孩子秋凍強體質要漸進適度

董寧

秋季到來，晝夜溫差也逐漸加大。與此同時，感冒、咳嗽的孩子也多了起來。很多家長問：“都說春捂秋凍，秋天凍一凍，不是對身體有好處嗎？怎么我的小孩還沒凍一天，就凍出感冒咳嗽了？”

確實，“秋凍”可以增加孩子對冷環境的適應能力，從而增強孩子體質，但不意味著到天氣轉涼了仍舊一直給孩子穿著短袖、裙子。小兒的體溫調節能力尚不成熟，所以在天氣忽冷忽熱時，比成人更易染病。秋天雖然是耐寒訓練的好時機，但“秋凍”也不應盲目，而需循序漸進，科學進行。

首先，進行冷適應。從天氣轉涼開始，父母就要逐漸培養孩子耐“凍”。飲食均衡，不盲目“貼秋膘”，多戶外活動，多接觸戶外空氣和陽光，給孩子增添“秋凍”的底氣。其次，一定要把握“漸進”和“適度”兩個原則。鍛煉應循序漸進，不宜進行高強度、過長時間的活動，也不宜活動到大汗淋漓的程度，以孩子能耐受、微微出汗為度，然后逐漸增加活動量。再者，注意適時增減衣物。孩子穿衣應注意腹部、足部的保暖，不要穿得過于厚實、嚴密。

注意，“秋凍”一定要因人而異。平素出汗多、反復感冒、肺氣虛弱的孩子，或者面色發黃、消瘦、食欲不振、脾胃虛寒的孩子，尤其應注意“凍”的程度。如果肺脾虛弱的癥狀明顯，建議先進行中醫調理。而且，一些有慢性病的孩子，如抽動癥、哮喘、過敏性鼻炎、腺樣體肥大等患兒，常因感冒而導致病情反復或加重，家長應尤其注意避免其感冒。