我國65歲以上人群健康管理率為67.6% 等

我國65歲以上人群健康管理率為67.6%

“十四五”期間，我國將進入中度老齡化社會。為此，我們國家采取了哪些措施？做了哪些準備？

黨的十九屆五中全會將積極應對人口老齡化上升為國家戰(zhàn)略。“十三五”期間，我國建立了全世界最大規(guī)模的社會保障體系，基本醫(yī)療保險覆蓋13.6億人，基本養(yǎng)老保障覆蓋10億人。我國進一步完善老年健康服務體系，24%的二級以上綜合醫(yī)院設有老年醫(yī)學科;老年健康與醫(yī)養(yǎng)結合服務被列入國家基本公共衛(wèi)生服務;65歲以上老年人健康管理率為67.6%。中央財政撥款，支持面向特困老年人、高齡失能失智老年人的養(yǎng)老服務設施建設，并在203個地區(qū)開展居家和社區(qū)養(yǎng)老服務改革試點。老年宜居環(huán)境更加優(yōu)化，適老化改造被列入老舊小區(qū)改造內容，推進有條件的樓棟加裝電梯。老年人精神文化生活日益豐富，全國各級各類老年學校有7萬多個，在校學員有800多萬人。

中國老年人最愛把錢花在哪

《中國美好生活大調查》（簡稱大調查）發(fā)現(xiàn)，中國老年人2021 年消費意愿榜前三位分別是：保健養(yǎng)生、旅游和電腦手機等數(shù)碼產(chǎn)品。經(jīng)歷 2020 年的疫情沖擊后，老年人對健康的關注再度回升。他們增加保健養(yǎng)生的比例相比 2019 年提高了 6%。除此之外，老年人更想多出去走走，看看世界的變化。從歷史數(shù)據(jù)看，老年人旅游的意愿較去年提升了 4%。而關于旅游，中國大媽比中國大爺意愿更高。在休閑時間的使用上，大媽們更多地承擔了做家務和美食料理，而大爺們似乎更愿意和互聯(lián)網(wǎng)接軌，他們對網(wǎng)購的熱衷更勝一籌。

“皖伴計劃”，互助養(yǎng)老新探索

《安徽省“十四五”民政事業(yè)發(fā)展規(guī)劃》已正式印發(fā)。其中提出，安徽省將在“十四五”期間推動出臺《安徽省養(yǎng)老服務條例》。在多層次養(yǎng)老服務體系建設工程中，推進老舊城區(qū)和已建成居住（小）區(qū)養(yǎng)老服務用房配置。市、縣政府于2023年底通過改造、購置、置換、租賃等方式完成老舊城區(qū)和已建成居住（小）區(qū)養(yǎng)老服務用房配置。實施老年人家庭照護者培訓計劃，借鑒上海等地服務品牌經(jīng)驗，普及居家護理知識技能。開展“家庭養(yǎng)老床位”建設和老年人居家養(yǎng)老適老化改造。

安徽省將優(yōu)化居家社區(qū)養(yǎng)老服務網(wǎng)絡。其中，將通過創(chuàng)新服務模式，推進“物業(yè)服務+社區(qū)養(yǎng)老服務”模式，支持物業(yè)服務企業(yè)開展老年供餐、探視走訪等形式多樣的養(yǎng)老服務。

實施社區(qū)低齡老年志愿者與80歲以上高齡獨居老人結伴養(yǎng)老的“皖伴計劃”，鼓勵通過鄰里互助、低償報酬、符合條件的給予社保補貼等方式，不斷探索互助性養(yǎng)老新模式。

此外，安徽省還將培訓一批養(yǎng)老服務專業(yè)人才，到2025年，培訓養(yǎng)老護理員12萬人次，其他相關人員、養(yǎng)老服務機構負責人1.2萬人次。

中國男性身高增長近9厘米

國家衛(wèi)健委的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020）》數(shù)據(jù)顯示，近年來，我國居民的平均身高持續(xù)增長：18至44歲的男性和女性平均身高分別比5年前增加了1.2厘米和0.8厘米;6至17歲的男孩和女孩平均身高分別增加了1.6厘米和1厘米。

