每周散步兩小時，有助于防健忘

近日，美國科羅拉多州立大學研究人員的一項研究發現，大腦白質退化與認知障礙有關，但容易老化的白質區域保留了一定程度的可塑性，在有氧運動的幫助下，可以向好的方向發展，使參與者記憶力得到提升。

研究人員收集了180名健康但不經常活動的老人樣本。隨后，參與者被隨機分成3組，在6個月的時間里每周會面 3 次。第一組每節課散步約 40 分鐘，第二組參加在6個月內難度逐漸增加的舞蹈課，第三組作為對照組，僅做一些平衡和伸展運動，目的是保持低心率。研究結果發現，散步組和舞蹈組在進行6個月的有氧運動后，大腦白質有所增加。換句話說，每周僅散步2個小時，就能對大腦白質產生積極影響，尤其在最容易衰老的區域，如胼胝體和扣帶，它們有重要的認知功能。相反，對照組在6個月內經歷了正常、緩慢的白質信號下降。

研究人員表示，希望該研究可以推動白質衰老和癡呆領域的發展，讓更多關于非藥物治療和生活方式干預的建議可以更好地針對老年人群和認知障礙患者，以便人們可以獨立生活更久，認知能力更佳。