐘中等強度的有氧運動；或每周至少進行75分鐘高強度有氧運動；或者進行兩種強度的身體活動的等效組合。