《柳葉刀》雜志一項覆蓋全球的調查顯示，在1985-2019年這35年間，中國男性平均身高增長將近9厘米，全世界增幅第一;中國女性平均身高增幅世界第三，凈身高排名東亞第一。

3D打印技術廣泛運用于骨科手術

人工智能3D打印技術目前已在骨科手術中得到了較廣泛的應用，解決了骨科手術“看不見、打不準、拿不穩(wěn)”的難題。武漢大學人民醫(yī)院骨關節(jié)外科副教授周建林團隊利用人工智能3D打印技術，打印出一位患者的髖臼髂骨缺損全真定位模型，并通過定制導板“導航”手術，為她實施了腫瘤切除。術后5天，該患者已能下地行走。

早些吃晚餐可改善糖代謝

早些吃晚餐有助于改善次日血糖波動，以及次日早餐后的血脂代謝狀況。這里所指的早些吃晚餐，是指晚6時。研究者比較了參與者的血糖情況后發(fā)現(xiàn)，晚6時吃晚餐的人，第二天的24小時血糖水平較晚9時吃晚餐的人有明顯改善，血糖波動幅度也明顯減小。

除了什么時間吃，吃什么也很重要。晚餐細糧、肉類吃得多會顯著增加心血管病風險，而吃素及不飽和脂肪酸則有助于降低患心血管病風險。

人生目的明確，活得更健康

日本研究人員發(fā)現(xiàn)，人生目的越明確的人，自我保健意識越強，生活方式越健康，日常越能健康生活。

研究小組將4820名衛(wèi)生保健專業(yè)人員的11項生活習慣進行分數(shù)化評價，同時用生存意義意識量表來一同評價比較。調查結果顯示，生活方式得分高的組，生存意義意識量表得分也高;生活方式得分低的組，生存意義意識量表得分也低。并且，生存意義意識量表得分越高，生活方式得分也越高，二者呈正向關系。另外，這兩項得分均與年齡呈正向關系，即老年人表現(xiàn)得更為顯著。

補維生素并不能預防心臟病

商家廣告宣傳說維生素是人體所必需的元素，它可以防止衰老，促進免疫，預防心臟病，甚至還能抗癌……事實并非如此。美國預防服務工作組（USPSTF）發(fā)布聲明，反對通過補充維生素E和β胡蘿卜素來預防心血管病和癌癥，而復合維生素以及其中單個或聯(lián)合營養(yǎng)素預防心臟病和癌癥的獲益和風險尚不明確。

補充維生素對身體固然有一定好處，比如維生素K和鎂與死亡風險降低有關;維生素A、維生素K和鋅與心血管死亡風險降低有關。但需要注意的是，這些營養(yǎng)素與全因死亡風險和心血管死亡風險之間的關聯(lián)，僅限從食物攝取的來源，而非額外補充劑。

經(jīng)常鍛煉皮膚好

良好的鍛煉習慣會使你從內到外都感覺良好，給你的皮膚帶來自然光澤，讓你看起來更年輕。

皮膚細胞中含有更多的氧氣和營養(yǎng)物質，有助于細胞更好地生長，這體現(xiàn)在細胞再生率提高上。此外，血液循環(huán)的增加有助于清除自由基和死皮細胞，而運動產(chǎn)生的熱量能促進皮膚的血液循環(huán)和氧氣供應，因此鍛煉期間皮膚會變紅。但是，極限運動和高強度運動會對皮膚產(chǎn)生不利影響。因為身體在應對極其苛刻的鍛煉時會釋放壓力激素，這些激素不僅會削弱免疫系統(tǒng)的抵抗力，還會導致產(chǎn)生與壓力有關的氧化反應，并引發(fā)血管收縮，讓氧氣和抗氧化劑等抗衰老物質無法被正常吸收，導致皮膚變得蒼白和暗沉。

專家指出，為了讓運動更有助于皮膚健康，健身后一定要洗澡，并確保擦掉身上和臉上的汗水。如果在戶外鍛煉，應該涂抹防曬霜，因為紫外線輻射可造成永久性皮膚損傷，如色素沉著、皺紋等。