指責是一把軟刀子

⊙董 超

生活中有這樣一句話：“過日子，哪有炒勺不碰鍋沿兒的！”這是形容在一起生活的人，難免會有點摩擦和矛盾。居家過日子，不可能僅靠愛情就能解決所有瑣碎的家務事。指責、吵嘴是常有的事，但指責的話，就像一把軟刀子，在傷了對方的同時也傷了自己。如果經常指責伴侶，那就更要小心了。最新研究表明，頻繁指責伴侶的錯誤會讓其過早去世。

楊絳先生曾說過一段話：“夫妻該是終身的朋友，夫妻間最重要的是朋友關系，即使不是知心的朋友，至少也是能做伴侶的朋友或互相尊重的伴侶。”

是的，她所說的這種夫妻關系，相信每個人都渴望。可是生活中，哪有沒拌過嘴的夫妻？即便有，也是少之又少。夫妻間磕磕碰碰在所難免，但是如果遇到了指責型的伴侶，那么余生可能會沉浸在負能量中了。

常受伴侶指責死亡風險高107%

指責型的人，看到的永遠都是別人的錯誤、缺點、不足。他們會把自己不好的感受，簡單粗暴歸地結為另外一個人的原因。在面對伴侶的時候，指責型的人會認為是對方的不上進、冷漠、自私、不負責任、不懂反思等原因，導致了自己的不爽。

近期，美國拉法耶特學院研究人員公布了一項多年的跟蹤調查，分析了1734名志愿者的數據。這些人的年齡介于57～85歲之間，已婚者占90%，其余人則處于一段親密關系中。

當被問及多久被伴侶指責一次時，答案有3種，即“幾乎從未或從未”“有時”和“經常”。研究人員發現，“經常”受伴侶指責的人5年內死亡風險比“有時”受到指責的人高44%，“有時”受指責的人5年內死亡風險也高于“幾乎從未”受指責者。研究人員稱，與從未受伴侶指責的人相比，經常受指責人士的死亡風險高出107%。研究人員認為，指責是一種長期的人際關系壓力源，會對身心健康產生持續積累的負面影響。

除了指責，夫妻感情疏遠也會影響壽命。英國愛丁堡大學心理學研究小組對1200名25～74歲已婚參試者進行了婚姻質量與健康水平追蹤研究，從1996年開始要求參試者就伴侶的理解、關心和欣賞程度進行評價，并在2006年以及2016年詢問了相同的問題。結果顯示，那些感到在過去10年里伴侶變得不再關心自己的參試者，各方面壓力反應均較差。不僅如此，這些參試者在20年內的死亡風險高出了42%。分析指出，夫妻感情疏遠容易導致情緒失控和壓力增大，而慢性壓力的長期積累是加劇早亡的誘因。

指責導致的負面情緒有損身心健康

“面對伴侶的指責，你會有何反應？”在保健時報官方微博上發起的這項投票中，47%的人選擇“反駁”，23%的人選擇“只聽不說話”，15%人選擇“承認錯并道歉”，9%的人選擇“離開”，6%選擇“其他方式”。可見，近五成的人還是選擇了與伴侶爭吵。

一味地指責，無益于伴侶間關系的和睦。相反，還會為雙方帶來焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等負面情緒。此類情緒體驗多是不積極的，而且還可能傷害身心。

負面情緒會對身體各部位產生影響，美國博聞網刊登的一項調查發現，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹及90%的疲勞由負面情緒引起。可見，長期持續的負面情緒有損身心健康。

此外，像消化系統、內分泌系統、皮膚、心血管系統等都會受到不同程度的影響。比如當人們悲傷、憂愁、沮喪時，胃腸道功能就會發生明顯變化。長期負面情緒容易讓胃腸功能失調，導致消化不良、便秘、腹瀉、胃炎、腸道炎癥及不明原因的腹痛等；長期壓力大、緊張焦慮的人容易患甲狀腺疾病。有統計顯示，70%的甲狀腺疾病發病前有不良情緒刺激；蕁麻疹、牛皮癬、濕疹等很多皮膚疾病，其病因、發病過程與情緒密切相關；焦急、暴怒等激動情緒會誘發人體交感神經興奮，稅腎上腺素大量分泌，血管收縮，血壓和血糖升高，會對血管造成損害，導致高血壓、冠心病等心血管疾病。

婚姻和諧的秘密是價值觀一致

電視劇《正陽門下小女人》中，徐慧真（蔣雯麗飾）做邊貿生意賠得傾家蕩產，老公蔡全無（倪大紅飾）沒有一絲埋怨與指責，雙方在一起檢討自己在這場交易中所犯的錯誤，爭相說是自己做得不好。后來兩個人一起努力，想盡辦法最終讓生意起死回生，渡過了難關。

遇到失誤時，他們雙方互相打氣，沒有爭執和指責，包容的心讓他們彼此的心靠得更近。南京大學社會學系社會心理學博士黃菡認為，夫妻關系和諧的秘密是價值觀的取向是否一致，也就是常說的內在認同感。

美國婚姻與家庭心理學者艾倫·里克森博士說：“情感的溝通，除了有關家庭和孩子，還應包含每天的生活經驗、思想和感受的分享。”良好溝通的前提是學會傾聽。通常，女人喜歡大篇幅描述細節，男人卻喜歡直截了當地快速溝通。如果女人提醒對方說：“你一定要聽完整件事。”且男人也愿意滿足她的需求，這樣的婚姻會更有樂趣，女人也會覺得被愛。男人在婚姻中最大的需求就是被尊重，給足他面子，這樣的婚姻才能越來越親密。

瑞士弗里堡大學的研究也恰恰證實了這一點，他們記錄了80多對夫婦每天與伴侶傾訴的情況，并評價了自己的心理感受和近期的健康狀況。結果發現，和伴侶說說自己一天的生活，有益于傾訴者自身的身心健康。

很多時候，我們要以對方接受的方式去對待彼此，學會相互滿足，要改善溝通技巧，但歸根結底，我們要學會接受生活的不完美。事實上，大部分夫妻的志趣、性格、閱歷、能力都不一樣，很難一概而論。黃菡認為，價值觀相近，能力各有所長，最好；價值觀迥異，能力取向雷同，最不好。要保持長時間的和諧，價值觀的取向最好是一致的。

黃菡強調，外貌、財力、地位是否般配，兩情是否相悅并不能保證婚姻的長久幸福。任何一方在角色自知、行為能力與行動過程中的偏差、缺失和失誤，都會使婚姻中的滿足感大打折扣。這就是為什么許多相愛的男女無法以婚姻的形式相處，而那些白頭偕老的夫妻可能沒有天荒地老的愛情故事，卻總是保持一個相同的價值觀的奧秘所在。

試著放棄無休止的責備和抱怨吧，多指責一次，就少快樂一次。

（摘自《保健時報》）